如何选择理想的饮食
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如何选择理想的饮食
最好的饮食是最适合您的生活方式、预算、食物偏好以及您愿意付出多少努力的饮食。
我工作中更有趣的一个方面是,每当我遇到一个新的减肥客户时,我都不知道谈话会引向何方。通常,我会先了解一些历史。我想知道他们称过的体重最大和最小的重量是什么,是什么促使他们吃得更好和保持身材,以及过去对他们有用的东西和没有用的东西。之类的东西。从那里,我可以了解每个特定患者愿意付出多少努力以及他们的期望是什么。然后我们想出一个他们最好的饮食计划。但我不能只告诉某人他们需要做什么。我也需要帮助他们弄清楚他们将如何去做。我们一起努力找出最适合他们的饮食。
一种尺寸适合所有人吗?
归根结底,没有“一刀切”的饮食计划。每个人都是不同的。我需要考虑的不仅仅是一个人对食物的好恶,我还需要知道他们的一天是怎样的。那就是他们是否喜欢做饭,如果食物的成本是一个问题,他们什么时候锻炼,他们多久出去吃饭一次以及在哪里吃饭。在给某人提供有意义的建议之前,我必须考虑很多因素。
你应该一次承担很多吗?
我还必须考虑我的客户想要什么,或者认为他们想要什么。有些人更喜欢一种相当严格的方法——事实上,通常是决定一次解决很多问题。我有很多客户决定同时尝试减肥、开始锻炼和戒烟。有很多事情要做,但它可以工作。也许这是擦干净石板并真正重新开始的想法——有点像“今天是你余生的第一天”的态度。有时,当你在做一件事时,它可以强化你试图做出的其他改变。例如:“如果我要运动,继续吸烟没有多大意义。”
当承担太多事情不起作用时,通常是因为过程变得不堪重负。涉及的更改太多,需要进行的调整太多。到那时,人们往往会简单地放弃,什么都没有完成。
你愿意慢慢来吗?
另一方面,有些人采取更谨慎的态度。他们喜欢将脚趾浸入水中,看看感觉如何。他们可能会做出一些改变,让他们走上正确的道路,让那些已经很好地融入他们的日常生活,然后继续做更多的事情。随着时间的推移,他们逐渐积累了一份令人印象深刻的饮食和生活方式变化清单。因为他们给了自己一个让他们安顿下来的机会,所以他们通常状态很好,可以继续。
找出适合您的方法将帮助您制定健康的饮食和生活方式计划。
重点是: 有很多路径通向同一个目的地。有些简短而直接,有些可能有点曲折。并且没有哪一条路一定比另一条路更好。
就像我对客户所做的那样,您需要考虑您实际可以做什么。如果您讨厌做饭或只是没有时间,那么采用要求您每顿饭都在家做饭的饮食是否有意义?如果您不记得上次吃水果或蔬菜是什么时候,那么认为您会突然开始每天吃七份是否现实?也许不是。
请记住这一点: 您选择的饮食方式、您进行的活动量、您选择的生活方式都是您的——您拥有它们。您还需要接受,您获得的结果将直接反映您付出了多少努力。你越努力,结果就越好,但这并不意味着慢而稳不能赢得比赛。那是因为最好的饮食不是别人告诉你要遵循的——最好的饮食是适合你的。
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