保持锻炼积极性的 7 种方法

保持锻炼积极性的 7 种方法

你已经被告知运动的好处一千遍了，你知道自己应该做什么，但找借口却很容易。 “我在沙发上很舒服”、“我最喜欢的电视节目正在播放”或“外面看起来好冷”。

我们以前都听说过，那么您如何获得（并保持）定期起床和锻炼的动力？

1. 计划。 过着忙碌的生活，很难想象有适合日常锻炼的空间。将锻炼作为优先事项，并将其计划到您的日常生活中。不要让它成为可选的。当您更有可能享受锻炼时，它还有助于计划锻炼。例如，如果您发现在最佳时间早上难以起床，请不要尝试在早上锻炼。尝试午休或下班后。
2. 穿上你的装备。 第一步（通常是最难的就是穿上鞋子和运动装备）。一旦它们启动，就更容易开始了。更好的是，对待自己的新事物。令人惊讶的是，一双新的跑鞋、一件衣服或一个新的小玩意可以鼓励你“试一试”。而且你看起来很好，感觉很好！
3. 多样性是必不可少的。 改变你的跑步路线，尝试骑自行车，或者在室外游泳池而不是在室内游泳。通过改变锻炼的部分来保持它的趣味性，这样你就不会感到无聊。健身房很快就会变成无菌环境，所以如果您喜欢去健身房，不妨偶尔参加户外活动。
4. 使其具有社交性。 与朋友一起锻炼，开怀大笑，你们将保持彼此的积极性。他们为您提供支持，可以提供积极的反馈并使其变得有趣！或者，尝试团体健身课程或加入当地团队。如果你在竞争中茁壮成长，团队运动很棒。与比你稍好一些的人一起锻炼也是如此，所以你总是在推动自己跟上。
5. 分心的艺术。 听着音乐锻炼或与朋友聊天会让您分心。您可能会发现自己锻炼的时间比您想象的要长或完成得更快。如果您在家，请尝试在看电视或广告休息时间进行锻炼。
6. 有切合实际的目标。 您可能不打算参加马拉松比赛，但重要的是要有目标并将其付诸实践，这样才能在整个过程中保持动力。但要现实一点！不要将它们设置得太高，以至于你永远无法实现它们。将它们写下来，并记得在您的健康状况有所改善时定期查看它们。
7. 别忘了奖励自己。 这可能是多跑一英里或减掉几磅，但当您达到个人目标并对自己的表现感到满意时，请奖励自己。你可以给自己放一天假或者买一条新牛仔裤。为自己感到骄傲。