虾和菠菜意大利面沙拉

虾和菠菜意大利面沙拉

 

 

满满的新鲜食材，这道虾仁意面沙拉很快就会成为最爱的一道菜。

全麦面食为您提供适量的碳水化合物，虾可添加蛋白质，大量蔬菜可满足您的蔬菜需求，橄榄油加大蒜可增加风味，这将使这道菜成为特殊场合的完美选择.这顿饭很快就完成了，含有 40 克蛋白质和 600 卡路里。

25 克/400 蛋白质（大约）/卡路里（大约）	40 克/600 蛋白质（大约）/卡路里（大约）
½ 汤匙	½ 汤匙	橄榄油
2 茶匙	2 茶匙	香醋
短跑	短跑	大蒜粉或 ½ 瓣新鲜大蒜，切碎
1/4 茶匙	1/4 茶匙	干罗勒
任意数量	任意数量	盐和胡椒调味<​​t25>
4 杯	6 杯	小菠菜叶
1杯	1杯	生蔬菜，切丁（甜椒、黄瓜、红洋葱、番茄）
1杯	2 杯	切碎、煮熟和冷藏的蔬菜（茄子、西葫芦、西兰花）
3 盎司。	5 盎司。	熟虾
½ 杯	1杯	煮熟的全麦面食
1 汤匙	1 汤匙	帕玛森芝士

在一个足以容纳所有原料的大搅拌碗中，将油、醋、大蒜、罗勒、盐和胡椒搅拌在一起。加入菠菜、蔬菜、虾和意大利面，搅拌均匀。上面放上帕尔马干酪。