在锁定期间如何保持体重减轻？
Monday, February 08, 2021
Neil Coombs
在锁定期间如何保持体重减轻？
您是否急切地计划您的日常锻炼日历和减肥食谱以在健身房重新开始，但现在由于强制性锁定规定需要按下重置按钮？
当您保持社交距离且去超市挑选健康食品的时间有限时，待在家里、参加锻炼的机会更少以及与健康饮食相媲美的诱惑更多，这可能是一个巨大的挑战。将孩子在家上学和他们美味的零食添加到混合物中，这可能会对您的饮食造成严重破坏！
不过，尽管存在这些挑战，但好消息是您仍然可以保持您的减肥之旅 - 就像调整您的初始计划一样简单。以下是实现它的四种方法。
锁定期间保持体重减轻的4种方法
1.提前计划你的锻炼计划
在户外保持活跃有助于您保持专注，并帮助您达到和保持健康的体重 - 因此，请充分利用您所在地区的一天一次锻炼时间。提前计划您的锻炼时间——无论您计划快走、骑自行车还是慢跑。如果您和您的伴侣需要轮流照看孩子，请讨论您将锻炼的时间并遵守此时间表。
2。制作一份食品购物清单——或者更好的是，在线订购！
由于必需的购物现在已成为常态，因此在超市或咖啡馆闲逛以将健康食品添加到您的购物篮中并不总是可行的 - 这意味着如果您确实前往商店，您可能会想在购物篮中装满“简单”的微波炉餐、速食和咸甜小吃。
不要让诱惑妨碍您养成来之不易的健康习惯。在出门之前制作一份可靠的购物清单——或者更好的是，在线订购您的杂货！这将帮助您远离诱惑，因为您会在购买不健康的食品时三思而后行——而且您也可以省钱，因为您不会购买不必要的额外物品！
3.养成健康的饮食习惯
一旦您获得了健康的食材，继续您的计划以融入健康的饮食习惯也很重要。保持部分控制，注意你消耗的卡路里数量，抵制暴饮暴食的冲动。尤其是在家工作时，在两餐之间吃零食是很诱人的，因此请确保您不要不必要地吃零食。此外，请确保您喝了足够的水，因为口渴通常会与饥饿相混淆。如果您发现自己在两餐之间饿了，请尝试使用速溶草本饮料茶来抑制这些渴望，以帮助您度过难关。
4.也让你的家人健康！
孩子们在家上学时，当他们想念朋友和学校时，很想用大量的糖果和款待让他们振作起来；然而，这可能会成为终极诱惑，因为您也可能会沉迷其中——这可能会使您失宠！所以，也要让你的家人保持健康——把水果和健康的蔬菜当零食吃，在准备食物的时候也放轻松，尽量不要在食谱中使用过多的脂肪或油。
引领潮流——这将是值得的，我们保证！
尽管经历了艰难时期，您仍然可以充分利用您的减肥计划。保持专注，您将顺利实现目标！
*您喜欢我们的博客吗？请务必查看我们的下一期，我们将在其中提供一些关于如何获得更好夜间睡眠的小贴士——它肯定会对您的减肥之旅有所帮助！
