芥末烤三文鱼
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芥末烤三文鱼
芥末和酸橙是在不到 20 分钟内从头到尾制作这种令人垂涎三文的完美配料.
准备工作再简单不过了。这是一份健康简单的 400 卡路里食谱,适合家庭休闲晚餐或特殊场合。做饭给人留下深刻印象。搭配绿色沙拉和烤红薯,让这道菜成为您健康晚餐的一部分。
25 克蛋白质/400 卡路里膳食 (分成 4 份。) |
40 克蛋白质/600 卡路里膳食 (分成 3 份。) |
2 茶匙 | 橄榄油 |
1 ¼ 磅(约 600 克) | 中切野生鲑鱼片 |
盐和胡椒调味<t22> | |
1/4 杯(75 克) | 纯希腊酸奶 |
2 汤匙 | 石磨芥末 |
2 茶匙 | 新鲜柠檬汁 |
½ 茶匙 | 干龙蒿 |
预热肉鸡。在烤盘上铺上箔纸,轻轻涂上 2 茶匙橄榄油。将鲑鱼皮朝下放在烤盘上。用盐和胡椒调味。在一个小碗里,将酸奶、芥末、柠檬汁和龙蒿搅拌在一起。均匀涂抹在鲑鱼上。将鲑鱼放在烤肉机下方,距离火源约 5 英寸(约 15 厘米),然后烤至熟透,大约 10-12 分钟。
建议:用青豆、烤红薯和拌蔬菜沙拉来完成您的用餐。请参阅 Meal Builder 了解您的计划的金额。