跳绳锻炼的好处

跳绳锻炼的好处

引导您内心的复活节兔子，跳，跳，跳入一个新的健身世界。

现在，对于希望增强爆发力、速度和力量的人来说，垂直跳跃训练非常重要。你可以在网上找到一些视频——它们令人印象深刻。

如果垂直跳跃不适合您，那么以其他方式让双脚离开地面对健康和健身有很多好处。另外，您不必去健身房就可以享受它们。

跳跃选项的范围从简单的星形跳跃和更高强度的“burpee”到您的锻炼，到我们个人最喜欢的跳绳训练。

跳绳真的只是为成年人跳绳。我们喜欢它，因为它是一种简单、零成本的塑身方式。另外，这很有趣。我们并不孤单：跳绳是私人教练、职业拳击手和名人（包括凯蒂·帕里、杰克·吉伦哈尔和西尔维斯特·史泰龙）日常锻炼的主要内容。

何不抓住一根绳子试一试！

跳过的 5 个理由

1。不需要昂贵的设备或健身房会员资格。你可以跳过任何有空间的地方。

2。跳跃提供全身锻炼，使用腹部肌肉、腿部、肩膀和手臂。

3。有规律的跳绳计划可以帮助建立下半身和上半身的肌肉张力。

4。您可以以适合自己的速度跳跃，因此对于所有健身水平的人来说，这都是一项很棒的锻炼。k 

5。最后但并非最不重要的——这很有趣！