Göbek Yağlarıyla Savaşmanın 5 Yolu
Göbek Yağlarıyla Savaşmanın 5 Yolu
Sana birkaç sır vermem gerekiyor:
Egzersiz ve diyet programına başlayan çoğu insan göbek yağını kaybetmek ister. Ancak insanlar bir diyet ve egzersiz programı uygulasalar da bana hala “göbek yağını nasıl yakabilirim?” sorusu soruluyor. oldukça sık.
Bugün sizinle, egzersiz ve beslenme programınızı İYİ'den MÜKEMMEL'e götürebilecek karın yağlarıyla savaşmanın 5 yolunu paylaşacağım.
#1 - Stresi Azalt
İster inanın ister inanmayın, stres sessiz bir katildir!
Stresli olduğunuzda vücudunuz aşırı kortizol üretir ve bu da vücudunuzu fazladan yağ depolamaya teşvik eder...özellikle bel çevresinde (viseral yağ olarak adlandırılır).
Dengeli bir diyet ve egzersiz planı uyguladığınızdan, yeterince uyuduğunuzdan ve her gün kendinize biraz zaman ayırarak stres seviyenizi düşürmeye iyi bir başlangıç yaptığınızdan emin olun.
#2 - HIIT'i (Yüksek Yoğunluk Aralığı Eğitimi) deneyin
Uzun ve yavaş kardiyo, karnınızdaki inatçı vücut yağlarını yakmanın cevabı değildir!
Aslında, yalnızca uzun süreli yavaş kardiyo verimsiz olmakla kalmaz, aynı zamanda araştırmalar, ilerlemenizi bozabilecek, vücudunuzdaki değerli kas dokusunu yaktığının bilindiğini bile göstermiştir.
Bunun yerine HIIT Kardiyo'yu deneyin!
Bazı çalışmalarda HIIT kardiyonun 3 kata kadar daha fazla kalori yaktığı gösterildi!
HIIT Kardiyo, belirli zaman dilimlerinde yüksek yoğunluk ve düşük yoğunluk arasında geçiş yaptığınız yerdir.
Örnek…
En sevdiğiniz kardiyo makinenizde:
45 saniye düşük yoğunluk
15 saniye yüksek yoğunluk
Fitness seviyenize bağlı olarak 10-20 dakika tekrarlayın (yalnızca yaralanmayı önlemek için iyi bir ısınma ve soğumayı dahil ettiğinizden emin olun)
#3 - Doğru Protein, Karbonhidrat ve Yağ Türlerini Seçin
Sonuçlarınızın %80'i yediğiniz yemeğin kalitesinden gelir.
Bu yüzden DOĞRU TÜR protein, karbonhidrat ve yağları yediğinizden emin olun.
Yağlı kaynaklar yerine yağsız et kaynaklarını seçin.
Şekerli karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratları seçin.
Ve doymuş yağlar yerine doymamış yağları seçin.
Yediğiniz yemeğin kalitesi, yağ yakma çabalarınızdan elde edeceğiniz sonuçları doğrudan etkiler, bu nedenle seçiminizi akıllıca yaptığınızdan emin olun.
#4 - Yeşil Çay veya Tam Kontrol ile Metabolizmanızı Canlandırın
Kabul edelim...Hepimiz metabolizmamızın biraz daha hızlı olmasını isterdik, değil mi?
İyi haber şu ki, metabolizmanızı nazikçe harekete geçirmenin birkaç kolay yolu var.
Yeşil çay gibi belirli çay türleri, metabolizmanızı nazikçe uyarmanın harika bir yoludur.
Ayrıca, çayın metabolizmayı hızlandıran faydalarını elde etmek için biraz daha uygun bir yol olan Total Control adlı tablet formunda özel bir çay özü karışımımız var.
Tam Kontrol hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın.
#5 - Sorumlu Kalın
Yemek yemenin, egzersiz yapmanın ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın doğru yolunu bilseniz bile, tek başına irade yeterli değildir.
Bu durumdan kaçınmak için, etrafınızı benzer hedefleri olan ve sizi sorumlu tutacak diğer insanlarla kuşatın!
