D├ťNYA ├çAPINDA NAKL─░YE | 60 ┬ú ├ťZER─░NDE ├ťCRETS─░Z     clearpay     klarna

'Hile yapmak' ya da 'aldatmamak' ­čŹö

To 'cheat' or not to 'cheat' ­čŹö

'Hile yapmak' ya da 'aldatmamak' ­čŹö

Yani 'hile yapmak' ya da 'hile yapmamak'? Ben ┼čahsen 'hile yemekleri' veya 'hile g├╝nleri' yapm─▒yorum ve m├╝┼čterilerimi her zaman onlar─▒ yapmaktan veya en az─▒ndan bu kelimeleri kullanmamaktan cayd─▒rd─▒m. Bunun nedeni, 'hile' kelimesinin ├žok olumsuz olmas─▒ ve e─čer 'hile' yapma ihtiyac─▒ hissedersem, yapt─▒─č─▒m ┼čeyden a├ž─▒k├ža memnun olmam ­čÖŐ. M├╝┼čterilerle ├žal─▒┼čt─▒─č─▒m y─▒llar boyunca, "hile" yemeklerin veya g├╝nlerin onlar─▒ ┼ču hale getirdi─čini g├Ârd├╝m:┬á

  • Su├žluluk hisset
  • Onlar─▒ yiyecekleri "iyi" ve "k├Ât├╝" olarak etiketlemeye y├Ânlendirin
  • Reinfvarolun veya yemekle zay─▒f bir ili┼čki ba┼člat─▒n
  • S─▒rf hile g├╝n├╝ oldu─ču i├žin hi├ž niyetleri olmad─▒─č─▒nda kendini ┼č─▒martmak
  • Yiyecekleri ├Âd├╝l veya ceza olarak kullanmaya ba┼člay─▒n

┬áHer g├╝n yedi─činiz yemekten "hile yapman─▒z─▒" gerektirecek kadar keyif alm─▒yorsan─▒z bir sorun var demektir. Sa─čl─▒kl─▒ beslenme, uzun vadeli bir ya┼čam tarz─▒ se├žimi olmal─▒d─▒r, bu nedenle yediklerinizi sevmeniz ├Ânemlidir! Onun taraf─▒ndan cezaland─▒r─▒lm─▒┼č hissetmeden hayat─▒n tad─▒n─▒ ├ž─▒kar─▒yor olmal─▒s─▒n!

80/20 k─▒lavuzunu daha ├žok tercih ederim. 80/20'yi takip ederek hile yapman─▒za gerek kalmadan yeme─činizin tad─▒n─▒ ├ž─▒karabilirsiniz. Temel olarak bu, sa─čl─▒kl─▒ besleyici yiyecekler yedi─činiz zaman─▒n %80'i ve zaman─▒n %20'sinde geleneksel olarak bu listede olmayan yiyecekleri ekleyebilece─činiz anlam─▒na gelir, ancak yine de buna gerek duymazs─▒n─▒z. 90/10 veya 95/5 yapmaya karar verebilirsiniz.

D├╝r├╝st olmak gerekirse, m├╝┼čterilerimden birinin "hile yeme─či" veya "hile g├╝n├╝" ge├žirdikleri i├žin pizza yedikten ve 4 bardak ┼čarap i├žtikten sonra 2 bar ├žikolata yemektense her gece 2 kare bitter ├žikolata yemesini tercih ederim .

Bir ad─▒m daha ileri gitmek i├žin sevdi─činiz yiyecekleri eklemenin ve yine de sa─čl─▒kl─▒ olman─▒n yollar─▒ vard─▒r:

  • Porsiyon boyutlar─▒n─▒za bak─▒n
  • En sevdi─činiz yemeklerin daha sa─čl─▒kl─▒ olmas─▒ i├žin birka├ž de─či┼čiklik yapabilir misiniz, ├Ârne─čin yemeklerinizi k─▒zartmak yerine ─▒zgara yapabilir misiniz? ┼×eker y├╝kl├╝ haz─▒r bir versiyon almak yerine sosu kendin yapabilir misin?
  • Farkl─▒ yiyecekler ve tatlar ile denemeler yap─▒n.

Peki d├╝┼č├╝nceleriniz neler? 'Hile yapmaya' devam edecek misin?

Louise, HerbalPlan'─▒n Beslenme Uzman─▒ x