"Yaz hala havada" - BBC Şef Rachel Allen'ın mevsimsel bir dokunuşla tarifi

"Yaz hala havada" - BBC Şef Rachel Allen'ın mevsimsel bir dokunuşla tarifi

AKTRİS, model, blog yazarı ve öğretim görevlisi Megan Taylor, BBC Şefi Rachel Allen'dan esinlenerek, mevsimsel bir Formula 1 shake tarifi yarattı. İnceleme ve tarif için aşağıya bakın.

SONBAHAR SABAH RUTİNİM (YİYECEK & EGZERSİZ)

Serbest olmak, benim için her günün farklı olduğu anlamına geliyor. Bir gün sette çekim yapıyor olabilirim, ertesi gün evde içerik oluşturuyor olabilirim ve diğer bazı günlerde kasabada seçmelere ve toplantılara katılabilirim. Bu öngörülemez yaşam tarzına ve her gün farklı bir şey yapmanın heyecanına bayılıyorum. O zaman arka koltukta oturabilecek tek şey egzersizim ve beslenmem. Bu Sonbahar, gerçekten güzel bir sanata indirdiğimi hissediyorum. Beni mutlu, sağlıklı ve güne hazır tutan tipik sabahlarım için okumaya devam edin.

Bu gönderi, Herbalife Nutrition tarafından ücretli bir reklam içerir, ancak tüm düşünce ve görüşler bana aittir.

08:00

Biraz sosyal medyaya dayanamıyorum. Kötü olduğunu biliyorum ama bazı sabahlar var ki yataktan sıçrayamıyorum, öylece uzanıp telefonumdaki o korkunç parlak mavi ışığa bakmak beni biraz uyandırıyor gibi görünüyor (aslında çok fazla bilim var. bunu yedekleyin). Sosyal medyadaki tüm mesajlarıma cevap veriyorum ve telefonumdan yapabileceğim acil e-postalara cevap veriyorum. 10/15 dakika sonra sonunda yataktan fırladım ve spor kıyafetlerimi giydim. Şu anda Aussie Grip Apparel spor kıyafetlerime bayılıyorum çünkü iPhone'umu taytın cebine koyabiliyorum...daha fazla antrenman taytı buna ihtiyaç duyar!

08:15AM

Coco'yu uyandırıp onu yürüyüşe çıkarıyorum ve sonra onu besliyorum. Onu uyandırmazsak Coco bizden daha uzun süre uykuda kalacak. Geçen Pazar saat 11:30'da uyandık ve yanına gittiğimizde hala ertelemişti. O bir genç gibi.

09:00

Bir eğitim kampı gününde boşsam, Liam'ın eğitim kampı sınıfına giderim. Bootcamp'a gitmeyi seviyorum çünkü tam vücut egzersizi yapıyorsunuz ve hoş bir grup insanla takılırken biraz kardiyo yapıyorsunuz. Ayrıca, başka biri beni zorlarken talimat alırken egzersiz yapabilmeyi gerçekten seviyorum ve Liam, dersi eğlenceli bir şekilde öğretmede harika. Bir eğitim kampı günü değilse, 6 km'lik bir koşuya çıkıyorum ve ilham verici bir podcast dinliyorum. Son zamanlarda The Influencer'ın Podcast'ini dinliyorum ve blog içeriği oluşturduğum günlerde inanılmaz derecede ilham verici buldum. Sizi harika bir zihin çerçevesine sokar ve gerçekten üretken olabilmeniz için bu mutlu endorfinlerin vücudunuza yayılmasını sağlar. Bir eğitmenle bir grup içinde mi yoksa kendi başınıza mı egzersiz yapmayı seversiniz?

10:00

Kişisel olarak aç karnına egzersiz yapmayı gerçekten seviyorum çünkü o koşuşturma hissinden ve yemeğin midemde zıpladığını hissetmekten nefret ediyorum. Ayrıca, sabahları "oruç açmadan" (kahvaltıdan) önce egzersiz yapmanın, yağ yakma potansiyelinizi artırdığı ve egzersiz sırasında daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olduğu yaygın olarak araştırılmıştır. Son zamanlarda kahvaltıda şef Rachel Allen tarafından yapılan Herbalife'ın Fruit Burst tarifini kullanıyorum. Ben büyük bir berry hayranıyım, her zaman öyleydim. Bu tarif bana yaz hala havadaymış gibi hissettirse de böğürtlen kullanarak mevsimsel bir değişiklik yaptım. Bu gevrek, parlak sonbahar sabahları ve Formula 1 ahududu ve yaban mersini içeceği sadece sizi gülümsetebilir. Aceleniz varsa, sallar işe gidip gelirken yanınıza almak için mükemmeldir. Aşağıda uyarladığım tarifi inceleyin. Rachel Allen'ın Herbalife Nutrition ile ilgili diğer tarifleri burada.

1 Kişilik
• 26g Formula 1 Ahududu ve Yabanmersini aroması
•150g doğal Yunan yoğurdu (Garson'ın kendi tam yağlı, hiçbir sahte şeker eklenmemişken alıyorum)
•100g mango
•1 yemek kaşığı limon
-Bütün bu malzemeleri tamamen pürüzsüz olana kadar karıştırın.
-Fazladan karbonhidrat eklemek istiyorsanız 15 gr yulaf lapası ekleyin Yulaf lapası hariç olmaktan şahsen mutluyum ve öğle yemeğine kadar tamamen memnunum.
-Dondurucumda ve Yaz aylarında her zaman donmuş çilek bulunur. hava sıcak, donmuş meyveler size ekstra buzlu bir etki verir.
-Önemli İpucu: Meyveleriniz dönüşmek üzereyse, doğrayın, bir kaba koyun ve meyve suları ve smoothie'ler yapmak için dondurucuda saklayın.

10:15

Hızlı bir duşun ardından masama oturup e-postalarımın geri kalanını yanıtladım ve ardından en son projeme başladım. Sabah 10:15'in aslında oturup çalışmak için oldukça geç olduğunu düşünebilirsiniz ama ben çalışmayı 19:30 gibi bitirme eğilimindeyim. Ayrıca, her gün tamamen farklı bir programa sahiptir. Sonbahar aylarında en sevdiğiniz kahvaltının hangisi olduğunu bana bildirin. x

Herbalife Nutrition hakkında daha fazla bilgi edinmek ve Rachel Allen'ın özel tariflerini görmek için burayı tıklayın.

Megan Taylor'ın orijinal gönderisi, lütfen yayını görüntülemek için burayı tıklayın .

.