为您的健身加油

为您的健身加油

健康就是要保持平衡，因此要让您感觉和发挥最佳状态，采取整体方法很重要。 P适当的营养和补水以及充足的休息和自我保健是关键，但请记住，您的健身计划同样重要。

你知道运动对你的身体来说是一种“好的压力”吗？当这种良好的压力随着时间的推移而重复时，它可以帮助你变得更强壮、更健康，并导致更好的心脏和大脑健康。然而，没有适当营养的运动可能会适得其反。您可以通过在每个锻炼阶段给予身体所需的东西来减轻身体承受的压力和劳损。

• 之前：准备通过咖啡因促进锻炼以增强体力 
• 期间：补充因汗水流失的电解质并增强水合作用 
• 之后：重建体力并通过补充蛋白质和碳水化合物来修复肌肉