Ulusal Obezite Farkındalık Haftası
Ulusal Obezite Farkındalık Haftası
Çoğunuz bunu bilmeyeceksiniz ama bu hafta Ulusal Obezite Farkındalık Haftası. Bu mutlaka tartışılmayan bir konu ama hayatımızın çoğuyla çok alakalı. Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin %62'sinin aşırı kilolu veya obez olduğu göz önüne alındığında, ya bu %62'nin bir parçasıyız ya da tanıdığımız biriyiz.
Obezitenin vücudumuz üzerinde uzun bir olumsuz sağlık etkileri listesi vardır. Bunlar şunları içerir:
- Tip 2 diyabet
- Göğüs ve bağırsak kanseri dahil bazı kanser türleri
- İnme
- Koroner kalp hastalığı
- Yüksek kan basıncı
- Safra Taşları
- Düşük doğurganlık
- Karaciğer hastalığı ve böbrek hastalığı
- Uyku apnesi
Bunlar, obezitenin neden olduğu olumsuz sağlık komplikasyonlarından sadece birkaçıdır. Bahsetmemek gerekirse, obezitenin en büyük etkilerinden biri de sahip olduğu olumsuz psikolojik etkilerdir. Bakış açımız ve günlük yaşamımızı yaşama şeklimiz üzerinde büyük etkisi olabilecek, depresyon ve kaygı ile obezite arasında bir bağlantı olduğunu gösteren çalışmalar var.
Peki kendime veya çevremdeki birine yardım etmek için ne yapabilirim?
İlk adım, sorunu ele almak ve değişikliği yapmak istemektir.
Neden kilo vermek istiyorum?
Belki tıbbi bir sorununuz var veya belki de aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmek istiyorsunuz. Sebebiniz ne olursa olsun, birileriyle bunun hakkında konuşun! Doktorunuz veya tıbbi danışmanınız bir plan yapmanıza yardımcı olabilir ve arkadaşlarınız veya aileniz size yardım etmek ve sizi teşvik etmek için hazır olacaktır.
Kendinize küçük, gerçekçi hedefler belirleyin. Bu bir gecede olacak bir süreç olmayacak, ancak küçük ilerlemeler zamanla büyük bir sürece eklenecek ve yolculuğunuza başladığınız için çok mutlu olacaksınız.
Ne yediğinizi kontrol altına almanın ilk adımı en zorudur, çünkü nereden başlamalıyım?! Günde bir veya muhtemelen 2 öğünü Formula 1 öğün yerine koyma shake'imizle değiştirmeye başlamanızı öneririz. Vücudunuza sağlıklı bir makro (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) ve mikro (vitamin ve mineraller) beslenme dengesi sağlarlar ve çok hızlı ve kolay yapılırlar! Yani, zaman alan sağlıklı bir yemek yapma konusunda övünme yok.
Kendiniz için bir plan seçerken yardıma ihtiyacınız varsa veya birine bir plan önermek istiyorsanız, lütfen yardım için bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.
