如何避免周末体重增加

如何避免周末体重增加

在周末保持健康的日常生活并不难。

无论您处于个人健康之旅的哪个阶段，在过度放纵整个周末之前，请务必三思而后行。重要的是要始终保持良好的习惯，并有作弊时刻而不是整个作弊日。令人惊讶的是，您可以在如此短的时间内轻松增加体重，尽管增加体重很容易，但减肥需要时间和奉献精神。一个过度放纵和无所事事的糟糕周末可能会在接下来的一周里翻车，让你的整个健康、积极的计划偏离轨道。

每天，您都需要确保自己的饮食或日常锻炼保持在正轨上，因为让两者同时下滑会导致灾难。虽然运动不能代替不良饮食，而且均衡的营养在一周中的每一天都很重要，但我们知道时不时地放松一下你的计划是可以的。在忙碌了一周的工作之后，在这里和那里享受点小零食真是太好了，但这里有一些提示可以帮助您享受周末，同时保持您的健康和健身目标。

没有储蓄：不要为了晚上吃饭而整天节食或挨饿。不吃早餐和午餐并不是避免体重增加的好方法。这不是一个好的策略有很多原因；血糖下降、精力不足和注意力不集中只是饥饿和暴饮暴食技术的几个缺点。如果您等待一整天来享用您最喜欢的食物，您可能会吃掉两倍的量，因为您会很饿。

零食：白天吃富含蛋白质的零食，让自己吃点健康的零食，避免在用餐时间吃太多。

保持活跃：利用周末作为与朋友社交的机会，同时做一些积极的事情。步行算作锻炼，因此计划一个愉快的下午远足或逛街是保持活跃的完美方式。考虑参加您通常在一周内没有时间享受的有趣的锻炼课程。

跳舞：在舞池里放松是燃烧卡路里的好方法。

保持你的早晨规律：不要跳过你的锻炼。你能做的最好的事情就是保持你的锻炼和睡眠习惯不变。早上睡很长时间实际上可能会让你一整天都感到更加昏昏欲睡，我们都知道感觉疲倦会让我们更容易吃不健康的零食。按时起床将帮助您保持精力充沛并最大限度地利用周末。

注意你的饮料：尽量避免喝太多甜饮料。令人惊讶的是，咖啡饮料和酒精饮料中可以隐藏多少卡路里。保持水分充足将帮助您避免喝太多含糖食物。

通过快速爆发式锻炼最大限度地利用您的时间：如果您时间紧迫，请尝试在早上或您能找到的最合适的时间段进行 10 分钟的快速锻炼。以间歇方式进行的简单锻炼将帮助您燃烧更多卡路里并让您在周末保持活跃。

让每一分钟都有意​​义：整个周末都在积极思考。走楼梯，把车停在离商店最远的地方，或者到外面去散步。蜷缩在屋子里吃东西很容易——你越活跃，吃不健康零食的时间就越少。

享受您的周末，放松身心，享受乐趣，但要尽可能保持健康、积极的计划，并保持良好的习惯。