芥末烤三文鱼

芥末烤三文鱼

 

芥末和酸橙是在不到 20 分钟内从头到尾制作这种令人垂涎三文的完美配料.

准备工作再简单不过了。这是一份健康简单的 400 卡路里食谱，适合家庭休闲晚餐或特殊场合。做饭给人留下深刻印象。搭配绿色沙拉和烤红薯，让这道菜成为您健康晚餐的一部分。

25 克蛋白质/400 卡路里膳食 （分成 4 份。）	40 克蛋白质/600 卡路里膳食 （分成 3 份。）
2 茶匙	橄榄油
1 ¼ 磅（约 600 克）	中切野生鲑鱼片
	盐和胡椒调味<​​t22>
1/4 杯（75 克）	纯希腊酸奶
2 汤匙	石磨芥末
2 茶匙	新鲜柠檬汁
½ 茶匙	干龙蒿

预热肉鸡。在烤盘上铺上箔纸，轻轻涂上 2 茶匙橄榄油。将鲑鱼皮朝下放在烤盘上。用盐和胡椒调味。在一个小碗里，将酸奶、芥末、柠檬汁和龙蒿搅拌在一起。均匀涂抹在鲑鱼上。将鲑鱼放在烤肉机下方，距离火源约 5 英寸（约 15 厘米），然后烤至熟透，大约 10-12 分钟。

建议：用青豆、烤红薯和拌蔬菜沙拉来完成您的用餐。请参阅 Meal Builder 了解您的计划的金额。