Formül 1: Kullanışlı, Lezzetli ve Besleyici Shake

Formül 1: Kullanışlı, Lezzetli ve Besleyici Shake

 

Küresel bir beslenme şirketi olarak, müşterilerimize günlük dengeli beslenme sağlamakla yükümlüyüz. Ancak beslenme ihtiyaçlarınızı her gün karşılamak bazen uygulamaya koymak zor olabilir. Hayatlarımız iş, okul veya aile sorumluluklarımızla o kadar meşguldür ki, sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar planlamak ve hazırlamak genellikle sonradan akla gelen bir düşüncedir.

Sağlıklı yaşam tarzları dengeli beslenme üzerine kuruludur ve bu nedenle imzamız olan protein shake ürünümüz Herbalife Nutrition Formula 1 Sağlıklı Yemek Besleyici Shake Mix'i geliştirdik.

Formula 1, ideal bir protein, lif, vitamin ve mineral dengesi sağlayan lezzetli, yapımı kolay bir shake karışımıdır. Dünya çapında her gün 5,3 milyon Formula 1 shake tüketiliyor.

Formül 1 protein karışımları çeşitli şekillerde kullanılabilir, örneğin:

• Kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için hızlı, dengeli bir yemek
• Kilo kaybı için öğün ikamesi*
• Kilo alımı veya protein alımınızı artırmak için bir ek
• Egzersizden önce veya sonra yakıt almanın bir yolu
• Diyet dengenizi iyileştirmenin bir yolu

Formül 1 Nedir?

Formula 1, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayan eksiksiz ve kullanışlı bir öğündür. Bitki bazlı protein formülü, beslenme uzmanları ve gıda bilimcileri tarafından geliştirilmiştir ve sağlıklı bir kiloya ulaşmak için çözüm olarak öğün ikamelerinin, diyet ve egzersizin etkinliğini gösteren en son araştırmalara dayanmaktadır. 14 çalışmanın sistematik bir incelemesine ve meta analizine göre, Oxford Üniversitesi  Öğün ikamelerini içeren programların, alternatif diyetlere kıyasla daha fazla kilo kaybına yol açtığını buldu.

Fakat bir Formula 1 shake, herkesin dengeli günlük rejiminin bir parçası olabilir. İster kilo vermeye, ister kas geliştirmeye, iyi bir diyet sürdürmeye veya yukarıdakilerin tümüne odaklanın, Formula 1, daha akıllı beslenme ve düzenli egzersiz rutininize önemli bir katkı sağlar.

8 sıvı ons yağsız süt veya soya sütü ile yapıldığında bir Formula 1 shake şunları içerir:

• Besin boşluklarını doldurmaya yardımcı olmak için 21'e kadar vitamin ve mineral
• 3 büyük yumurta (17 g) kadar protein
• Mükemmel bir antioksidan kaynağı (Beta Karoten, C ve E gibi A vitaminleri)
  • ½ fincan pişmiş brokoli (1750 IU) kadar A vitamini
  • 2 küçük şeftali (15mg) kadar C vitamini
  • 25 tam badem (7,5 IU) kadar E vitamini
• 1 küçük elma (3 gr) kadar lif
• 1.5 su bardağı süzme peynir kadar kalsiyum (350 mg)
• 170 besleyici yoğun kalori

Herkes İçin Bir Formula 1

Formula 1, sağlam bilim üzerine inşa edilmiştir ve milyonlarca müşterinin onaylayabileceği gibi, çeşitli tatlar lezzetlidir. Kuzey Amerika'da Cookies 'n Cream, Wild Berry, Dulce de Leche, Dutch Chocolate, Pumpkin Spice ve daha fazlası gibi lezzetlerimiz var. Benim kişisel favorim Muzlu Karamel.

Diğer pazarlarda, dünyanın dört bir yanındaki müşterilerin beslenme hedeflerine daha iyi ulaşmalarına yardımcı olmak için bölgeye özgü lezzetler geliştirdik. Örnekler arasında Hindistan'da Kulfi Formula 1, Çin'de Matcha ve Red Bean Formula 1, Rusya'da Cantaloupe Formula 1 ve Güney ve Orta Amerika'da Çikolatalı Fındık Formula 1 sayılabilir.

Belirli diyet kısıtlamaları veya alerjileri olan kişiler için vejetaryen, glütensiz, koşer, vegan veya soya içermeyen diyetleri takip edenlerin ihtiyaçlarını karşılamak için Formula 1 versiyonları da oluşturduk. Örneğin, formül 1 seçme hattımız , glütensiz, bezelye, kinoa ve pirinç proteinleri, GDO'suz bileşenlerle yapılan AVA sertifikalı vejetaryen bir karışımdır ve koşer sertifikalıdır. Benzer şekilde, belirli Avrupa pazarlarında bulunan Tri-blend select bezelye, kinoa ve keten tohumu ile yapılan ilk yüzde 100 vegan protein shake'imizdir.

Formül 1 ve Glisemik İndeks Değeri

Glisemik İndeks (GI), karbonhidrattan zengin gıdaların kan dolaşımınızdaki şeker seviyeleri üzerindeki etkilerini ölçen bir yöntemdir. ), kaslarınız ve beyniniz için birincil yakıt görevi görür. Hepsi kan şekerini aynı şekilde etkilemediğinden GI, yiyecekleri yendikten sonra kan şekerini ne kadar ve ne kadar hızlı yükselttiklerine göre sıralamak için kullanılır.

Birçok yüksek GI karbonhidrat, beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna veya şekerli gıdalar gibi yüksek oranda rafine edilmiş ve kolayca sindirilen ve emilen karbonhidratlardır ve GI değerleri 70 ve üzerindedir. Bu besinler kan şekerinde ani yükselmelere neden olma eğilimindedir. Ancak bu ani artışları genellikle keskin düşüşler takip eder ve bu da kan şekeri seviyelerini geri getirmek ve fiziksel ve zihinsel enerjiyi korumak için daha yüksek GI gıdalarına yönelik isteklere yol açabilir. Sonuç, gün boyunca kan şekerinde yükselme ve düşüşlerin “hızlı bir hız trenine” yol açabilecek bir sonuç olabilir.

GI değeri 55 veya daha az olan düşük GI gıdalar arasında nişastalı olmayan sebzeler, tam tahıllar, fasulye ve mercimek, elma, çilek ve portakal bulunur. Karbonhidratları kan dolaşımına daha yavaş salıyorlar, bu nedenle kan şekerindeki artış daha ılımlı ve enerji seviyeleri daha kalıcı. Ayrıca, Formula 1'in çeşitli aromaları Düşük Glisemik İndeks sembolünü taşır ve Glisemik İndeks Vakfı tarafından onaylanmıştır. Karbonhidrat kısıtlı bir diyet uygulayan kişiler için bu bilgi yemek planlamasında yardımcı olabilir.

F1 Shake'inizi Özelleştirmenin Farklı Yolları

Çok çeşitli aromaların yanı sıra, bir Formula 1 shake benzersiz beslenme ihtiyaçlarınızı, zevklerinizi veya tercihlerinizi karşılayacak şekilde özelleştirilebilir.

Formula 1 için ne tür süt kullanmalısınız?

Etiket talimatları, shake karışımındaki proteini tamamladıkları ve ayrıca ek vitaminler ve mineraller sağladıkları için Formül 1'in süt veya soya sütü ile karıştırılmasını önermektedir, bu da bitmiş shake'i besleyici olarak eksiksiz hale getirmektedir. 

Soya dışında pek çok süt alternatifi mevcuttur, ancak kalori ve protein içeriği açısından büyük farklılıklar gösterebilirler. Proteini en üst düzeye çıkarmak için en iyi seçeneğiniz bezelye bazlı bir süttür - çoğu marka bir bardak süt veya soya sütünde aldığınız 8 gram proteinle eşleşir. Fındık bazlı sütlerin çoğu çok fazla protein sunmaz – fincan başına sadece 1 gram kadar – bu nedenle, bunları kullanırsanız, shake yaparken alacağınız 17 gramla eşleşmesi için daha fazla protein eklemek isteyeceksiniz. etiket talimatlarına göre.

Shake'inizi Özelleştirmenin Yolları

Protein Shake'inize Protein Ekleyin.

Formül 1 zaten protein ile formüle edilmiş olsa da, protein ihtiyaçlarınız yüksekse daha fazlasını dahil etmek isteyebilirsiniz. Protein içeriğini artırmak için Herbalife Nutrition Kişiselleştirilmiş Protein Tozu gibi sade protein tozu veya az yağlı süzme peynir, yoğurt, ricotta peyniri veya ipeksi tofu ekleyebilirsiniz.

Daha yüksek bir protein içeceği için, müşterilerimizden çoğu, bir porsiyon Herbalife Nutrition Formula 1 ve bir porsiyon Protein İçecek Karışımı ile yapılan su bazlı bir karışımı tercih eder – 24 gram protein sunan bir kombinasyon. Hem Formül 1'in hem de Protein İçecek Karışımı'nın aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok aromasıyla, aroma kombinasyonları neredeyse sonsuzdur. Antrenman sonrası ve toparlanma ürünleriyle ilgileniyorsanız, özel spor beslenme serimize de bakabilirsiniz.

Protein Shake'inize Meyve ve Sebzeler Ekleyin.

Formül 1 protein içeceğinize meyve ve sebze eklemek günlük diyetinizde bu sağlıklı gıdalardan daha fazla porsiyon almanın kolay bir yoludur. Dondurulmuş meyve ve sebzeler uygundur ve protein karışımlarınıza daha kalın bir doku verir.Farklı meyve ve sebzelerle denemeler yapın (havuç veya balkabağı gibi daha tatlı sebzelerle başlayabilirsiniz) ve havuçlu ananas veya balkabaklı muz gibi farklı kombinasyonlar deneyin

Kendinizi biraz daha cesur hissettiğinizde, shake'inize bebek ıspanak yaprakları veya pancar gibi sıra dışı malzemeler eklemeyi deneyin.

Protein Shake'inize Lif Ekleyin.

Çoğu insan gerektiği kadar lif yemez, bu nedenle Formula 1 shakelerinize yüksek lifli gıdalar eklemeyi deneyin. Meyve ve sebzelerin yanı sıra yulaf ezmesi, kepek veya ayçiçeği, keten veya chia tohumları gibi tohumların tümü lif sağlar.

Bir diğer harika shake ilavesi Herbalife Nutrition Aktif Lif Kompleksi: porsiyon başına 5 gram lif ile çözünür ve çözünmez liflerin bir karışımı.

Protein Sarsıntınıza Kalori Ekleyin.

Kalori ihtiyaçlarınız yüksekse shake'inizin kalori içeriğini artırmak için yulaf ezmesi, fındık, fındık yağı, avokado veya kuru meyve ekleyebilirsiniz.

Protein Shake'inize Buz Ekleyin.

Buz, sıvıyı koyulaştırdığı için shake'e güzel bir katkı sağlar. Buz ayrıca shake'inize hacim katar, böylece kalori eklemeden porsiyon boyutunu artırır. Bu, kilosuna dikkat edenler için harika bir numara.

 

 Günlük rutinimiz karmaşık olabilir, ancak dengeli beslenme olmamalıdır. Her öğün ve atıştırmalık, beslenmenizi iyileştirme ve yenilemek ve yeniden inşa etmek için gereken besinlerle dolu kalorileri almanızı sağlama fırsatı sunar. Formula 1, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzının temeli olabilir ve lezzetli shake yapmak için pek çok seçenekle, herkes kendine uygun bir shake bulabilir.

 

.