çözünürlükler

çözünürlükler

Herhangi bir gelişme iyidir

Belki planladığınız kadar egzersiz yapmadınız veya planladığınız kadar dikkatli yemek yediniz. Ama şimdi hala bir önceki yıla göre daha iyi durumdaysanız, bunun nedeni birkaç kötü alışkanlıktan kurtulmayı başarmış olmanız olabilir. Ve bu harika - çünkü her gün bir şeyleri yapma şeklinizdeki küçük değişiklikler gerçekten ekleyebilir. Bu Yeni Yılda bu küçük başarıları geliştirmeye devam edebilirsiniz.

Tek seferde çok fazla şey yapmayın

Hırslı olmak harika ama aynı anda çok fazla değişikliğin üstesinden gelmeye çalışırsanız, kendinizi yenilgiye hazırlıyor olabilirsiniz. Karar vermek işin kolay kısmı; Zor olan onları yapıştırmak çünkü işleri farklı şekilde yapmak zorundasın. Kötü bir alışkanlığı geri almak zaman alır, bu yüzden tekrar çok önemlidir. Bununla birlikte, küçük, nispeten kolay bir görevi tekrarlamak, kesinlikle Herkülvari görünen bir görevi tekrarlamaktan çok daha kolaydır. Ayrıca, ilerlemenize engel olan şeyin ne olduğunu ve bu engelleri önünüze nasıl çıkaracağınızı bulmanız gerekir.

Diyelim ki dişlerinizi gerektiği kadar sık ​​diş ipi kullanmıyorsunuz. Yolunuza ne çıkıyor? Ve bunu düzenli olarak yapacağınızdan emin olmak için hangi adımları atabilirsiniz? Bu gerçekten bir zaman sorunu değil; sadece birkaç dakika sürer. Öncelikle evde diş ipi olduğundan emin olmalısınız. Ardından, dişlerinizi her fırçaladığınızda diş ipini gördüğünüzden emin olmanız gerekir. Son olarak, ne yaptığınızı görebilmeniz için bir aynaya ihtiyacınız var.

Belki de diş ipini ecza dolabının arka tarafında, yarı kullanılmış tuvalet malzemelerinin içinde kaybolduğu yere atmak yerine, kendin için küçük bir "diş seti" yapmaya karar verirsin. Diş fırçanızı, diş macununuzu, diş ipinizi ve belki küçük bir diş aynasını içeren bir tane yapın. Her şey tek bir yerde rahatça toplandığında, kitinizi her çıkardığınızda sadece fırçalamakla kalmaz, aynı zamanda diş ipi kullanma olasılığınız da artar.

Engelleri önünüze kaldırın

Aynı şey yeme alışkanlıklarınız için de geçerlidir. Yapmayı planladığınız şeyi neden yapmadığınızı ve bunu nasıl kolaylaştırabileceğinizi bulmalısınız. Daha fazla meyve ve sebze yiyeceğinizi söylemek kolay, ancak onları evde tutmazsanız yapmanız zor. Ama bu yeterli değil. Onları eve yerleştirdikten sonra, onları yemeyi kolaylaştırmalısın. Bu nedenle, belki protein karışımlarına eklemek için dondurucuda bir miktar meyve bulundurun ya da meyvenin harika bir atıştırmalık olduğunu hatırlatmak için mutfak tezgahınızda bir kase meyve bulundurun. Ayrıca, buzdolabında bir şeyler atıştırmak için kapıyı her açtığınızda onları göreceğiniz bazı doğranmış sebzeleri el altında tutabilirsiniz.

Yapmayı planladığınız değişikliklerin gerçekten yapabileceğinizi bildiğiniz şeyler olduğundan emin olun. Öğle yemeğinizi işe hiç getirmediyseniz, her gün birdenbire bunu yapmaya başlamanız pek olası değildir. Bu nedenle, makul bir hedef belirleyin ve bunu spesifik hale getirin. “Öğle yemeğimi daha sık işe getireceğim” değil, “Öğle yemeğimi haftada iki kez işe getireceğim”. Bu şekilde, haftanın sonunda hedefinize ulaşıp ulaşmadığınızı belirlemek kolaydır.

Susan Bowerman, Herbalife'da Beslenme Eğitimi Direktörüdür. Susan, Kayıtlı Diyetisyen ve Spor Diyeti konusunda Kurul Onaylı Uzmandır.