Kilo Verirken Motive Olmanın Yolları

İlk adım, öncelikle kilo verme motivasyonumuzu neden kaybettiğimizi anlamaktır.

Hepimize kilo vermenin basit olduğu söylendi – sadece daha az ye ve daha çok egzersiz yap. Bu yüzeyde doğru olsa da, içimizdeki iç sesi dinlememiz gerekir. Motivasyon akıldan gelen bir şeydir ve kilo vermekten bahsederken buna dikkat etmeliyiz.

Araştırmalar, zihniyet ve hedef başarısızlığı arasında bir ilişki olduğunu ve davranışlarımız üzerinde gerçekte olduğundan daha fazla kontrole sahip olduğumuzu düşündüğümüzü gösteriyor. Bunun anlamı, bir kilo verme programında başarılı bir şekilde kalmanın, sadece onu yapacağınıza karar vermekten daha fazlası olduğudur. Stres, kaygı ve çevre gibi dış etkenler de çok önemli bir rol oynamaktadır. Bu dış faktörler, yaptığımız seçimleri sınırlayabilir veya etkileyebilir.

Ayrıca, kilo vermek istesek de, bunun günlük olarak büyük olasılıkla yapmak istemediğimiz şeyleri yapmayı gerektireceğinin farkına varmak önemlidir. Bu, ne yiyeceğinizi önceden planlamak, lezzetli ama sağlıksız yiyeceklerden kaçınmak, aç hissetmek vb. olabilir.

Hey – kimse kilo vermenin kolay olacağını söylemedi. Ama harika olan şey, bunun mümkün olması, ulaşılabilir olması ve buna çok ama çok değer. Bir kilo verme programına nasıl başlayacağınız ve sürdüreceğiniz konusunda harika tavsiyeler arıyorsanız, burada düşünmeniz gereken birkaç temel nokta var.

1. Gerçekçi hedefler belirleyin

Düşünülmesi gereken en önemli ipucu.

Gerçekçi olmayan veya ulaşılması çok zor hedefler belirlerseniz, kilo verme programınızdan vazgeçme şansınızı büyük ölçüde artırırsınız. Hedefinize ulaşamadığınızı veya aradığınız sonuçları görmediğinizi gördüğünüz anda tüm motivasyonunuzu kaybetmeniz çok olasıdır.

Kilo verme hedeflerinizin ve yapmak istediğiniz değişikliklerin ulaşılabilir olduğundan emin olun. Önümüzdeki hafta, yıllar içinde edindiğiniz tüm kötü alışkanlıkları geri almak için yola çıkmayın. Örneğin, son iki yılda 20 kilo aldığınızı düşünüyorsanız, önümüzdeki ayın sonuna kadar kaybetmek için yola çıkmayın. Aynı şey yemek seçimleri ve alışkanlıkları için de geçerlidir. Hiç egzersiz yapmayı seven biri değilseniz, yarından itibaren her gün 3 mil koşmayı planlamayın.

Bir kişi için gerçekçi olan bir hedef, muhtemelen herkes için gerçekçi olmayacaktır. Başkalarıyla anlamsız ve motivasyon kırıcı karşılaştırmalardan kaçının. Sizin için işe yarayan bir şey düşünün ve kendinize odaklanın. Başladığınız sürecin ve yolculuğun tadını çıkarın. Bugün dünden biraz daha iyi olmanın tadını çıkarın.

2. İlerlemenizi takip edin

İlerlemenizi izlemenin birkaç yolu vardır. Birincisi ve en belirgin olanı, bir ölçüm ölçeği kullanmaktır. Her gün tartılmak iyi bir fikir değildir, çünkü kilonuz değişkenlik gösterebilir ve bazı günler kendinizi dengede kalabilir, hatta biraz kilo alabilirsiniz. İlerlemenizin gerçekçi bir sonucunu verdiği için haftalık tartım en iyi sonucu verir. Size, haftadaki başarınız için kendinizi tebrik etme veya gelecek hafta daha iyi sonuçlar alabilmeniz için diyetinizin bir yönünü iyileştirmeyi veya değiştirmeyi düşünme zamanı verir.

Egzersiz yapıyorsanız, ilerlemenizi ne elde ettiğinize göre takip edin, Örneğin – başlangıçta yalnızca 10 dakika koşabilirsiniz, ancak şimdi yarım saat koşabilirsiniz

Bu başarıları ve ilerlemenizi yazın. Bunları yazmak onları daha gerçek ve daha somut hale getirir ve ne kadar yol kat ettiğiniz konusunda size görünür bir hatırlatma sağlar.

3. Başkalarıyla motive olun

Yalnız değilsiniz ve benzer hedeflere sahip bir grup insanın parçası olmak yardımcı olacaktır. Mümkünse bir spor salonuna veya fitness grubuna katılın veya çevrimiçi bir destek grubu arayın. Kendinize benzer başka insanların hedeflerine ulaştığını gördüğünüzde, sizin de başarabileceğinizi görmek daha kolaydır. Araştırmalar, insanların sosyal desteğe sahip olmaları durumunda kilo verme planını takip etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir

4. Çevreniz üzerinde çalışın

Sağlıksız atıştırmalıkları ve yüksek kalorili yiyecekleri evinizden çıkararak hayatı kendiniz için kolaylaştırın. Bunları daha sağlıklı seçeneklerle değiştirmeyi deneyin. Etrafınızda kolayca ulaşabileceğiniz abur cuburlara sahip olmak iradenizi gereksiz yere zorlayacak ve programınıza uymanızı zorlaştıracaktır. Yemek yerken televizyonu kapatın ve telefonunuza bakmayın; araştırmalar ne yediğimize dikkat etmemenin normalde yiyeceğimizden çok daha fazla yememize neden olabileceğini göstermiştir.

5. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olması için Herbalife ürünlerini kullanın

Kilo vermenin, diyetinizi iyileştirmenin ve daha sağlıklı yaşamanın birçok harika yolu vardır. Herbalife ürünlerini kullanmak kesinlikle hedeflerinize ulaşmanın tek yolu değildir; Yukarıdaki ipuçları, seçtiğiniz herhangi bir yöntem için işe yarayacaktır. Herbalife programlarını harika yapan şey, takip etmenin ne kadar kolay ve basit olmasıdır. Kilo vermekle ilgileniyorsanız, bunlara bir göz atmak isteyebilirsiniz.

Herbalife shake'leri kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir

Herbalife shake'leri basit ve kullanışlıdır – Ne yiyeceğinizi araştırmak, önceden planlamak ve yemek hazırlamak çok zor olabilir. Ayrıca aç olduğunuzda sağlıksız ve kalori açısından zengin bir atıştırmalık veya öğüne ulaşmak da çok kolaydır. Herbalife shake ile sağlıklı, düşük kalorili ve besleyici olarak eksiksiz bir yemek yediğinizi bilirsiniz. Shake'lerin tadı harika, saniyeler içinde hazır, tok hissetmenizi sağlıyor ve her zaman elinizin altında.

Herbalife shakeleri sağlıklıdır – Her shake bir sürü vitamin ve mineral besin içerir. Yüksek protein içeriği, tok hissetmenizi sağlar ve tatlılar ve sağlıksız atıştırmalıklar için istekleri engeller. Birkaç gün kahvaltıda shake için, enerji ve uyanıklıkta gözle görülür bir artış hissedeceksiniz.

Herbalife shake'leri kalori saymayı kolaylaştırır – Kalori sayıyorsanız, Herbalife shake'leri bunu daha da kolaylaştıracaktır. Karmaşık listeler oluşturmaya veya barkodları taramaya gerek yoktur. Her öğünde ne yediğinizi tam olarak bilirsiniz.

Herbalife shake'leri ekonomiktir – Kilo vermek ve sağlıklı beslenmek pahalı olmak zorunda değildir. Bir küvet Herbalife shake 24,95 sterline mal olur ve en az 21 öğün yemek için yeterlidir. Bu, her sağlıklı, dengeli, düşük kalorili yemek için sadece 1,18 £'a tekabül ediyor.

Herbalife shake'leri egzersizle harikadır – Yüksek protein içeriği size enerji sağlar ve yağ yakarken sağlıklı, yağsız kasları korumanıza yardımcı olur. Aktiviteniz ne olursa olsun, Herbalife shake sizi desteklemek için harika bir öğün olacaktır.

Herbalife shake'ler esnektir – Shakeler saniyeler içinde hazırdır ve nerede olursanız olun yanınızda götürebilirsiniz. Herbalife shake'ler hayatınızı kolaylaştırır, ritminize ve programınıza uyum sağlar. Size sağlıklı yaşamanız için zaman ve özgürlük verirler.

Özet

Kısa kılavuzumuzu beğendiğinizi ve kilo vermeye çalışıyorsanız yardımcı olacak bir şey seçmiş olduğunuzu umarız Herbalife ürünlerinin kilo vermenin ve daha sağlıklı olmanın harika bir yolu olduğuna gerçekten inanıyoruz. Eğer ilgileniyorsanız aşağıdaki linke tıklayarak zayıflama programlarımıza bir göz atın.

👉 Önerilen kilo verme planlarımız