如果你想在健身房变得更强壮，避免不必要的运动相关伤害或在特定运动中变得更有效率，你需要努力学习正确的运动技巧。
在健身房中，人们通常会选择一项运动，因为它看起来不错，或者他们看着别人做。问题是他们不知道自己是否正确地进行了锻炼，直到有人指出，否则他们会受伤。
当您在健身房锻炼时，您选择的运动不应该只是让您看起来更漂亮。每项运动都有一个目的，并训练特定的肌肉或肌肉群。为了充分利用每个练习，您必须使用正确的形式。
使用不良或不当的锻炼技巧会增加受伤的风险，尤其是当您将举重作为日常活动的一部分时。举重会给您的身体带来巨大的压力，而锻炼技巧是专门设计的，因此您可以安全地移动重物。如果您的技术步履蹒跚，就会对身体的某些部位施加不必要的压力，例如背部、肩膀和膝盖。
如果您努力学习如何有效锻炼，这将确保您安全地获得力量训练计划的全部好处，同时在健身房保持安全。
使用镜子
锻炼时注意观察自己。检查以确保您保持平衡并且不偏向一侧。根据需要进行调整。
观看视频
在尝试之前先了解练习应该是什么样子。您可以聘请培训师向您展示、观看培训视频或阅读书籍。
慢慢来
锻炼进度，尤其是在运动量和强度方面，是最容易掉入的陷阱之一。更多不一定总是最好的。在锻炼过程中推动自己，但要听从你的身体，知道什么时候放慢一点。尝试在几周内保持设定的强度水平。当它变得舒适时，这就是你进入下一个层次的标志。做太多太快会让你养成不好的状态。
确保你的体重不会太重
不要因为压力太大而不得不举起对你来说太重的重量。判断体重是否过重的一个好方法是倾听你的身体。如果您不能以平稳、平稳的动作移动它，保持良好的姿势，或者您觉得需要屏住呼吸，这表明您需要减轻体重。
运动不应该是痛苦的。如果您感到疼痛，则很有可能您的身体状况不佳。立即停止并根据需要调整身体以正确进行锻炼。如果仍有疼痛，请完全避免该运动。
下次您在健身房时，请花点时间评估一下您在进行日常锻炼时的外观和感觉。运动是我们天生就要做的事情，所以所有的运动都应该感觉有点舒服。玩得开心，并确保您在每次训练中都能充分利用您的健身表现。
