FRAKT VÄRLDEN | GRATIS ÖVER £60

  • Login Icon Logga in
  • Vagn
    0 föremÄl

Att "fuska" eller inte att "fuska" 🍔

To 'cheat' or not to 'cheat' 🍔 - HerbaChoices

Att "fuska" eller inte att "fuska" 🍔

SĂ„ att 'fuska' eller inte 'fuska'? Jag personligen gör inte "fuskmĂ„ltider" eller "fuskdagar" och jag har alltid avskrĂ€ckt mina klienter frĂ„n att göra dem eller Ă„tminstone inte anvĂ€nda dessa ord. Anledningen Ă€r att ordet "fusk" Ă€r sĂ„ negativt och om jag kĂ€nner ett behov av att "fuska" sĂ„ Ă€r jag helt klart inte nöjd med det jag gör 🙊. Under Ă„rens lopp har jag funnit att "fusk" mĂ„ltider eller dagar gör dem: 

  • KĂ€nn skuld
  • FĂ„ dem att mĂ€rka mat, "bra" och "dĂ„lig"
  • Reinforce existerande eller starta ett dĂ„ligt förhĂ„llande till mat
  • Över hĂ€nge sig nĂ€r de inte hade för avsikt att bara för att det Ă€r en fuskdag
  • Börja anvĂ€nda mat som belöning eller straff

 Om du inte njuter av maten du Àter varje dag till den grad att du behöver "fuska" sÄ finns det ett problem. HÀlsosam kost bör vara ett lÄngsiktigt livsstilsval, dÀrför Àr det viktigt att gilla vad du Àter! Du borde njuta av livet och inte kÀnna dig straffad av det!

Jag föredrar mycket 80/20-guiden. Genom att följa 80/20 kan du njuta av din mat utan att behöva fuska. I grund och botten betyder detta att du Àter hÀlsosam nÀringsrik mat 80 % av tiden och 20 % av tiden kan du inkludera mat som traditionellt sett kanske inte finns pÄ den listan MEN Äterigen inte kÀnner att du mÄste. Du kan vÀlja att göra 90/10 eller 95/5.

I Àrlighetens namn skulle jag hellre en av mina kunder Àter 2 rutor mörk choklad varje kvÀll Àn att Àta 2 chokladkakor efter att ha Àtit pizza och druckit 4 glas vin eftersom de Ät en "fuskmÄltid" eller "fuskdag" .

För att gÄ ett steg lÀngre finns det sÀtt att inkludera den mat du Àlskar och fortfarande vara hÀlsosam:

  • Titta pĂ„ dina portionsstorlekar
  • Kan du göra nĂ„gra justeringar av dina favoritmĂ„ltider för att göra dem hĂ€lsosammare, till exempel kan du grilla istĂ€llet för att steka din mat? Kan du göra sĂ„sen sjĂ€lv istĂ€llet för att köpa en sockerladdad fĂ€rdig version?
  • Experimentera med olika livsmedel och smaker.

SÄ vad Àr dina tankar? Kommer du att fortsÀtta "fuska"?

Louise, HerbalPlans nutritionist x