DÜNYA ÇAPINDA NAKLİYE | 60 £ ÜZERİNDE ÜCRETSİZ     clearpay     klarna

Bir Antrenmanda Gününüzü Sıkıştırmanın Üç Yolu

Three Ways to Squeeze in a Workout into Your Day

Bir Antrenmanda Gününüzü Sıkıştırmanın Üç Yolu

  1. Alarmınızı 30 dakika önceye kurun.

    Bu bariz bir ipucu gibi görünebilir, ancak erteleme düğmesine basmamak ve arkanıza yaslanmak kesinlikle motivasyon gerektirir.

    • Bir sonraki tavsiyem çılgınca gelebilir ama benim için işe yaradı. İlk birkaç hafta yatağa gevşek bir egzersiz seti giyin veya egzersiz kıyafetinizi tenis ayakkabılarınızla yatağınızın hemen yanına yerleştirin. Alarm çalmaya başladığında çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı giyin ve alarma geçin. Evde veya eve yakın bir yerde egzersiz yapmak, başlamanın en iyi yoludur, çünkü spor salonuna katılmak veya herhangi bir yere seyahat etmekle ilgili tüm bahaneleri ortadan kaldırır. Elbette, şafakta kumsalda koşmak kulağa hoş gelebilir, ancak gerçekte, muhtemelen antrenmanınızı mümkün olduğunca çabuk bitirmeniz ve tozunu almanız gerekir.
    • Vücudunuz zaman ayarına alıştıkça, yola çıkmadan önce saçınızı gerçekten tarayabilmeniz ve dişlerinizi fırçalayabilmeniz için fazladan 10 dakika ekleyin.
  2. Antrenman kıyafetlerinizi toplayın ve işe götürün.

    Sabah insanı değilseniz, o zaman Plan B'nin zamanı: öğle vakti güç yürüyüşü. Bir dişçi veya kuaför randevunuz gibi planlayın. Saçımızı kestirmemeyi hayal etmememiz komik ama sağlığımıza özen göstermek çoğu zaman gözden kaçıyor veya gözden kaçıyor.

    • Bir iş arkadaşınızdan size katılmasını istemek, size bir oturumu atlamamak için ekstra motivasyon sağlayacaktır.
  3. Antrenmanınızı daha küçük bölümlere ayırın.

    Tam bir 30 dakika bulmak çok zorsa, üç veya daha fazla mini egzersiz yapmayı deneyin. Antrenmanınızı gün boyunca biriktirmekte fayda var.

    • Bu ipucu, özellikle küçük çocukları olan evde oturan anneler için çok işe yarar, çünkü bir antrenmanda etrafta zıplarken ve sıkarken bir çocuğa 10 dakika bakmak gerçekçi bir hedeftir. Bir ofiste çalışıyorsanız ve bütün gün oturuyorsanız, 10 dakika kısa bir süre ofiste uzanmayı veya dolaşmayı deneyin. Enerji seviyenizi iyileştirebilir ve konsantrasyonunuzu artırabilir.
    Bir angarya yerine bir aktiviteyi yaşam tarzınızın bir parçası haline getirmek, sonuçların elde edilmesini kolaylaştırır. Bahanelerimden kurtulmaya karar verdiğimde ve günümde egzersiz yapmak için zaman ayırdığımda, hızlı bir şekilde normal bir eğirme kursuna geçebildim ve aktif olmak, düşünmek zorunda olduğum bir şey olmaktan çıkıp yaptığım bir şey haline geldi. Hatta insanlar sahip olduğum ekstra enerjiyle beni tamamlamaya başladılar.

Samantha Clayton, AFAA, ISSA tarafından yazıldı. Samantha, Herbalife

'da Fitness Eğitimi Direktörüdür