What Diet is Best For Me? 10 Tips for Finding the Best Diet That Works for You
2023年10月10日 —
A one-size-fits-all approach rarely yields the desired results in the vast and often overwhelming dieting landscape. Everybody has unique needs, preferences, and reactions to various foods and die...
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2021年1月10日 — 新年快乐！ 欢迎来到 2021 这是新的一年，所以您可能正在考虑进行一些小改动以成为新的自己。新的一年让我们想要重新开始，摆脱任何旧的坏习惯。我们确实知道的一件事是，无法实现的解决方案甚至可能不会持续到情人节。更不用说一整年了。 根据经验...
2021年2月14日 — 想让你的饮食更健康，但不知道从哪里开始？只需几次简单的食物交换就可以增加您的饮食营养。 知道如何选择健康饮食是一回事，但将健康饮食付诸实践有时会更难做到。我们将向您展示九种食物交换方法，它们可以让您立即走上健康饮食的道路时间。 当然，如果您减少脂肪和甜食、选择更瘦的蛋白质、多吃水果和蔬菜并选择更好的零食，您的饮食可能会更健康。但所有这一切似乎都是压倒性的——尤其是当你偶尔甚至无法在香蕉或...
2021年3月12日 — 鸡蛋是一辈子的。不只是复活节 随着复活节的临近，思绪自然而然地变成了彩蛋。有超厚的双巧克力品种，或母鸡的日常品种。猜猜我们会推荐哪一个！ 麻烦的是，鸡蛋经常得到一个坏名声。与其他食物相比，它们的胆固醇含量很高，因此很多人不确定是否将它们包括在他们的饮食中。 我们想让您放心。研究表明，鸡蛋中的膳食胆固醇不会对血液中的胆固醇水平产生不利影响。 作为平衡、健康生活方式的一部分，鸡蛋非常棒...
2021年2月14日 — 我们的体重是不同变量的结果；然而，与能量消耗相关的能量消耗量往往起着重要作用。为了减肥，需要减少卡路里的输入并增加身体活动，以确保存在负能量平衡。如果身体没有足够的卡路里来弥补所消耗的能量，那么它就需要从脂肪储存中获取，这样，体重就有望减轻。尽管“能量输入和能量输出”理论可能有道理，但趋势是关注整体饮食中营养素的比例以及生活方式的改变，而不是仅仅减少总热量摄入1。 此外，不仅与卡路里有...
2021年2月14日 — #1：用必需营养素保护您的健康 从急需的营养开始新的一天！除了提供能量（卡路里）外，健康的早餐还可以为您提供身体所需的营养，包括纤维、维生素和矿物质。早餐应提供每日总能量摄入的 15% 到 25%，并记住：这不仅仅是吃早餐，而是吃健康的早餐。 #2：控制体重 不吃或吃缺乏营养的早餐会让您以后更有可能吃到不健康的高热量食物*。事实上，研究表明，吃优质早餐的人的日常饮食习惯往往比不吃早餐的人...
2021年2月14日 — 增肌并不难。让我们将其分解为三个简单的步骤。 取得成果并改变您的身体成分需要艰苦的工作和坚持不懈的努力。无论您的目标是增肌、提高整体健康水平还是减肥，您都必须定期做某些事情以达到最终目标。这三个步骤将在您的健身改善方案中发挥作用，并有助于您的肌肉锻炼计划。 第 1 步。 定期进行特定锻炼。第 2 步。 均衡饮食包括足量的蛋白质和微量营养素。第 3 步。安排一些休息日，以便适应发生。 为了...
2023年10月10日 — A one-size-fits-all approach rarely yields the desired results in the vast and often overwhelming dieting landscape. Everybody has unique needs, preferences, and reactions to various foods and die...
2021年2月14日 — 在周末保持健康的日常生活并不难。 无论您处于个人健康之旅的哪个阶段，在过度放纵整个周末之前，请务必三思而后行。重要的是要始终保持良好的习惯，并有作弊时刻而不是整个作弊日。令人惊讶的是，您可以在如此短的时间内轻松增加体重，尽管增加体重很容易，但减肥需要时间和奉献精神。一个过度放纵和无所事事的糟糕周末可能会在接下来的一周里翻车，让你的整个健康、积极的计划偏离轨道。 每天，您都需要确保自己的饮...
2017年10月23日 — 当你早上起床时，你已经很长时间没有吃东西了。即使你一直在睡觉，你的身体也一直在利用储存的燃料来维持你的系统运转。因此，如果您早上不加满油箱，您将缺乏完成锻炼和工作日所需的精神和体力能量。不仅如此，早餐习惯与更好的体重管理和更好的整体饮食有关。绝大多数成功减肥并保持体重的人几乎每天都吃早餐。 如果您经常不吃早餐，请尝试这些小步骤来养成健康的早餐习惯。 从小而轻开始 用一小部分营养丰富的易于消化...
2021年2月14日 — 人们决定尝试素食主义的原因有很多。但无论您选择植物性饮食的动机是什么，毫无疑问，素食已成为流行的新年决议。 由于纯素饮食不包括所有动物食品和动物产品，因此主要挑战之一是获得足够的蛋白质。动物蛋白质是“完整的”蛋白质，因为它们包含所有九种必需氨基酸。但是——除了大豆——大多数植物性食物都缺乏一种或多种必需氨基酸，因此它们被认为是不完整的。 其他营养素也可能缺乏。例如，乳制品含有钙和维生素 ...
