Noel Chub'dan nasıl kaçınılır 🐷
Noel Chub'dan nasıl kaçınılır 🐷
Resmi olarak yılın o zamanı geldi! Noel yaklaşıyor, bu da şenliklerin ve sosyal etkinliklerin sıraya konulduğu ve her yerde baştan çıkarıcıların olduğu anlamına geliyor. Yolda kalmanız ve bu sezon kilo vermekten kaçınmanız için en iyi ipuçlarımızdan bazıları burada!
#1 Sabah shake'inizi alın! 🥤
Diğer günlerle aynı şekilde davranın. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu önemli besinleri verdiğinizden emin olmak için güne besleyici shakelerimizle başlayın. Yeni Baharatlı Elma lezzetimizi denediniz mi? Sizi Noel havasına sokacak mükemmel kış içeceği ✨
#2 Bol su içtiğinizden emin olun 💦
Her gün susuz kalmamak önemlidir, genellikle 2-3 litre arasında bir miktar tavsiye ederiz. Ancak kutlamaları alkol tüketerek kutluyorsanız, dehidrasyonu önlemek için yeterince su içtiğinizden emin olmak ve o korkunç akşamdan kalma durumlarına yardımcı olmak isteyeceksiniz 🥺
#3 Elyafınıza odaklanın!
Muhtemelen bunu zaten bileceksiniz, ancak biz Yulaf Elma Elyafını SEVİYORUZ ya da 'göbek açıcı' olarak adlandırmayı seviyoruz 💪🏼. Midenizdeki doymuş yağları birleştirmeye ve onları çekmeye yardımcı olur. Yılın bu zamanının getirdiği tüm leziz ikramlarla, vücudunuzun tüm bu doymuş yağları atmasına ve Noel tatlısından kaçınmasına yardımcı olun.
#4 Egzersiz için her gün 15 dakika ayırın 🚶🏼♀️
Dışarısı soğukken ve televizyonda en sevdiğiniz film olduğunda tembel olmak kolaydır. Ancak kendinize günde en az 15 dakikalık aktivite hedefi koymaya çalışın. Sadece yürüyüşe çıkın veya evde bir antrenman yapmayı deneyin –Uygulamamız📲
#5 Antrenmanlarınızı doğru planlayın 💪🏼
Spor salonuna gidiyorsanız, antrenmanlarınızı sosyal etkinliklerinize göre planlayın. Örneğin, akşamları bir etkinliğiniz varsa, gün içinde spor salonuna gitmeyi planlayın, böylece gecenizin keyfini çıkarın, suçluluk duymadan! Veya ertesi sabah egzersiz yapmayı planlayın, aslında akşamdan kalmanızı iyileştirmenin harika bir yolu! 🙌🏼
#6 Dışarı çıkmadan önce yemek yiyin 🍽
Dışarı çıkarken, sizi doyurmak için tüm yaramaz şeyleri yemenin cazibesine kapılmak kolaydır. Önceden yiyerek bundan kaçının. Doyacağınız için, yaramaz şeyleri atıştırmanız daha az olasıdır. Kendinize yemek yapmak için zamanınız yoksa, hareket halindeyken çantanıza bir protein barı koyun!#7 Ölçülü iç 🍸
Hepimiz bir şeyler içmeyi ve eğlenmeyi severiz ve elbette bunu yapın! Alkolün çok fazla gizli kalori içerdiğini unutmayın, bu nedenle tüm bu kalorilerin birikmesini önlemek için ölçülü olarak içtiğinizden emin olun.#8 Dinlenmek en iyisidir 💤
Uykusuzluk aslında beynimizin çalışma şeklini etkiler. Bu, sağlıklı seçimler yapmamızı ve ayartılmalardan kaçınmamızı zorlaştırabilir. Bu nedenle, geç saatlere kadar dışarıda kalıyorsanız, vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğu için bu sabah 9 planlarını yapmayın.
