吃得健康但不减肥？这可能是为什么..

吃得健康但不减肥？这可能是为什么..

减肥通常被描述为健康饮食和观察体重减轻一样简单。但是，在实践中，这似乎并不容易，对吧？通常，在初始下降后，您不会看到任何变化或经历停滞。为了确保您的努力有效，您可能需要牢记以下因素：

家族史 👨‍👩‍👧‍👦
我们增重、减重或保持体重的能力通常由我们的基因决定。如果你有超重的家庭成员——尤其是你的直系亲属——你的新陈代谢很可能会变慢。这会影响您的身体处理食物和调节新陈代谢的方式。

年龄👩🏽
衰老是生活的一部分，我们不断变化的新陈代谢也是如此。随着年龄的增长，身体的需求会发生变化，我们的热量需求也会发生变化。因此，卡路里摄入量较高的年轻人往往会发现，随着年龄的增长，他们无法继续这种习惯——不会对体重产生负面影响。

性别 👱🏻‍♂️
除了女性更容易增加体重这一事实之外，她们最初也更难减肥。由于睾丸激素水平，男性通常会经历更快的体重减轻。也就是说，从长远来看，这种差异会被否定。

饮食习惯🌮
拥有健康的食物被吹捧为解决减肥问题的万灵药，但还有更多比你吃什么。你的摄入量也很重要。在吃健康食品的同时，您仍然可以暴饮暴食并增加体重。因此，重要的是要了解您摄入的热量值以及它如何促进您的健身目标。

身体活动🏃🏽‍♀️
除了我们摄入的食物，体力活动的水平也决定了减肥的能力。虽然建议少吃，但您可以通过锻炼和其他体育活动燃烧卡路里来进一步解决问题。

压力😰
你知道你的大脑会影响你的进步？我们的身体不是依靠输入和输出的计算机；他们是受压力和焦虑影响的复杂生物。尝试通过冥想或锻炼来缓解压力，同时在旅途中保持正轨。

睡眠💤
没有什么比睡个好觉更重要的了。幸运的是，您的身体需要充分休息并准备好从您提供的营养中受益。建议每晚睡 8 小时，以促进身心健康。

药物和医疗条件💊
没有在清单上看到您的疾病？虽然在许多临时或持续的医疗条件下可以减轻体重，但它会限制看到结果的速度。或者，您可能需要调整生活方式或饮食。为了了解如何根据您的情况减肥，请咨询您的医生。

总而言之，减肥不是一朝一夕的事！您的努力的结果需要长达 3 个月的时间才能显现出来。上述因素可以帮助您确保自己走在正确的轨道上，但要给自己一点空间来查看您所追求的结果。