Sağlıklı Fast Food? Akıllı Seçimler Yapmak İçin 5 İpucu

Kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyor, değil mi? Sağlıklı fast food?

 

Çoğu fast-food, doymuş yağ, sodyum ve kalori bakımından yüksek olmakla birlikte, sıfıra yakın sağlıklı içerik içermesiyle ünlüdür.

 

Ancak, işler değişmeye başlıyor. Bazı fast food restoranları, menülerini iyileştirmek ve daha sağlıklı seçeneklere yönelik yeni talebi karşılamak için gerçek bir çaba gösteriyor.

 

Birçok restoran artık az yağlı seçenekler, daha düşük kalorili menüler ve bazı taze malzemeler sunuyor.

 

Ancak bu, onu her zaman en iyi seçiminiz yapmaz!

 

Öyleyse hızlı bir yemek yemeniz gerekiyorsa nasıl sağlıklı kalırsınız?

 

Pekala, yapmalısın…

- Hazırlıklı olun

- Haberdar olun

- Ve akıllı seçimler yapın

…Hedeflerinizi sabote etmekten kaçınmak için.

 

Bir dahaki sefere hareket halindeyken size yardımcı olacak birkaç ipucu!

 

1. İpucu - Protein çubukları veya besleyici içeceklerle hazır olun

Sağlıklı bir fast-food seçeneğine ihtiyacınız varsa en iyi önerim, sağlıklı bir protein barı veya besleyici shake kullanmaktır.

 

Örneğin, en sevdiğim yemek yerine sallama 17g içerir. protein, 21 vitamin ve mineral, 5 gram lif ve karbonhidrat oranı çok düşüktür.

 

Çalkalamak kolaydır ve tadı lezzetlidir!

 

Yani, herhangi bir açlık grevine hazırlıklı olmak için mükemmel bir yol!

 

Ayrıca, çeşitli tatlarda gelir.

 

Burayı tıklayın Çerezler ve kremalı shake içeren 3 günlük deneme paketini almak için :)

 

Veya daha fazla ipucu için okumaya devam edin!

İpucu #2 - Hazırlama yöntemlerinizi akıllıca seçin

Etler için ızgara, ızgara veya fırında pişirmeyi öneririm. Ve sebzelerinizi çiğ veya buharda pişirin.

 

Bir restorandaysanız, bilinçli bir karar verebilmek için hazırlama yöntemleri hakkında soru sormak isteyeceksiniz. Yemeğinizin daha sağlıklı bir şekilde hazırlanması için özel sipariş vermeniz gerekiyorsa, bunu yapmaktan çekinmeyin.

 

3. İpucu - Gizli kalorilere dikkat edin

Salata daha düşük kalorili bir seçenek gibi görünebilir, ancak kızarmış soslar, yüksek yağlı sos ve bir avuç peynir eklediğinizde kaloriler gerçekten artar.

 

Çöreğin tereyağında kızartıldığını veya tavuğun kalori yüklü "özel bir sosu" olduğunu öğrenene kadar bir tavuklu sandviç mükemmel görünebilir.

 

Bir fast food lokantasında ortalama bir öğünün 1000'den fazla kalori içerebileceğini biliyor muydunuz? Acıktıysan bir şeyler atıştırabilirsin ama dikkatli ol.

Basit, taze malzemeler en iyisidir. Ne kadar eklendiğini izleyebilmek için yan tarafta pansuman ve sos isteyin.

 

4. İpucu - Porsiyon boyutlarına dikkat edin

Dışarıda yemek yerken iyi bir kural, yaklaşık %80 doyuncaya kadar yemek yemektir.

 

Ekstra ekmek, cips ve mezeler ile paranızın karşılığını fazlasıyla alıyormuşsunuz gibi görünüyor, ancak bir sağlık hedefiniz varsa bu, belinize yardımcı olmuyor.

 

Akşam yemeğinin tadını çıkarın ama aşırıya kaçmayın.

 

5. İpucu - Kalori içeren içeceklerden kaçının

Sodalardaki ve şekerli içeceklerdeki kaloriler hızla toplanır. Bunun yerine şekersiz çay veya limonlu su deneyin.

 

1 şişe 1 porsiyona eşit mi? Her zaman değil! Etiketler gizli olabilir. O ambalajı çevirin ve içinde kaç porsiyon olduğunu görün! Etiketin ön yüzündeki bu akıllı pazarlama, bazen 1 pakette gelen 2-4 porsiyon yerine sadece 1 porsiyon için olabilir!