Herbalife Beslenme Felsefesi: DENGELİ BİR YAKLAŞIM
Herbalife Beslenme Felsefesi: DENGELİ BİR YAKLAŞIM
En iyi şekilde görünmek ve hissetmek için vücudunuzun karmaşık bir besin karışımına ihtiyacı vardır. Sadece doğru proteinlere, karbonhidratlara, yağlara, vitaminlere ve minerallere değil, aynı zamanda susuz kalmamak için yeterli sıvıya ve iyi bir lif dozuna da ihtiyacınız var. Bu zorlu bir görevdir ve en dikkatli yiyen bile her gün her besin hedefini karşılamakta zorlanabilir.
Bu nedenle Herbalife Beslenme Felsefemiz, günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olan sağlıklı besinler ve takviyelerin bir kombinasyonu ile vücut ağırlığınızı kaybetmenize, almanıza veya korumanıza yardımcı olacak doğru kalori dengesiyle dengeli beslenmeye dayanır.
Protein
Protein, vücuttaki hemen hemen her hücre için hayati önem taşıyan bir makro besindir. Vücudunuz, hormonlar ve enzimler gibi önemli molekülleri üretmek ve kas dokusunu oluşturmak ve korumak için protein kullanır. Protein ayrıca açlığı gidermede harikadır. Vücudunuz sürekli olarak bir araya geliyor, parçalanıyor ve protein kullanıyor, bu nedenle kullanılan proteini değiştirmek için her gün diyete yeterli proteini dahil etmek önemlidir. Herbalife Beslenme Felsefesi, günlük kalori alımınızın %30'a kadarının, soya fasulyesi gibi bitkilerden ve kümes hayvanları, balık ve yumurta gibi hayvanlardan elde edilen proteinleri içerebilen proteinden geldiğini öne sürer.
Karbonhidratlar
Vücudunuzun tercih ettiği yakıt kaynağı başka bir makro besin olan karbonhidratlardır. Günlük aktiviteler için her gün yeterli sayıda karbonhidrat eklemek önemlidir. Herbalife Beslenme Felsefesi, kalorilerinizin yaklaşık %40'ını faydalı karbonhidratlardan (tam tahıllar, fasulye, sebzeler ve meyveler) almanızı önerir.
Yağ
Vücudunuz ayrıca düzgün çalışması için az miktarda üçüncü makrobesin, faydalı yağlara ihtiyaç duyar. Tipik Amerikan diyeti, ihtiyacımız olandan daha fazla toplam yağ ve doymuş yağ sağlar ve balık, fındık, zeytinyağı ve avokadodan elde edilen yağlar gibi yeterince sağlıklı yağ sağlamaz. Yağlar çok konsantre bir kalori kaynağıdır, bu nedenle Herbalife Beslenme Felsefesi, yağ alımınızı günlük kalori alımınızın %30'unu aşmamanızı tavsiye eder.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler ve mineraller, vücudunuzun her gün gerçekleştirdiği birçok kimyasal reaksiyonda yer alır ve birçok mineralin – örneğin kalsiyum ve magnezyum gibi – vücutta yapısal* rolleri vardır. . İyi dengelenmiş bir diyet, ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri sağlamaya yardımcı olur ve günlük çoklu vitamin ve mineral takviyesi almak, uygun miktarları almanıza yardımcı olabilir.
Bitkisel Besinler
Bitkisel besinler, bir dizi faydası olduğu bilinen bitkisel besinler ("fito", "bitki" anlamına gelir) adı verilen çok çeşitli doğal bileşikler üretir. Bu bitkisel besinlerin çoğu, meyve ve sebzelere güzel renklerini veren pigmentlerdir, bu nedenle Herbalife Global Beslenme Felsefesi, bol sebze ve meyve içeren “renkli” öğünleri tavsiye eder.
Elyaf
Lif, sindirim sürecini destekleyebilir. Örneğin çavdar lifi normal bağırsak fonksiyonuna katkıda bulunur. . Bütün meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve fasulye, diyet lifinin en iyi kaynaklarıdır. Günlük 25 gramlık hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için diyetinize lif takviyeleri de dahil edilebilir.
Su
İnsan vücudunun %70'i sudur, bu nedenle sağlıklı kalabilmek için susuz kalmamamız şaşırtıcı değildir. Su, normal fiziksel ve bilişsel işlevlerin korunmasına katkıda bulunur. Su ayrıca vücut sıcaklığının normal düzenlenmesinin korunmasına da katkıda bulunur. Vücuttaki kimyasal reaksiyonların çoğu da suda gerçekleşir. Sıvılar için genel öneri günde yaklaşık sekiz 8 oz (240 mL) bardaktır. Su ilk tercih olmalıdır, ancak sade çay veya kahve de günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamada kullanılabilir.
Kalorilerinizi Dengeleme
Kalori dengesi fikri – yediklerinizle yaktıklarınızı dengelemek – oldukça basittir. tükettiğiniz içecekler. "Gidilen kalori", vücudunuzun her gün yaktığı tüm kalorilerdir - vücudunuzun en temel işlevlerini (dinlenme metabolizma hızınız olarak da bilinir) yerine getirmesi için aldığı kaloriler ile egzersiz ve aktivite yoluyla harcadığınız kalorilerin bir kombinasyonu.
Yediğiniz kaloriler yaktığınız kalorilerle dengeleniyorsa, kilonuz sabit kalmalıdır. Ancak, yaktığınızdan daha fazla kalori yeme eğilimindeyseniz, tartı kilo alımına doğru eğilecektir. ve yaktığınızdan daha az kalori almaya meyilliyseniz, kilonuz düşer.
Konu kaloriyi dengelemeye geldiğinde, kalori denkleminin her iki tarafı üzerinde de kontrol sizde. Yediğiniz yiyeceklerdeki kalorileri sayarak ne kadar içeri girdiğini düzenleyebilir ve aktif kalarak her gün ne kadar kalori yaktığınızı - en azından kısmen - kontrol edebilirsiniz. Yani hedefiniz ister kilo vermek, ister kazanmak veya kilonuzu korumak olsun, dengeyi sağlama gücü sizin elinizde.
*Kalsiyum ve Magnezyum normal kemiğin korunmasına katkıda bulunur
.
