如何选择理想的饮食

如何选择理想的饮食

 

最好的饮食是最适合您的生活方式、预算、食物偏好以及您愿意付出多少努力的饮食。

我工作中更有趣的一个方面是，每当我遇到一个新的减肥客户时，我都不知道谈话会引向何方。通常，我会先了解一些历史。我想知道他们称过的体重最大和最小的重量是什么，是什么促使他们吃得更好和保持身材，以及过去对他们有用的东西和没有用的东西。之类的东西。从那里，我可以了解每个特定患者愿意付出多少努力以及他们的期望是什么。然后我们想出一个他们最好的饮食计划。但我不能只告诉某人他们需要做什么。我也需要帮助他们弄清楚他们将如何去做。我们一起努力找出最适合他们的饮食。

一种尺寸适合所有人吗？

归根结底，没有“一刀切”的饮食计划。每个人都是不同的。我需要考虑的不仅仅是一个人对食物的好恶，我还需要知道他们的一天是怎样的。那就是他们是否喜欢做饭，如果食物的成本是一个问题，他们什么时候锻炼，他们多久出去吃饭一次以及在哪里吃饭。在给某人提供有意义的建议之前，我必须考虑很多因素。

你应该一次承担很多吗？

我还必须考虑我的客户想要什么，或者认为他们想要什么。有些人更喜欢一种相当严格的方法——事实上，通常是决定一次解决很多问题。我有很多客户决定同时尝试减肥、开始锻炼和戒烟。有很多事情要做，但它可以工作。也许这是擦干净石板并真正重新开始的想法——有点像“今天是你余生的第一天”的态度。有时，当你在做一件事时，它可以强化你试图做出的其他改变。例如：“如果我要运动，继续吸烟没有多大意义。”

当承担太多事情不起作用时，通常是因为过程变得不堪重负。涉及的更改太多，需要进行的调整太多。到那时，人们往往会简单地放弃，什么都没有完成。

你愿意慢慢来吗？

另一方面，有些人采取更谨慎的态度。他们喜欢将脚趾浸入水中，看看感觉如何。他们可能会做出一些改变，让他们走上正确的道路，让那些已经很好地融入他们的日常生活，然后继续做更​​多的事情。随着时间的推移，他们逐渐积累了一份令人印象深刻的饮食和生活方式变化清单。因为他们给了自己一个让他们安顿下来的机会，所以他们通常状态很好，可以继续。

找出适合您的方法将帮助您制定健康的饮食和生活方式计划。

重点是： 有很多路径通向同一个目的地。有些简短而直接，有些可能有点曲折。并且没有哪一条路一定比另一条路更好。

就像我对客户所做的那样，您需要考虑您实际可以做什么。如果您讨厌做饭或只是没有时间，那么采用要求您每顿饭都在家做饭的饮食是否有意义？如果您不记得上次吃水果或蔬菜是什么时候，那么认为您会突然开始每天吃七份是否现实？也许不是。

请记住这一点： 您选择的饮食方式、您进行的活动量、您选择的生活方式都是您的——您拥有它们。您还需要接受，您获得的结果将直接反映您付出了多少努力。你越努力，结果就越好，但这并不意味着慢而稳不能赢得比赛。那是因为最好的饮食不是别人告诉你要遵循的——最好的饮食是适合你的。

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