Vitamin ve Minerallerin Önemi

Vitamin ve Minerallerin Önemi

İdeal bir dünyada, tüm vitamin ve mineral takviyelerimizi günlük olarak tükettiğimiz gıdalardan alırdık. Ancak çoğumuz çok yoğun ve baskı altında bir hayat sürüyoruz. Bazılarımızın tüm ihtiyaçlarımızı karşılayan ayrıntılı ve iyi düşünülmüş bir beslenme planı oluşturmak için yeterli zamanı olmayabilir. Bu nedenle Vitamin ve mineral takviyeleri, günlük diyetimizi tamamlayacak ve destekleyecek şekilde tasarlandıkları için önemli bir role sahiptir.

Neden vitamin ve minerallere ihtiyacımız var?

Vitaminler ve mineraller topluca mikro besinler olarak bilinir. Bunlar, vücudumuzun düzgün çalışması için küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu temel besinlerdir. Neredeyse tüm metabolik ve gelişimsel süreçler için gereklidirler^1-3. Her mikro besin vücuttaki belirli işlevleri destekler. Örneğin demir, akciğerlerden diğer dokulara oksijen gönderilmesinde kilit bir rol oynar, A vitamini görme ve sağlıklı bir cildi destekler, C vitamini vücudumuzu oksidatif strese karşı korurken, B vitamini vücudumuzun yediğimiz yiyecekleri dönüştürmesine yardımcı olmak için gereklidir. kullanılabilir enerjiye dönüştürün.

Yetersiz günlük mikro besin alımı, zamanla eksikliğe neden olabilir.

Semptomlar ortaya çıkmadan önce, 'gizli açlık' vardır, yani eksikliğin doğrudan belirtileri ve semptomları hemen ortaya çıkmasa da, kısa veya uzun vadede sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Mikrobesinlerin optimal olmayan bir alımı, kronik hastalıkların gelişmesine bile katkıda bulunabilir^1,3-6. Bu nedenle, yeterli vitamin ve mineral kaynağı bu nedenle sağlığımız için kilit öneme sahiptir.

En önemli vitamin ve mineraller nelerdir?

Tüm gerekli vitaminler ve mineraller önemlidir. 'Temel' kelimesi, vücudumuzun onları kendi başına üretemediği veya yeterli miktarda üretemediği anlamına gelir ve bu nedenle onları besin kaynaklarımızdan almamız gerekir. . Vücudumuz, cildimiz güneş ışığına maruz kaldığında amino asit triptofan ve D vitamininden az miktarda niasin (B3 vitamini) yapabilir. İlginçtir ki, bağırsaklarımızdaki bakteriler B vitamini ve K vitamininin sekiz formunun tamamını üretebilir. Ancak, K vitamini dışında, bakteriler bu vitaminleri kendileri için ürettiğinden, bağırsak bakterilerinin önemli bir kaynak olup olmadığı henüz bilinmemektedir. ^7,8 kullanın.

13 vitamin genel olarak iki gruba ayrılır: yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerini içeren vitaminler ve suda çözünür sekiz B vitaminini (tiamin, riboflavin, niasin, pantotenik asit, B-6 vitamini, biyotin, folat ve B vitamini) içeren vitaminler 12) ve C vitamini.

Temel mineraller ve eser elementler arasında kalsiyum, klorür, krom, bakır, iyot, demir, magnezyum, manganez, molibden, fosfor, potasyum, selenyum, sodyum ve çinko bulunur.

Vitamin ve mineral takviyesi almaktan kimler yararlanabilir?

Birçok insan, ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini sağlıklı ve dengeli bir diyetin yardımıyla alabileceğinize inanır. Ancak, giriş bölümünde daha önce açıklandığı gibi, bu ideal senaryodur. Modern yaşamın baskıları, herkesin gıda kaynaklarından yeterli düzeyde mikro besin almasına izin vermiyor. Bu sorun, belirli gıdaların zenginleştirilmesini teşvik eden birçok ülke tarafından kabul edilmiştir

bazı insan gruplarındaki eksiklikleri önlemek için riboflavin, folik asit, D vitamini ve iyot ile⁹. Enerjisi yoğun, ancak besin değeri düşük gıdaların (kalorisi yüksek, ancak vitamin ve mineralleri ve lif ve sağlıklı yağlar gibi diğer besinleri düşük olduğu) hakim olduğu yeme alışkanlıkları, diyetinizin kalitesini ve beslenme durumunuzu olumsuz etkileyebilir ve dünya çapında kötü sağlık için ana risk faktörü olarak kabul edilir^5,10,11.Sağlık hizmetleri maliyetleri ile kalsiyum gibi mikro besinlerin tüketimi arasındaki ilişkiyi inceleyen birkaç çalışma tarafından desteklendiği gibi, yetersiz mikro besin alımı düzeylerinin genel sağlık bakım maliyetlerini olumsuz etkileme potansiyeline sahip olması şaşırtıcı değildir^12,13 , D vitamini, folik asit ve iyot^12,14-16

Besin ihtiyaçları yalnızca diyetle karşılanmadığında temel vitamin ve minerallerin diyet takviyeleri önemlidir⁶. Diyet araştırmaları, birçok Avrupa ülkesinde mikro besin alımının, nüfusun önemli bir bölümünde çeşitli mikro besinler için yetersiz olduğunu göstermiştir. Bu besinler arasında A, C, D, B12 vitaminleri, folik asit, demir, kalsiyum, çinko, iyot ve selenyum^17,18 bulunur. Araştırmalar ayrıca, mikro besin alımı çok düşük olan kişilerin sayısının yalnızca ülkeden ülkeye değil, aynı zamanda ülkeler içinde de büyük farklılıklar gösterdiğini ve bu farklılıkların yaş, cinsiyet, sosyo-ekonomik geçmiş, eğitim ve yaşam tarzı gibi faktörlere bağlı olduğunu öne sürdü^11,17-21. Birçok kişinin günlük önerilen vitamin ve mineral alımını karşılayamaması nedeniyle, günlük bir multivitamin ve mineral takviyesi bu ihtiyaçların karşılanacağını garanti eder^4,11.

Risk altındaki belirli gruplarda mikro besin boşlukları daha büyük olabileceğinden, bazı durumlarda popülasyondaki bu sektörlere spesifik takviyeler önerilir. Örneğin, üreme çağındaki kadınlar veya hamile olanlar yeterli düzeyde folik asit, demir, kalsiyum ve iyot alımını sağlamalıdır, menopoz sonrası kadınlar ve yaşlı erkekler ise kemik sağlığı için kalsiyum ve D vitamini kombinasyonundan yararlanabilir⁶ .

Son zamanlarda, osteoporozlu 55 yaş üstü Avrupalı ​​yetişkinler tarafından kullanılan kalsiyum ve D vitamini takviyeleri sayesinde, kemik kırığı olaylarının sıklığı azaltılacağı için yılda en az 2,8 milyar € tasarruf sağlanabileceği tahmin ediliyordu. ¹⁵

Toplumda vitamin ve mineral takviyelerinin büyük önem taşıdığı belli gruplar vardır. Örneğin, özellikle yaşlılar, B12 vitamini^22,23 ile diğer vitamin ve minerallerin eksikliklerine genç yetişkinlere göre daha duyarlıdır.^24,25. Ek olarak, vejetaryenler ve veganlar, özellikle uzun süreli düşük kalorili diyetleri sürdürdüklerinde, ek miktarlarda vitamin ve minerallere ihtiyaç duyabilirler. Son olarak, güneş ışığına düzenli ve yeterli cilt maruziyeti olmayanlar için günlük D vitamini tableti almak faydalı olabilir. ^26-29.

Sağlıklı, aktif yaşam tarzı; diyetinizi tamamlamak için vitamin ve mineral takviyeleri kullanın

Sağlığımızın anahtarı olan tüm besin maddelerini almak için sağlıklı ve dengeli beslenme önemlidir. Ancak, pek azımız bu ideale ulaşmayı kolay buluyor. Vitamin ve mineral takviyelerinin kullanımı, diyetteki boşlukları azaltabilir ve güvenli alım seviyelerini aşmadan beslenme durumunu iyileştirebilir. Yeterli mikro besin alımını sağlamak, sağlık bakım maliyetlerini azaltmak için uygun maliyetli bir yaklaşım olduğundan, toplumun geneli için de büyük önem taşır¹². Yaş, cinsiyet, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı gibi faktörlere bağlı olarak diyetinizi bir vitamin ve mineral takviyesi ile tamamlamanın birçok olası nedeni vardır. Herbalife, bireysel ihtiyaçlarınızı karşılayan vitamin ve mineral takviyeleri ile diyetinizi tamamlamanıza yardımcı olabilir. Bu, dengesiz beslenmenin neden olduğu olası sağlık sorunlarına güvenli bir şekilde karşı koymaya yardımcı olabilir ve aynı zamanda optimal bir yaşam için ek sağlık yararları elde edebilir.

Formül 1 Sağlıklı Yemek Sarsıntısı

Formula 1 besleyici shake, yüksek kaliteli protein, lif ve temel besin maddelerinin mükemmel bir dengesini sağlayan lezzetli, besleyici ve kullanışlı, sağlıklı bir öğün yerine geçen shake'dir.Formül 1 aynı zamanda mükemmel bir multivitamin kaynağıdır ve günlük Besin Referans Değerlerinize (NRV'ler) ulaşmanıza yardımcı olan 20'den fazla vitamin ve mineral sağlar

Formula 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Erkekler

Vitamin ve mineral kompleksi erkekler, 24 temel besin maddesi sağlamak için erkekler için ustalıkla geliştirilmiş kapsamlı bir gıda takviyesidir. Erkeklerin günlük sağlık ihtiyaçlarını karşılamak için gerekli vitamin ve mineralleri doğru miktarlarda içerir.

Formula 2 Vitamin ve Mineral Kompleks Kadınlar

Vitamin ve mineral kompleksi kadınlar, 24 temel besin maddesi sağlamak için kadınlar için ustalıkla geliştirilmiş kapsamlı bir gıda takviyesidir. Kadınların özel sağlık ihtiyaçlarını beslemek ve bakımını yapmak için doğru miktarlarda gerekli vitamin ve mineralleri içerir.

 

.