Sağlıklı Besleniyor Ama Kilo Vermiyor musunuz? Bu Neden Olabilir..

Sağlıklı Besleniyor Ama Kilo Vermiyor musunuz? Bu Neden Olabilir..

Kilo vermek genellikle sağlıklı beslenmek ve verilen kiloları izlemek kadar basit olarak tasvir edilir. Ama pratikte pek kolay görünmüyor, değil mi? Çoğu zaman, ilk düşüşün ardından hiçbir değişiklik görmez veya durgunluk yaşamazsınız. Çabalarınızın etkili olmasını sağlamak için aşağıdaki faktörleri aklınızda tutmak isteyebilirsiniz:

Aile Geçmişi 👨‍👩‍👧‍👦
Kilo alma, verme veya kiloyu koruma yeteneğimiz genellikle genetiğimiz tarafından belirlenir. Aşırı kilolu aile üyeleriniz varsa, özellikle de doğrudan akrabalarınız varsa, muhtemelen metabolizmanız yavaş olacaktır. Bu, vücudunuzun besinleri işleme biçimini etkiler ve metabolizmanızı düzenler.

Yaş👩🏽
Yaşlanma yaşamın bir parçasıdır ve değişen metabolizmamız da öyle. Yaşlandıkça, vücudun gereksinimleri değişir ve kalori gereksinimlerimiz de değişir. Bu nedenle, daha yüksek kalori alımına sahip genç yetişkinler, genellikle yaşlandıkça alışkanlıklarına devam edemediklerini fark ederler - kilolarını olumsuz etkilemeden.

Sex 👱🏻‍♂️
Kadınların kilo almaya daha yatkın olmasının yanı sıra, başlangıçta daha fazla kilo verirler. Erkekler, testosteron seviyeleri nedeniyle tipik olarak daha hızlı kilo kaybı yaşarlar. Bununla birlikte, bu fark uzun vadede reddedilir.

Yeme Alışkanlıkları🌮
Sağlıklı yiyeceklere sahip olmak, kilo verme sıkıntılarınız için her derde deva olarak lanse edilir, ancak daha fazlası var. ne yediğinden çok ona Aldığınız miktar da önemlidir. Sağlıklı yiyecekler yerken hala aşırı yiyebilir ve kilo alabilirsiniz. Bu nedenle, aldığınız şeyin kalori değerini ve kondisyon hedeflerinizi geliştirmenize nasıl katkıda bulunduğunu anlamak önemlidir. Aldığımız besinler, fiziksel aktivite düzeyi de kilo verme yeteneğimizi belirler. Az yemek tavsiye edilirken, egzersizler ve diğer fiziksel aktiviteler yoluyla kalori yakarak sebebinizi daha da artırabilirsiniz.

Stres😰
Zihninizin yemek yemeyi etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Senin ilerlemen? Bedenlerimiz girdi ve çıktılara dayanan bilgisayarlar değildir; stres ve kaygıdan etkilenen karmaşık varlıklardır. Stresinizi meditasyon yoluyla yönetmeye çalışın veya yolculuğunuza devam ederken biraz rahatlamak için egzersiz yapın.

Uyku💤
Hiçbir şey iyi bir gece uykusunun yerini tutamaz. Neyse ki, sunduğunuz besinlerden yararlanmak için vücudunuzun iyi dinlenmesi ve hazır olması gerekir. Zihninizde ve bedeninizde zindeliği teşvik etmek için gece 8 saat uyumanız önerilir.

İlaçlar ve Tıbbi Durumlar💊
Hastalığınızı listede görmüyor musunuz? Birçok geçici veya devam eden tıbbi durumda kilo kaybı mümkün olsa da, sonuçların görülme oranını sınırlayabilir. Veya alternatif olarak, yaşam tarzınızda veya diyetinizde ayarlamalar yapmanız gerekebilir. Durumunuzla nasıl kilo verebileceğinizi anlamak için doktorunuza danışın.

Sonuç olarak, kilo vermek bir gecede oynanan bir oyun değildir! Emeklerinizin sonucunun ortaya çıkması 3 ayı bulabilir. Yukarıda belirtilen faktörler, doğru yolda olduğunuzdan emin olmanıza yardımcı olabilir, ancak peşinde olduğunuz sonuçları görmek için kendinize biraz yer açın.