Diyet Kararları Vermek? Bunun yerine Diyet Değişikliklerini Deneyin

Diyet Kararları Vermek? Bunun yerine Diyet Değişikliklerini Deneyin

1 Ocak yaklaştığında, geçen yıl (ve ondan önceki yıl mı?) aldığınız diyet kararları listesinin tozunu atmanın ve onlarla tekrar başa çıkma sözü vermenin zamanı geldi demektir. Çoğu zaman, “yapılacaklar” listemizin bir mil uzunluğunda olması nedeniyle mücadele ediyoruz. Biz alışkanlık yaratıklarıyız ve yeni alışkanlıkların yerleşmesi zaman alıyor.

İşte size bir öneri - tüm değişikliklerinizi bir kerede yapmaya çalışmayın. Aslında, yıl sonuna kadar ayda üç küçük değişikliğe odaklanmaya çalışın. Bir ay boyunca sadece üç yeni alışkanlık oluşturmaya çalışırsanız, aynı anda çok fazla şeye odaklanmaya çalışmak sizi bunaltmaz. Ayın sonunda, üç yeni alışkanlık rutininizin bir parçası olacak!

Önce ne üzerinde çalışmak istediğinizi düşünün.

Diyelim ki şeker alımınızı azaltmak istiyorsunuz. Ocak ayı diyet kararlarınız şunlar olabilir: 

• Tatlı olarak kurabiye yerine meyve yiyeceğim
• Soda alımımı yarıya indireceğim
• Önceden tatlandırılmış yoğurttan sade yoğurda geçeceğim

Belki de senin problemin çok fazla yağ yemektir. Bu durumda, Ocak diyet kararlarınız şunlar olabilir: 

• Öğle yemeğimde cips yerine yan salata alacağım
• Normal salata sosundan az yağlıya geçeceğim
• Kahve içeceklerimi yağsız sütle yapacağım. tam yağlı süt

Porsiyon kontrolü üzerinde çalışmanız gerekiyorsa, Ocak ayı kararlarınız şöyle görünebilir: 

• Evde yemek yerken porsiyonlarımı kontrol etmek için daha küçük tabaklar kullanacağım
• Yemek yemeye gittiğimde, garsondan yemeğimin yarısını eve servis kabına koymasını ve gerisini bana servis etmesini isteyeceğim
• Doğru yolda kaldığımdan emin olmak için haftada birkaç kez yiyecek porsiyonlarımı tartıp ölçeceğim

Bu, diyet kararlarınıza farklı bir yaklaşım getirmenin yılı. Bu birkaç değişikliği yapın, onlara yerleşmeleri için bir ay verin ve ardından bu değişiklikleri her ay geliştirin.