DNYA APINDA NAKL襤YE | 60 瞿 ZER襤NDE CRETS襤Z     clearpay     klarna

Beslenme Mitleri

Nutrition Myths

Beslenme Mitleri

'Kas yadan daha a覺rd覺r'

Belki de en s覺k kar覺lat覺覺m覺z ifade. Ama YANLI!

Bunu 繹yle d羹羹n羹n, bir ton veya t羹y, bir ton tula ile ayn覺 a覺rl覺a sahiptir. Ayn覺 a覺rl覺kta olmalar覺na ramen younluklar覺 farkl覺d覺r (kas daha youndur). Yani bu, 5 libre ya覺n 5 milyar kastan daha fazla yer kaplayaca覺 anlam覺na gelir.

'Ekmek senin i癟in k繹t羹'

Bunu her duyduumda 1 sterlin alsayd覺m, diyelim ki Beverly Hills'deki Penthouse'a gidiyordum. Ekmek sizi imanlatmaz. Ancak fazla ekmek yemek, olacakt覺r. Ama her eyi fazla yiyebilirsen kilo al覺rs覺n.

Ekmek, dengeli bir diyette ihtiya癟 duyulan iyi bir karbonhidrat ve lif kayna覺 olabilir

Genelde insanlar覺n ekmein 羹zerine koyduklar覺 ey onu sal覺ks覺z k覺lar, 繹r. eker ve doymu ya oran覺 y羹ksek re癟el veya tereya覺.

"B羹t羹n yalar k繹t羹d羹r"

Yine, yanl覺. Beslenme emilimine ve h羹cre zar覺n覺n korunmas覺na yard覺mc覺 olmak i癟in diyetlerimizde yaa ihtiyac覺m覺z var. 襤yi yalar ve k繹t羹 yalar vard覺r. K繹t羹 yalar, ka癟覺nmak istediiniz yalard覺r. 襤lenmi yiyecekleriniz, paket servisleriniz ve k覺zarm覺 yiyecekleriniz gibi

Ancak belirtildii gibi, diyetinizde avokado, bitkisel yalar ve kuruyemilerde bulunan yalar gibi iyi yalara ihtiyac覺n覺z var. Arat覺rmalar, bu sal覺kl覺 yalar覺n asl覺nda kan kolesterol d羹zeylerinin iyilemesine ve kardiyovask羹ler hastal覺k riskinin azalmas覺na katk覺da bulunduunu g繹stermitir.

'羹n atlamak kilo vermenize yard覺mc覺 olabilir'

Yayg覺n bir yanl覺 anlama, daha az yiyorsam benim i癟in daha iyi olduudur 仄賤儭. Ama ger癟ekte, 繹羹n atlad覺覺n覺zda bu, v羹cudunuzun g覺da eksikliini telafi etmesi gerektiinden metabolizman覺z覺n yavalamas覺na neden olur.

Bir sonraki 繹羹n羹n羹zde, daha b羹y羹k bir porsiyon yeme eilimindesiniz, bu da a覺r覺 yemeye ve daha fazla kalori al覺m覺na neden oluyor.

En iyi yakla覺m, kan ekeri seviyenizi d羹zenlemek ve metabolizmay覺 h覺zland覺rmak i癟in daha k羹癟羹k, daha s覺k 繹羹nler ve at覺t覺rmal覺klar yemektir