Karides ve Ispanaklı Makarna Salatası

Karides ve Ispanaklı Makarna Salatası

 

 

Taze malzemelerle dolu bu karidesli makarna salatası kısa sürede favori bir yemek olacak.

Doğru miktarda karbonhidrat sağlamak için tam tahıllı makarna, protein eklemek için karides, sebze ihtiyaçlarınızı karşılamak için bol miktarda yeşillik ve bol miktarda lezzet eklemek için sarımsaklı zeytinyağı bu yemeği özel bir gün için mükemmel bir seçim haline getirecektir. . 40 gram protein ve 600 kalori ile kısa sürede tam bir öğün.

25 g / 400 Protein (yaklaşık) / kalori (yaklaşık)	40 g / 600 Protein (yaklaşık) / kalori (yaklaşık)
½ TBSP	½ TBSP	Zeytinyağı
2 çay kaşığı	2 çay kaşığı	Balzamik sirke
Tire	Tire	Sarımsak tozu veya ½ diş taze sarımsak, kıyılmış
¼ çay kaşığı	¼ çay kaşığı	Kuru fesleğen
Herhangi bir miktar	Herhangi bir miktar	Tatmak için tuz ve karabiber
4 bardak	6 bardak	Bebek ıspanak yaprakları
1 bardak	1 bardak	Çiğ sebzeler, doğranmış (dolmalık biber, salatalık, kırmızı soğan, domates)
1 bardak	2 bardak	Doğranmış, pişirilmiş ve soğutulmuş sebzeler (patlıcan, kabak, brokoli)
3 oz.	5 oz.	Pişmiş karides
½ fincan	1 bardak	Pişmiş tam tahıllı makarna
1 TBSP	1 TBSP	Parmesan Peyniri

Tüm malzemeleri alacak kadar büyük bir karıştırma kabında yağ, sirke, sarımsak, fesleğen, tuz ve karabiberi birlikte çırpın. Ispanak, sebze, karides ve makarnayı ekleyip iyice karıştırın. Parmesan peyniri ile doldurun.