Meşgul İnsanlar için 7 Kilo Verme İpuçları
Meşgul İnsanlar için 7 Kilo Verme İpuçları
Anlıyoruz—bu günlerde hayat çılgınca hareketli. Belki de işte o zammı almak için günde 10 saat çalışıyorsun. Ya da belki de yeni bir bebeğe bakmak için sonsuz saatler harcıyorsunuz. Ya da belki başka bir şeydir?
Her iki durumda da, stresli olduğunuzda ve zaman baskısı altında kaldığınızda, pencereden dışarı çıkmanız gereken ilk şeylerden biri kilo verme planınızdır. Kim sağlıklı yemek pişirmek ve spor salonuna gitmek için zamanı varken, yolda başka pek çok şey varken… değil mi? Pekala, derin bir nefes alın, rahatlayın ve yoğun bir programda bile diyetinize bağlı kalmanız için ipuçları.
#1 - Mutfağınızı Çöplerden Arındırın
Evet, acı verici olacak, ancak dolaplarınızı gözden geçirin ve tüm şekerli atıştırmalıklarınızı, işlenmiş cips ve krakerlerinizi, dondurulmuş ikramları ve diğer abur cuburları toplayın. Şimdi onları bir yemek kilerine bağışlayın! Ne kadar yoğun olursanız, mutfağınızda bu abur cuburlara ulaşma olasılığınız o kadar artar ve bu da kilo kaybınızı rayından çıkarır.
#2 - Sağlıklı Yiyecekleri Uygun Alanlarda Tutun
Mutfağınızı çöpe attıktan sonra, sağlıklı yiyecekler ve atıştırmalıklar stoklayın ve onları görebilmeniz için uygun alanlara koyun ve önce onlara ulaşın. Yunan yoğurdu, sağlıklı çorbalar, hazır kahverengi pirinç, ton balığı paketleri, kinoa, hindi göğsü ve görebileceğiniz, kapabileceğiniz ve hızlıca hazırlayabileceğiniz diğer düşük kalorili yiyecekler.
#3 - Antrenmanlarınızı Takviminize Kaydedin
Meşgul insanlar neredeyse her zaman akıllı telefonlarında bir randevu defteri veya takvim kullanır. Aynı şeyi antrenman sınıfınız için yapmak, fitness ve beslenme hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.
#4 - Büyük Gruplar Yapın
En meşgul CEO veya yeni anne bile büyük porsiyonlar veya taze proteinler, karbonhidratlar ve yağlar yapmak için birkaç saat ayırabilir. Yemeğinizi önceden hazırlamak, aceleniz olduğunda kapmayı çok daha kolay hale getirir! Büyük bir kap kahverengi pirinç yapmayı deneyin, bir tepsi dolusu sebzeyi kızartın, bir tavuk kızartın, vb. Bunların hepsi buzdolabında günlerce iyi kalır ve sonraki birkaç gün içinde çeşitli yemeklere dönüştürülebilirler.
#5 - Her Zaman Yanınızda Sağlıklı Atıştırmalıklar Olsun
Sağlıklı yiyecekleri çantanızda taşıyın veya onları ofis masası çekmecenizde saklayın, böylece acıktığınızda asla hazırlıksız yakalanmazsınız. Protein, sağlıklı karbonhidrat ve yağın bir arada olduğu atıştırmalıklar istiyorsunuz. İyi bir örnek, protein çubukları, fıstık ezmesi sıkma paketleri, iz karışımı veya Yunan yoğurdu gibi bir şeydir.
#6 - Bir Egzersiz Ortağı veya Egzersiz Grubu Bulun
Birinin belirli bir saatte orada olmayı beklediğini biliyorsanız, spor salonunu bırakma olasılığınız çok daha düşüktür! Egzersiz grupları ve egzersiz ortakları bunu yapmanın harika bir yoludur. Hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olmak için ÜCRETSİZ bir uyum kampı sunuyoruz. İlgileniyorsanız ders saatleri için benimle iletişime geçmeniz yeterli.
#7 – Öğün Değiştirmeleri veya Protein Barları Kullanmayı Deneyin
Sağlıklı seçenekleri parmaklarınızın ucunda bulundurmanın bir başka hızlı yolu da protein çubukları ve öğün ikameleri kullanmaktır. İyi bir ürün seçerseniz, iyi bir protein, karbonhidrat ve yağ kombinasyonu içermelidir.
