Antrenmanınıza nasıl yakıt verilir
Sunday, January 10, 2021
Neil Coombs
Antrenmanınıza nasıl yakıt verilir
Antrenman sonrası bir şeyler içmek için canınız mı çekiyor?
Ter attıktan sonra ne yiyip içeceğiniz hakkında bilmeniz gereken her şeye sahibiz.
1. Su.
Sıvı ikamesine gidecekseniz, egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında doğru miktarda su almanız önemlidir. Su vücut ısınızı düzenler ve eklemlerinizi yağlar. Ayrıca size enerji vermek ve sağlıklı kalmanız için besin maddelerinin taşınmasına yardımcı olur. Su, optimum seviyede performans göstermenizi sağlayacaktır.
Sporcu Christiano Ronaldo tarafından temsil edilen en iyi CR7 Drive'ı deneyin, bu bizden bir kazanan... Bu karbonhidrat-elektrolit spor içeceği, vücudunuzda terleme yoluyla kaybolan tuzları artırmak için sıvı ikame maddesidir. !
2. Karbonhidratlar
Karbonhidratlar, kaslarınızın çalışmasını sağlayan birincil yakıttır. Ve bir antrenmandan sonra vücudun bunu yaktı! Bu nedenle, enerjinin akmasını sağlamak için mümkün olan en kısa sürede yakıt ikmali yapmak çok önemlidir.
3. Protein
Proteinin toparlanması önemlidir, antrenmandan sonra kas onarımını ve büyümesini teşvik eder. Bu nedenle, vücudunuzun uyum sürecinin bir parçası olarak yeni yağsız doku oluşturacağından, özellikle protein içeriği yüksek olanlar olmak üzere, uygun toparlanma gıdalarını seçmek önemlidir. Bazı insanlar antrenmandan sonra protein içeceği içmenin onları şişmanlatacağını ve hatta kilo aldıracağını vurguluyor - ancak kalorilerin geri kalanını izlediğiniz ve dengeli bir beslenmeyi hedeflediğiniz sürece protein içeceği sadece iyileşmenize yardımcı olacak, kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olur ve vücudunuzu olumlu etkiler.
Maksimum fayda için herhangi bir antrenmandan 30 dakika sonra tüketilecek, egzersiz sonrası yağsız kas büyümesini destekleyen bir protein içeceği olan Rebuild Strength'imizi denediniz mi?
4. İyi uykular
24 Restore ürünümüz, siz uyurken kasları onarmaya ve yenilemeye yardımcı olmak için olmazsa olmazlardandır. Egzersiz yaparak kaslarınızı yırtmaktan kaynaklanan ağrı ve sızılar olmadan uyanın. Yağsız kas inşa etmek ve kilo vermek için vücudunuz muazzam bir güce maruz kalır, bu yüzden bu küçük taşlar mümkün olduğunca çabuk iyileşmenize yardımcı olmak için yaratılmıştır - bu dinlenme günlerini sınırlandırır.
Dinlenin ve iyice iyileşin, bir sonraki antrenmanınız için hazır olun! Sağlıklı tarafta görüşmek üzere.
