FRAKT VÄRLDEN | GRATIS ÖVER £60     clearpay     klarna

Varför vi skräddarsyr utbildning i sportnäring för unga idrottare

Why We Personalise Sports Nutrition Education for Young Athletes

Varför vi skräddarsyr utbildning i sportnäring för unga idrottare

Dana Ryan, PhD, M.A. – Director, Sport Performance and Education

 

Dana Ryan Ph.D., MBA, M.A. – Director, Sport Performance and Education

LA Galaxy, flera triathleter från hela världen, en av de bästa indiska cricketspelarna i världen och The Spanish Soccer League – det här är bara några av de idrottare jag arbetar med som en del av mitt jobb på Herbalife Nutrition, vilket är för att hjälpa dessa elitidrottare att förbättra sina prestationer genom bra kost.

 

Hur spännande än att arbeta med professionella idrottare kan vara, är det speciellt på ett annat sätt att arbeta med collegeidrottare – som de som tävlar på den årliga fotbollsscoutingen Combine. Jag bevittnar den enorma ansträngningen och glädjen hos dessa unga män som är mycket nära att uppnå sin långa dröm om att spela professionell fotboll i USA

Och jag får spela en del i den resan genom att ge dem personlig sportnäring utbildning.

Tre näringsmisstag för nybörjarsporter

Hittills har jag arbetat med mer än 150 manliga idrottare som tränar för Combine, och många av dem har gått med i de bästa professionella fotbollslagen i landet. Trots att jag kommer från de främsta kollegiala programmen har jag märkt att de flesta av dem inte är bekanta med utbildning om idrottsnäring.

Det här är några av de vanligaste misstagen jag har hittat när det kommer till sportnäring:

Äter alla proteiner, inga kolhydrater.

Många nybörjare gör misstaget att tro att de som idrottare bara ska äta protein och undvika kolhydrater. Att enbart fokusera på protein är inte det bästa sättet att bygga muskler. För förbättrade resultat måste proteinintaget kombineras med tillräckligt med kalorier av god kvalitet från kolhydrater. Kroppen använder protein mer effektivt om kolhydrater finns tillgängliga. Dessutom är kolhydrater viktiga för att fylla på glykogenlagren.

Att inte veta när man ska välja en sportdryck framför vatten.

Medan vattenkonsumtion bör prioriteras, finns det tillfällen då våra kroppar behöver tillsatta socker och elektrolyter för att upprätthålla energinivåer och hydreringsstatus under träning:

  • Vatten är det föredragna bränslet för hydrering om idrottare tränar lätt. Vanligtvis kräver träning under 30 minuter ingen sportdryck.
  • När du ägnar dig åt sport eller motion i mer än 30 minuter behöver en idrottares kropp elektrolyterna från en sportdryck för att fylla på vätskan som förloras genom svett.

Timmar inte sina träningstillskott korrekt.

Det är viktigt att inte bara tänka på vilka kosttillskott man ska ta utan också när att ta dem. Här är en snabbguide:

  • Pre-workout: Du kommer att vilja ge dig själv en boost genom att ta ett tillskott av koffein före träningen. Koffein stimulerar din kropps ämnesomsättning, vilket i själva verket hjälper till att behålla fokus och minskar trötthet.
  • Under ett träningspass: Medan du tränar vill du hålla dig hydrerad och fylld på, så leta efter sportdrycker med en bra mängd kolhydrater och elektrolyter! Elektrolyter kan ersätta värdefulla näringsämnen som natrium, kalium, magnesium och kalcium, som går förlorade när du svettas.
  • Efter träning: Näring efter träning har två syften: att tanka det du just bränt av och förbereda dig för ditt nästa träningspass. Det är därför idrottare bör fokusera på en kombination av protein och högkvalitativa kolhydrater.

Vikten av att anpassa idrottsnäringsutbildningen

Jag tror att det är viktigt att börja träna näringslära i idrott i yngre ålder, särskilt för unga idrottare. Denna utbildning måste anpassas, inte bara för att varje kropp är olika och har unika behov, utan för att på det sättet förstår idrottare att allt som händer i deras kroppar har ett syfte.

Det här är exakt hur våra oberoende distributörer är utbildade för att coacha sina egna kunder, oavsett om de arbetar med folk som bara tränar på helger, tonårsidrottare, föräldrar, nybörjare, triathleter eller Om någon vill göra regelbunden träning till en del av sitt liv är det första de gör en personlig utvärdering för att bättre förstå sina kunders mål. Vill de bygga muskler? Förbättra hastigheten? Uthållighet?

Oavsett vad deras mål är, tillhandahåller distributörer produktvägledning för att hjälpa sina kunder att förbereda och uppnå sina träningsmål. Vi ser till exempel ett stort intresse för specifika näringsämnen, som BCAA och kreatin. Men utan ordentlig vägledning kan du sluta slösa bort dina pengar på att köpa en produkt som inte passar dina mål eller som ger dig för mycket eller för lite av något näringsämne.

Människor som vill ge sig ut på en hälso- och träningsresa bör se till att de får vad deras kropp behöver, och det är något som våra distributörer är utbildade för att hjälpa till med.

Inspiration för att komma igång

Kombinatleter är inspirerande exempel på hur långt disciplin och inspiration kan nå dig. Näringsmål är ofta svåra och kräver engagemang, men resultaten är värda det.

Om du vill bli mer aktiv, kom ihåg att du inte behöver ändra allt över en natt. Börja smått, gör små förändringar, men vänta inte tills du känner dig i superbra form med att lägga till sportnäring.

Så fort du börjar träna och stressa din kropp vill du vara säker på att du ger energi och tar hand om den ordentligt från dag ett.

.