Izgara Tavuk, Brokoli ve Kinoa Salatası

Izgara Tavuk, Brokoli ve Kinoa Salatası

 

Kabarık ve yumuşak kinoa, sulu ve yumuşak tavuk dilimleri, mükemmel pişirilmiş brokoli ve bir tutam limon suyu bu salatayı 25 ila 40 gram protein ve 600 kalori ile sağlıklı bir yeşil öğüne dönüştürecek.

Bu salatadaki her bileşen, lezzet ve bol miktarda protein içeren bir yemek oluşturmak için birlikte çalışır.

 

25 g/400 Protein (yaklaşık)/kalori (yaklaşık)	40 g/600 Protein (yaklaşık)/kalori (yaklaşık)
1 TBSP	1 TBSP	Zeytinyağı
2 çay kaşığı	2 çay kaşığı	Limon suyu
½ çay kaşığı	½ çay kaşığı	Dijon tarzı hardal
Herhangi bir miktar	Herhangi bir miktar	Tatmak için tuz ve karabiber
4 bardak	6 bardak	Karışık yapraklı yeşillikler
1 bardak	2 bardak	Brokoli çiçeği, pişirilmiş ve soğutulmuş
½ fincan	1 bardak	Pişmiş kinoa, soğutulmuş
3 oz.	5 oz.	Pişmiş tavuk göğsü, ince dilimlenmiş

Tüm malzemeleri alacak kadar büyük bir kapta zeytinyağı, limon suyu, hardal, tuz ve karabiberi karıştırın. Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, kinoa ve tavuğu ekleyip iyice karıştırın.