Zayıflama kahvesi - Yardımcı olur mu?
Zayıflama kahvesi - Yardımcı olur mu?
Kilo verme kahvesi veya zayıflama kahvesi bu günlerde "trend". Başarı hikayelerini paylaşan ve başkalarını da çoğunluğa katılmaya teşvik eden birçok insan bulacaksınız. Ama iyi mi?
Mutlu, içerik Insta kullanıcılarının paylaştığı hikayeler, kilo verme kahvesinin işe yaradığını anlatıyor. Müşterilerin çoğu hızlı bir şekilde kilo verdiğini bildirdi. Yani, kanıtlar kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteriyor.
Bu ekin istenen sonuçları, onu ana içeriğine, yani kahve çekirdeklerine borçludur. Kahve çekirdekleri, bilimsel olarak desteklenen bazı kilo verme faydalarına sahiptir.
Kahvenin Zayıflamaya Faydaları
Bazı uzmanlar, kahve içmenin birkaç kilo vermede etkili olabileceğine inanıyor. Kahvenin kilo vermeyle ilgili faydaları burada listelenmiştir.
Düşük Kalori
Kilo vermenin anahtarı, düşük kalorili gıda maddelerini tüketmektir. Kahve, kalori alımını azaltmanıza yardımcı olabilecek daha düşük kalorili bir içecektir. Şeker yüklü bir içecekle değiştirebilirsiniz. İstatistiklere göre, bir fincan demlenmiş kahve sadece 2 kalori iletir. Kahvenin sadece siyahken düşük kalorili olduğunu, yani süt veya şeker içermediğini burada belirtmek yerinde olur.
Yine de sade kahve, gazlı içecekler ve meyve suları ile karşılaştırıldığında hala daha iyi bir seçenektir.
Metabolizmayı Hızlandırır
Araştırmalar, kahvenin metabolizmayı hızlandırabildiğini gösteriyor; bu, vücudunuzun her gün yaktığı kalorilerin bir ölçüsüdür. Metabolizma üzerindeki olumlu etkisi, kafein açısından zengin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Kafein doğal bir uyarıcıdır ve birkaç kilo verme takviyesine dahildir.
Bir çalışma, kilo vermiş kişilerin tüketimini gözlemledi. Kahve ve kafein tüketen kişiler, zamanla kilo vermede daha olumlu sonuçlar gösterdi.
İştahı Azaltır
Kahve, içerdiği kafein nedeniyle iştahı da azaltabilir. Hormonlar, aktivite seviyeleri ve öğünlerin besin bileşimi gibi birçok faktör iştahı etkiler. Araştırma, kafeinli kahvenin açlık hormonu olan ghrelin düzeylerini düşürdüğünü gösteriyor.
Yani, Zayıflama Kahvesi Gerçekten İyi mi?
Kilo verme kahvesi, kahve çekirdeklerinden ve faydalı bitki özlerinden veya diğer bileşenlerden yapılmış bir besin takviyesidir. Kahve çekirdeklerinin faydaları, kilo vermeye yardımcı olan diğer doğal veya patentli besin takviyeleri ile birleştirildiğinden daha etkilidir.
Bu takviyeler diğer birçok zayıflama ürününde ve hapında bulunur. Bununla birlikte, kahve takviyesi, diyet değişiklikleri ve egzersiz ile birlikte kullanıldığında optimal faydalar sağlar.
Yeşil Kahve Çekirdeği Özü
Kilo verdiren kahve takviyelerinin çoğu çiğ (kavrulmamış) kahve çekirdekleri içerir. Ayrıca yeşil kahve çekirdekleri olarak da bilinirler - kilo verme özellikleri nedeniyle popülerdirler. Araştırmalar, yeşil kahve çekirdeği özünün kilo vermeye ek olarak birçok sağlık yararına sahip olabileceğini düşündürmektedir. Kan basıncını iyileştirebilir ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutabilirler. Ayrıca antioksidan özelliklere sahiptirler.
Birden fazla araştırma, yeşil kahve çekirdeği özünün kilo veren insanlara yardımcı olduğunu gösteriyor. 2017 yılında yapılan bir çalışmada, sekiz hafta boyunca enerji kısıtlı bir diyetle 400 mg yeşil kahve çekirdeği özü alan obezitesi olan kadınlar gözlemlendi. Katılımcılar, özü ile tek başına diyetten daha fazla kilo kaybı yaşadılar.
Ekstreyi tüketen katılımcılar ayrıca daha düşük toplam kolesterol ve serbest yağ asitleri yaşadılar. Araştırmacılar, ekstraktın vücuttaki yağın parçalanmasını etkilediğini ve böylece kilo kontrolüne yardımcı olduğunu gözlemlediler.
Kilo Veren Kahvenin Faydaları
Yeşil fasulye kahve ekstraktının yanı sıra, birçok takviyede başka besin bileşenleri de bulunur.İşte bu ekin faydaları:
Doygunluğu Artırır
Kafein içeriğinden dolayı iştahı azaltır. Atıştırmalık veya rastgele yemek yeme isteğini bastırır. Ayrıca protein ve lif içeriği tokluğu artırır ve tüketicinin daha uzun süre tok hissetmesine yardımcı olur.
Şeker Alımını Keser
Kilo verme kahvesi nispeten hafif ve tatlıdır. Bu, sade kahvenin acılığını sevmeyen insanlar için lezzetli olmasını sağlar. Tattan çok ödün vermeyen şekerli içecekler için daha uygun bir alternatiftir.
Artan Mineral ve Vitamin Alımı
Kahve çekirdeklerinin yanı sıra zayıflama kahvesi diğer besin takviyelerini de içerir. Sağlığa faydalı vitaminler ve mineraller içerirler. Rutin olarak kahve içiyorsanız ve multivitaminler veya diğer takviyeleri de tüketiyorsanız, neden ikisini birleştirmeyesiniz?
Güvenlik
Kilo verdiren kahve ancak doğru şekilde alındığında istenilen sonucu verebilir. Ayrıca, bazı durumlarda dikkatli olmak da gereklidir. İlk olarak, gerçek (güvenilir) bir zayıflama kahvesi satın aldığınızdan emin olun. Zararlı bileşenleri tüketmemek için malzemeleri dikkatlice kontrol edin.
Akılda tutulması gereken başka bir şey de eki ölçülü tüketmektir. Ürün, aşırı alındığında zararlı olabilecek birçok bileşen içerebilir. Çok fazla içtiğinizde kafein bile zararlı olabilir. Pek çok ek, ambalaj üzerinde kullanım talimatları içerir. Onları dikkatlice okuyun ve onlara bağlı kalın. Ayrıca, ek günlük kahveniz gibi değildir. Sade kahve ile yaptığınız gibi dört ila beş fincan zayıflama kahvesi almayın. Ayrıca aşırı dozda kafeine neden olabileceğinden her ikisini de rutin olarak içmeyin.
Bir şeye alerjiniz varsa, içerik listesinde buna dikkat edin. Ayrıca, ürünün belirgin yan etkileriyle karşılaşırsanız, hemen kullanmayı bırakın. Yeşil kahvenin yaygın yan etkileri arasında titreme, kaygı ve hızlı kalp atışı bulunur. Bir kişi kafeine duyarlıysa, kullanıcının takdirine bağlı olarak tavsiye edilir. Ayrıca araştırmacılar, emziren veya hamile olan kadınlar için güvenli dozları henüz belirlemeyi başaramadı. Aynı şey çocuklar veya böbrek veya karaciğer hastalığı olan kişiler için de geçerlidir. Bu nedenle, bu gruplar kilo kaybı için kahve takviyesi kullanmaktan kaçınmalı ve kilo vermek için sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmalıdır.
Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeden zayıflama kahvesi içmek, tartıların size mutlu bir hikaye anlatmasına neden olmaz. Gerçekten kilo vermek istiyorsanız, rutininize diğer gerekli diyet değişikliklerini de getirin.
.
