İçindekiler

• 1 yemek kaşığı kızarmış susam yağı
• 100 gr brokoli çiçeği
• 1 kırmızı biber, çekirdekleri çıkarılmış
• 1 diş ezilmiş sarımsak
• 400g karışık sebzeli tavada kızartma paketi
• 200g tofu
• 1½ yemek kaşığı kuru üzüm sosu
• 1 yemek kaşığı soya sosu
• 30 gr tuzsuz kaju fıstığı
• 250 gr pişmiş tam tahıllı pirinç

Yöntem

1. Orta hararetli ateşin üzerine bir wok yerleştirin ve susam yağını ekleyin. Sıcakken brokoliyi ekleyin ve 2-3 dakika pişirin.
2. Ardından biberi ve sarımsağı ekleyin ve tavada kızartılmış sebze ve tofuyu eklemeden önce 2 dakika daha pişirin. Sık sık karıştırarak 5 dakika pişirin.
3. Kuru üzümü ve soya sosunu fındıklarla birlikte wok'a ekleyin ve 2 dakika ısıtın. Tam tahıllı kahverengi pirinçle sıcak servis yapın.

İçindekiler

• Frylight
• 2 orta boy soğan, doğranmış
• 2 diş ezilmiş sarımsak
• 500 gr yağsız hindi kıyması
• 2 yemek kaşığı domates püresi
• Tuz ve karabiber
• 400g teneke doğranmış domates
• 200g domatesli pastırma
• 1 tatlı kaşığı karışık kuru ot
• 100g kiraz domates, yarıya
• Birkaç dal taze fesleğen, doğranmış
• 400 ​​gr kabak, şeritler veya şeritler halinde dilimlenmiş

Yöntem

1. Bir kızartma tavasını orta ateşe koyun ve Frylight'ı ısıtın. 1 soğan ve 1 diş sarımsağı 4-5 dakika yumuşamaya başlayana kadar pişirin.
2. Bu arada hindi kıymasını, kalan soğan ve sarımsağı, domates püresini karıştırın ve iyice baharatlayın. Karışımı golf topu büyüklüğünde yuvarlaklar haline getirin.
3. Hindi toplarını tavaya ekleyin ve sık sık çevirerek 4-5 dakika pişirin.
4. Doğranmış domatesleri, pasatayı ve kuru otları ekleyip 5 dakika pişirin
5. Kiraz domatesleri ve taze fesleğeni tavaya ekleyin ve 3-4 dakika daha pişirin.
6. Bu arada bir tencerede kaynayan suda kabakları 2-3 dakika yumuşatın, süzün ve iki sığ kase veya tabağa bölün.
7. Kabağın üzerini hindi topları ve sos ile süsleyin. Keyfini çıkarın!

İçindekiler

• Frylight
• 1 soğan, doğranmış
• 1 diş ezilmiş sarımsak
• 400g teneke doğranmış domates
• 1 kırmızı biber, dilimlenmiş
• 1 kırmızı biber, doğranmış
• 1 havuç, soyulmuş ve dilimlenmiş
• 210g konserve barbunya, süzülmüş
• 210g teneke tereyağı fasulyesi, süzülmüş
• 150g kuru kinoa
• 1 tatlı kaşığı pul biber
• 1 tatlı kaşığı kişniş
• 200ml su
• Bir avuç doğranmış taze kişniş
• Tuz ve karabiber

Yöntem

1. Bir kızartma tavasını orta ateşe koyun ve Frylight'ı ısıtın. Soğan ve sarımsağı 4-5 dakika yumuşayana kadar pişirin.
2. Doğranmış domates, biber, biber, havuç, fasulye, kinoa, pul biber, öğütülmüş kişniş ve suyu tavaya ekleyin.
3. Sıcaklığı en aza indirin ve havuç yumuşayana ve kinoa iyice pişene kadar 30-40 dakika pişirin.
4. Servis etmeden yaklaşık 5 dakika önce taze kişnişi ekleyin ve tuz ve karabiberle tatlandırın. Daha fazla kişniş ile süsleyin.

İçindekiler

• Frylight
• 1 soğan, doğranmış
• 1 diş ezilmiş sarımsak
• 400g yeni patates, 1 cm kalınlığında dilimler halinde kesilmiş
• 10 çeri domates, yarıya
• 30g çekirdeksiz yeşil zeytin
• Tuz ve karabiber
• 6 orta boy yumurta
• 40g yağı azaltılmış çedar peyniri, rendelenmiş

Yöntem

1. Patates dilimlerini bir tencereye su koyun ve kaynatın. Isıyı azaltın ve yumuşamaya başlayana kadar yaklaşık 6-8 dakika pişirin.
2. Bu arada küçük-orta boy bir kızartma tavasını orta ateşe koyun ve Frylight'ı ısıtın. Soğan ve sarımsağı 3-4 dakika yumuşayana kadar pişirin.
3. Patates dilimlerini süzün ve domates ve zeytinlerle birlikte tavaya ekleyin ve sık sık karıştırarak 2-3 dakika pişirin.
4. Yumurtaları çırpın, tuz ve karabiberle tatlandırın ve tüm malzemeleri eşit şekilde kaplayacak şekilde tavaya dökün.
5. Sıcaklığı düşük-orta seviyeye düşürün ve omleti yavaşça pişirin, alt kısmının yanmaya başlayıp başlamadığını kontrol edin. Bu sırada ızgarayı orta ateşte açın.
6. Omlet pişmeye yakınken rendelenmiş kaşar peyniri serpin ve peynir eriyene kadar 2 dakika ızgarada bekletin.

İçindekiler

• 400g yeni patates, yarıya (kabukları açık)
• Frylight
• 2x 135g somon filetosu
• Tuz ve karabiber
• 20ml zeytinyağı
• 20g yağı azaltılmış fesleğen pesto
• 320g karışık sebze, buğulanmış

Yöntem

1. Yeni patatesleri bir tencereye su koyun ve kaynatın. Isıyı azaltın ve pişene kadar yaklaşık 12-15 dakika pişirin.
2. Bir ızgara tavasına hafifçe Frylight püskürtün ve orta ateşte ayarlayın. Tava sıcakken somon filetolarının her iki yüzünü de 5-7 dakika pişirin.
3. Yeni patatesleri süzün ve kabaca ezin ve iki sığ kase veya tabak arasında bölün, ortada düzleştirilmiş bir höyük oluşturun. Tuz ve karabiberle tatlandırıp üzerine zeytinyağı gezdirin.
4. Somon filetolarını üstüne ve üstüne pesto sos ile yerleştirin.
5. Buğulanmış sebze ile servis yapın.

İçindekiler

• Frylight
• 1 soğan, dilimlenmiş
• 1 orta boy biber, ince dilimlenmiş
• 1 adet yeşil biber, çekirdekleri çıkarılmış ve şeritler halinde kesilmiş
• 400 ​​gr derisiz tavuk göğsü, şeritler halinde kesilmiş
• ½ poşet fajita baharat karışımı
• 6 adet marul yaprağı, yıkanmış ve mutfak kağıdıyla kurulanmış
• 1 büyük havuç, rendelenmiş
• 2 taze soğan, ince doğranmış
• 60 gr yağı azaltılmış kaşar, rendelenmiş
• 60 gr az yağlı Yunan yoğurdu
• 60g domates salsa

Yöntem

1. Büyük bir kızartma tavasına hafifçe Frylight püskürtün ve orta ateşte ayarlayın. Soğanı ara sıra karıştırarak 3-4 dakika pişirin.
2. Biber ve biberi ekleyin ve 3-4 dakika daha pişirin. Ardından tavuğu ekleyin ve sık sık karıştırarak 5 dakika pişirin.
3. Fajita baharatının yarısını serpin, her şeyi karıştırın, kalan baharatı ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Tavuk tamamen pişene ve içi pembe kalmayana kadar 2-3 dakika daha pişirin.
5. Tavuk karışımını marul yaprakları arasında bölün. Üzerine rendelenmiş havuç ve doğranmış taze soğanı koyun.
6. Çeddar peyniri, Yunan yoğurdu ve salsa ile servis yapın.

İçindekiler

• 500 gr dana eti
• 20ml zeytinyağı
• 2 orta boy soğan, doğranmış
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 2 kırmızı biber, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
• 1 inç zencefil, soyulmuş ve rendelenmiş
• 3 çay kaşığı kimyon
• 3 çay kaşığı kişniş
• 1 tatlı kaşığı zerdeçal
• 1 tatlı kaşığı garam masala
• 2x 400g kutu doğranmış domates
• 400ml su
• Tuz ve karabiber
• 500g pişmiş tam tahıllı esmer pirinç
• Taze kişniş