Hafta Sonu Kilo Alımı Nasıl Önlenir?
Hafta Sonu Kilo Alımı Nasıl Önlenir?
Hafta sonu boyunca sağlıklı rutininizi sürdürmek zor olmak zorunda değil.
Kişisel sağlık yolculuğunuzun neresinde olursanız olun, tüm hafta sonunu aşırıya kaçmadan önce her zaman iki kez düşünün. Her zaman iyi alışkanlıklarınızı yerinde tutmaya çalışmak ve tüm hile günleri yerine hile anları yaşamak önemlidir. Bu kadar kısa sürede bu kadar kolay kilo alabilmeniz şaşırtıcı ve kilo almak kolay olsa da kilo vermek zaman ve özveri gerektiriyor. Kendinizi şımartmak ve oturmakla geçen kötü bir hafta sonu, önümüzdeki hafta tersine dönebilir ve tüm sağlıklı, aktif planınızı yoldan çıkarabilir.
Her gün diyetinize veya egzersiz rutininize bağlı kaldığınızdan emin olmanız gerekir, çünkü her ikisinin de aynı anda kaymasına izin vermek felaket için bir reçetedir. Egzersiz, zayıf bir diyetin yerine kullanılamasa da ve dengeli beslenme haftanın her günü önemli olsa da, planınızı arada sırada gevşetmenin sorun olmadığını biliyoruz. Yoğun bir çalışma haftasından sonra, arada sırada küçük bir ikramla kendinizi şımartmak güzeldir, ancak hafta sonlarının tadını çıkarmanıza ve aynı anda hem sağlık hem de zindelik hedeflerinizi yolunda tutmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Tasarruf yok: Geceleri yemeklerin tadını çıkarmak için bütün gün kesmeyin veya aç kalmayın. Kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi atlamak kilo alımını önlemenin iyi bir yolu değildir. Bunun iyi bir taktik olmamasının birçok nedeni var; kan şekerinde bir düşüş, enerji eksikliği ve konsantrasyon eksikliği, açlıktan ölme tekniğinin düşüşlerinden sadece birkaçıdır. En sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmak için bütün gün beklerseniz, çok acıkacağınız için iki kat daha fazla tüketirsiniz.
Aperatifler: Gün boyunca protein açısından zengin atıştırmalıklar yiyin, öğünlerde büyük porsiyonlar yemenizi engelleyen sağlıklı atıştırmalıklar ile kendinizi doldurun.
Aktif kalın: Hafta sonunuzu aktif bir şeyler yaparken arkadaşlarınızla sosyalleşmek için bir fırsat olarak kullanın. Yürüyüş, egzersiz olarak sayılır, bu nedenle güzel bir öğleden sonra yürüyüşü veya vitrin alışverişi gezisi planlamak, aktif kalmanın mükemmel bir yoludur. Genellikle hafta boyunca eğlenmeye vaktiniz olmayan eğlenceli egzersiz dersleri almayı düşünün.
Dans etmek: Dans pistinde gevşemek, kalori yakmanın harika bir yoludur.
Sabah rutininizi koruyun: Antrenmanlarınızı atlamayın. Yapabileceğiniz en iyi şey, egzersiz ve uyku rutininizi sağlam tutmayı hedeflemektir. Sabahları uzun süre uyumak aslında gün boyunca daha uyuşuk hissetmenize neden olabilir ve hepimiz yorgun hissetmenin bizi sağlıksız atıştırmalıklara ulaşmaya daha yatkın hale getirdiğini biliyoruz. Normal saatinizde kalkmak, enerjik kalmanıza ve hafta sonunuzu en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
İçeceklerinize dikkat edin: Çok fazla tatlı içecek tüketmemeye çalışın. Kahve içeceklerinde ve alkollü içeceklerde kaç kalori saklanabileceği şaşırtıcı. Suyla susuz kalmamak, çok fazla şekerli seçenek içmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Hızlı patlama antrenmanlarıyla zamanınızı en üst düzeye çıkarın: Zaman sıkıntısı çekiyorsanız, sabahları veya bulabileceğiniz en uygun zaman diliminde 10 dakikalık hızlı bir rutin yapmayı deneyin. Aralıklı tarzda yapılan basit egzersizler, daha fazla kalori yakmanıza ve hafta sonu boyunca aktif kalmanıza yardımcı olacaktır.
Her dakikayı değerlendirin: Tüm hafta sonu boyunca aktif düşünün. Merdivenleri kullanın, dükkandan en uzak yere park edin veya dışarı çıkın ve yürüyüşe çıkın. Sadece evin içinde kıvrılıp yemek yemek çok kolay. Ne kadar aktif olursanız, sağlıksız yiyecekler atıştırmak için o kadar az zamanınız olur.
Hafta sonlarının tadını çıkarın, rahatlayın ve eğlenin, ancak sağlıklı, aktif planınıza olabildiğince yakın kalın ve iyi alışkanlıklarınızı yerinde tutun.
