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帮助你停止不吃早餐的6个技巧

6 tips to help you stop skipping breakfast

帮助你停止不吃早餐的6个技巧

当你早上起床时,你已经很长时间没有吃东西了。即使你一直在睡觉,你的身体也一直在利用储存的燃料来维持你的系统运转。因此,如果您早上不加满油箱,您将缺乏完成锻炼和工作日所需的精神和体力能量。不仅如此,早餐习惯与更好的体重管理和更好的整体饮食有关。绝大多数成功减肥并保持体重的人几乎每天都吃早餐。

如果您经常不吃早餐,请尝试这些小步骤来养成健康的早餐习惯。

从小而轻开始

用一小部分营养丰富的易于消化的食物来养成习惯。尝试加水果的蛋白质奶昔,或少量脱脂干酪或煮鸡蛋,旁边放一块水果。

把你的饭菜分成小点心

您不需要一次吃完整顿饭。整个早上都啜饮奶昔,或者先吃白软干酪或鸡蛋,一小时左右再吃水果。

提前15分钟起床

早上多花 15 分钟可以让那些急于出门的人大为不同。您不仅有时间快速做某事,还可以让您的系统有机会唤醒。

吃你喜欢的东西

没有规定你必须在早上吃“早餐”。几口剩下的鸡肉和蔬菜炒菜可能就可以解决问题。

不要只依赖“咖啡和松饼”