Kilo Verme Hipnoz - Çalışıyor mu?
Kilo Verme Hipnoz - Çalışıyor mu?
Sosyal medya, kilo verme hipnozunu kullanan kişilerin başarı hikayeleriyle sarsılıyor. Birçok kişinin kilo vermesine yardımcı oldu. Danışmanlık ve egzersiz ile birleştirildiğinde sonuçlar önemlidir. Hipnozun kilo verme üzerindeki etkisi bazı insanlar için çok kafa karıştırıcı veya inanılmaz olabilir. Ancak kanıtlar ve bilimsel araştırmalar hipnozun kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Hipnoz Nedir?
Hipnoz, geçmişi 1700'lere dayanan alternatif bir terapidir. İnsanlara sigarayı bırakmaktan tırnak yemeye kadar her konuda yardımcı oldu. Birkaç çalışma hipnozun obeziteye de yardımcı olduğunu gösteriyor. Esasen, bir transa çok benzer bir konsantrasyon ve içsel emilim halidir. Zihinsel imgeleri ve sözlü tekrarı kullanan bir hipnoterapistin rehberliğinde yapılır.
Hipnoz altında kişinin dikkati yüksek oranda odaklanmıştır. Hem bilinçli hem de bilinçaltı zihinler, bu egzersiz sırasında duygular, alışkanlıklar ve davranışlarla ilgili önerilere ve değişikliklere açıktır. Kişi, hipnoterapistin söylediği tek bir şeyle tam bir rahatlama durumuna ulaşma eğilimindedir. Bu sayede kişi farkında olmadan onlarda istediği değişikliği getirir.
Kilo Verme Hipnozu
Yüksek odaklanmış dikkat ve davranış değişikliklerine açık zihin ile kilo vermek daha kolay hale gelir. Çalışmalar, bir kişinin hipnoz ile kilo vermeyi başarabilmesini sağlamalıdır. Ancak bu terapi ile çok fazla kilo verilmez. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, hipnoz yoluyla mütevazı kilo kaybı sonuçlarının elde edilebileceğini göstermiştir. Ayrıca, hipnoz uygulanan katılımcıların daha yüksek tokluk, daha az inflamasyon ve daha iyi yaşam kalitesi deneyimlediğini buldu.
Hipnoz, uygun diyet ve egzersiz yapmasına rağmen kilo vermekte zorlanan insanlara çok yardımcı olabilir. Ancak, hipnozun tek başına önemli kilo kaybına yol açtığına dair çok fazla kanıt yoktur.
Bilim Ne Diyor?
Bazı uzmanlara göre zihin istenilen şekilde düşünmek için değiştirilebilir. Obezite durumunda, zihin aşırı yeme davranışını değiştirmek için etkilenebilir. Bir kontrollü çalışma, obstrüktif uyku apnesi olan kişilerde hipnoterapinin kilo verme etkisini gözlemledi. Araştırmacılar iki özel hipnoterapi biçimini incelediler ve etkilerini kilo kaybı ve uyku apnesi için önerilen basit diyetle karşılaştırdılar. Hipnoterapi alan katılımcıların birkaç ay sonra fazladan kilo verdiklerini buldular.
Birden fazla çalışmanın analizi, kilo kaybı için hipnoterapinin, plasebo grubuyla karşılaştırıldığında vücut ağırlığının azalmasına yol açtığını gösterdi. Hipnoterapinin kilo kaybı ile ilişkili olabileceğini savundu, ancak bu alanda daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Hipnoterapi Süreci
Seans, bir terapistin hipnozun nasıl çalıştığını açıklamasıyla başlar. Ardından, konuşma kişisel hedeflerinize doğru hareket eder. Bundan sonra terapist, kendinizi rahat ve güvende (fiziksel olduğu kadar duygusal olarak da) hissettirmek için nazik, yatıştırıcı bir sesle konuşmaya başlar.
Nispeten daha alıcı bir zihin durumuna ulaştıktan sonra, terapist yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirerek kilo vermenin yollarını önerecektir. Kilo verme hedeflerinize ulaşmak için başka yollar da önerebilir. Mesaja odaklanmanıza ve mesajı tutmanıza yardımcı olmak için belirli kelimelerin veya cümlelerin tekrarı olacaktır. Ayrıca net zihinsel görüntüler paylaşarak kilo hedeflerinize ulaştığınızı görselleştirmeniz istenebilir. Seans, terapistinizde biter ve hipnozdan çıkıp rutininize geri dönmenize yardımcı olur. Bir hipnoz seansının uzunluğu ve seans sayısı kişinin bireysel hedeflerine bağlıdır. Bazı insanlar yalnızca bir ila üç seansta olumlu sonuçlar bildirdiler.
Kilo Verme Hipnozunun Faydaları
Hipnozun ana faydası, insanların rahat ve sakin bir zihin durumuna girmelerini sağlamasıdır.Bu durumda, insanlar davranışlarındaki değişiklikle ilgili önerilere daha açık olur Bazı insanlar için bu strateji daha önemli sonuçlar getirirken bazıları için o kadar verimli olmayabilir.
Bilimsel araştırmalar, bazı insanların hipnozun etkilerine daha açık olduğu ve dolayısıyla olumlu sonuçlar alma olasılıklarının daha yüksek olduğu önermesini desteklemektedir. Açıklık ve özveri gibi kişilik özellikleri, kişiyi hipnozun etkilerine karşı daha açık hale getirir.
Bir çalışma, insanların 40 yaşından sonra hipnoza daha açık hale geldiğini buldu. Ayrıca, yaşları ne olursa olsun, kadınlar bu alternatif terapiye daha açık olma eğilimindedir.
Kilo Verme Teknikleri
Herkesin kilo vermek için kendi nedenleri vardır, bu nedenle seans her kişi için farklı olacaktır. Ancak, size söylenecek bazı ortak öneriler var. Bunlar, vücudunuzu zindelik düzeyi ve sağlık açısından elde etmek istediğiniz gibi görselleştirmeyi içerir. Görselleştirilmiş sağlığınız ve yeni görünümünüz hakkındaki duygularınızı tasavvur etmeniz istenebilir.
Diğer bir teknik, bugünden ne kadar geliştiğinizi değerlendirmeyi içerir (hayali, yeni benliğinize kıyasla). İstenilen hedeflere ulaştıktan sonra ne kadar kendinden emin ve enerjik hissettiğinizi hayal edin. Kendinize egzersizin sizi daha fazla egzersiz yapmak isteyeceğini söyleyin. Bu da fitness hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıracak.
Bu teknikler, seçimlerinizin ve genel yaşamınızın kontrolünü elinize almanıza yardımcı olur.
Ek İpuçları
Hipnoterapi ile birlikte kilo verme çabalarınızı hızlandırmak için yapabileceğiniz birkaç şey:
Aktif Kalın: Yerleşik yaşam tarzından kaçınmaya çalışın ve günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil edin. Her hafta ya su aerobiği ve yürüyüş gibi 150 dakika orta düzeyde aktivite yapın ya da yüzme, koşma veya yürüyüş gibi 75 dakika daha yoğun egzersizler yapın.
Günlük Tutun: Yiyecek alımınızı takip edin. Ne yediğinizi, ne zaman yediğinizi ve nasıl yediğinizi, yani aç kalmadan yiyorsanız kaydedin. Bu, beslenme alışkanlıklarınızı fark etmenize ve değiştirmeniz gereken noktaları belirlemenize yardımcı olacaktır, örneğin can sıkıntısından yemek yemek gibi.
Sağlıklı Beslenin: Yağlı patates kızartması veya hamburger yerine meyve ve sebze yiyin. Ayrıca, nemli kalın. Sizi tok tutacaktır.
Riskler
Hipnoz, insanların çoğunluğu için güvenli kabul edilir. Ancak, eğitimli bir hipnoterapist gözetiminde uygulanmalıdır. Baş dönmesi, baş ağrısı, kaygı, uyuşukluk, sıkıntı ve yanlış hafıza oluşturma gibi (nadir görülen) yan etkiler yaşarsanız, ilacı almayı bırakmalısınız. Ayrıca uyuşturucu veya alkolün etkisi altındaki bir kişiye yapılmamalıdır.
.
