体重秤与身体测量 ✅

体重秤与身体测量 ✅

很多人如此着迷于在天平上数数，并认为没有任何变化，但事实并非如此！

 我们更关注您身体成分的变化，而不是量表上的数字。造成这种情况的原因有很多，包括：

1. 很多因素都会影响体重秤上的数字，例如激素、水合作用，甚至你上次上厕所的时间（TMI??）🚽
2. 如果您处于活跃状态，体重秤上的数字不会显示您身体成分的变化（“脂肪”储存减少和“肌肉”储存增加）。需要明确的是肌肉不比脂肪重 - 一磅肌肉的重量与一磅脂肪的重量相同，但是随着脂肪储存的减少和肌肉的增加，它们在体重秤上相互抵消，因此会发生什么数字不会有太大变化，但你的身体成分正在改变。
3. 有些人会过分关注量表上的数字，并让它定义它们到不利于“健康”心态的程度。你不仅仅是一个规模上的数字💪🏼

如果您确实想称体重，我们强烈建议您每 4 周进行一次，而不是每周进行一次。您不仅每周可能会看到微小的变化，而且其他因素（例如激素和水合作用）会影响您在体重秤上看到的数字，这可能会令人沮丧。

我们确实相信在旅途之前和旅途中拍摄自己的照片并进行测量，因为这是清楚地看到身体正在发生的变化的最佳方式之一。拍照和测量之间最好间隔 4-6 周。

如何拍照📸：
我们建议您拍一张自己的正面、侧面和背面照片。如果没有人帮你拍照，你可以用镜子代替。建议您穿紧身衣服或泳衣拍照，这样您可以清楚地看到任何变化，而不会被宽松的衣服遮挡。

如何测量： 
我们建议您在胸部、手臂顶部、腰部、腹部、臀部、底部、大腿和小腿等身体关键部位进行测量。确保在重新测量时与第一次测量在同一点进行。如果您自己进行测量，请在镜子前进行测量，以确保胶带笔直且紧实，而不是摇晃和松散。也尽量不要低头看磁带，而是照镜子看数字，因为低头会改变磁带的位置。

记住 与您的健康、自信、活力和快乐相比，体重秤或磁带上的数字并没有任何意义，因此请记下您的感受。例如，将您的能量水平、信心和您在旅程开始时（或现在）的感觉打分，满分 10 分，并在您拍摄照片和测量结果的同时重新评估它们✅