Vikten av vitaminer och mineraler

Vikten av vitaminer och mineraler

I en idealisk värld skulle vi få alla våra vitaminer och mineraltillskott från den mat vi konsumerar dagligen. Men många av oss lever väldigt hektiska och pressade liv. Vissa av oss kanske inte har tillräckligt med tid för att sätta ihop en detaljerad och genomtänkt kostplan som tillgodoser alla våra behov. Det är därför vitamin- och mineraltillskott har en viktig roll att spela eftersom de är utformade för att komplettera och stödja vår dagliga kost, för att säkerställa att vårt intag av viktiga mikronäringsämnen  hålls på en optimal nivå.

Varför behöver vi vitaminer och mineraler?

Vitaminer och mineraler är gemensamt kända som mikronäringsämnen. De är viktiga näringsämnen som våra kroppar behöver i små mängder för att fungera korrekt. De krävs för nästan alla metabola och utvecklingsprocesser^1-3. Varje mikronäringsämne stöder specifika funktioner i kroppen. Järn spelar till exempel en nyckelroll i att skicka syre från lungorna till andra vävnader, vitamin A stöder  synen och en frisk hud, vitamin C skyddar våra kroppar mot oxidativ stress, medan vitamin B behövs  för att hjälpa våra kroppar att omvandla maten vi äter till användbar energi.

Ett otillräckligt dagligt intag av mikronäringsämnen kan leda till brist över tid.

Innan symtom uppträder existerar "dold hunger", vilket innebär att även om direkta tecken och symtom på brist inte är uppenbara omedelbart, kan hälsoproblem uppstå på kort eller lång sikt. Ett suboptimalt intag av mikronäringsämnen kan till och med bidra till utvecklingen av kroniska sjukdomar^1,3-6. Därför är en tillräcklig tillgång på vitaminer och mineraler därför av avgörande betydelse för vår hälsa.

Vilka är de viktigaste vitaminerna och mineralerna?

Alla viktiga vitaminer och mineraler är viktiga. Ordet "nödvändigt" betyder att våra kroppar inte kan producera dem på egen hand eller inte kan tillverka dem i tillräckliga mängder och därför måste vi få dem via våra matkällor. . Våra kroppar kan tillverka små mängder niacin (vitamin B3) från aminosyran tryptofan och vitamin D när vår hud utsätts för solljus. Intressant nog kan bakterierna i vår tarm producera alla åtta former av vitamin B och vitamin K. Men förutom vitamin K är det ännu inte känt om tarmbakterier är en betydande källa, eftersom bakterierna producerar dessa vitaminer för sina egna använd^7,8.

De 13 vitaminerna är i stort sett uppdelade i två grupper: fettlösliga vitaminer som inkluderar vitamin A, D, E och K, och vattenlösliga vitaminer som inkluderar de åtta B-vitaminerna (tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, vitamin B-6, biotin, folat och vitamin B- 12) och vitamin C.

De väsentliga mineralerna och spårämnena inkluderar kalcium, klorid, krom, koppar, jod, järn, magnesium, mangan, molybden, fosfor, kalium, selen, natrium och zink.

Vem kan dra nytta av att ta vitamin- och mineraltillskott?

Många tror att du kan få i dig alla de näringsämnen du behöver med hjälp av en hälsosam, balanserad kost. Men som tidigare förklarats i inledningen är detta det ideala scenariot. Trycket i det moderna livet tillåter inte alla att få tillräckliga nivåer av mikronäringsämnen från matkällor. Denna fråga har erkänts av många länder som har uppmuntrat berikning av vissa livsmedel

med riboflavin, folsyra, vitamin D och jod för att förhindra brister hos vissa grupper av människor⁹. Ätmönster som domineras av energitäta, men näringsfattiga, livsmedel – höga i kalorier, men låga i vitaminer och mineraler och andra näringsämnen som fibrer och hälsosamma fetter – kan negativt påverka kvaliteten på din kost och din näringsstatus och anses vara en huvudriskfaktor för dålig hälsa över hela världen^5,10,11.Det kommer inte som någon överraskning att otillräckliga nivåer av intag av mikronäringsämnen  har potentialen att negativt påverka allmänna hälsovårdskostnader^12,13, vilket stöds av flera studier som tittar på sambandet mellan hälsovårdskostnader och konsumtionen av mikronäringsämnen som kalcium , vitamin D, folsyra och jod^12,14-16

Kosttillskott av essentiella vitaminer och mineraler är viktiga när näringsbehov inte tillgodoses genom kosten enbart⁶. Kostundersökningar har visat att intaget av mikronäringsämnen i många europeiska länder är suboptimalt för olika mikronäringsämnen i en viktig del av befolkningen. Dessa näringsämnen inkluderar vitamin A, C, D, B12, folsyra, järn, kalcium, zink, jod och selen^17,18. Studier har också föreslagit att antalet personer vars intag av mikronäringsämnen är för lågt inte bara varierar mycket  från land till land utan även inom länder, och dessa skillnader  beror på faktorer som ålder, kön, socioekonomisk bakgrund , utbildning och livsstil^11,17-21. På grund av det faktum att många människor inte kan tillgodose sitt dagliga rekommenderade intag av vitaminer och mineraler, skulle ett dagligt multivitamin- och mineraltillskott erbjuda en försäkring för att dessa behov skulle tillgodoses^4,11.

Eftersom luckorna i mikronäringsämnen kan vara större i vissa riskgrupper, rekommenderas i vissa fall specifika tillägg till dessa sektorer i befolkningen. Kvinnor i reproduktiv ålder eller gravida bör till exempel säkerställa tillräckliga intag av folsyra, järn, kalcium och jod, medan postmenopausala kvinnor och äldre män kan dra nytta av en kombination av kalcium och vitamin D för benhälsan⁶ .

Det uppskattades nyligen att tack vare att tillskott av kalcium och D-vitamin används av europeiska vuxna över 55 år med osteoporos, skulle åtminstone cirka 2,8 miljarder euro kunna sparas om året eftersom frekvensen av benfrakturincidenter skulle minska. ¹⁵

Det finns vissa grupper i samhället för vilka vitaminer och mineraltillskott är av stor betydelse. Till exempel är framför allt äldre mer mottagliga för brist på vitamin B12^22,23, liksom andra vitaminer och mineraler än yngre vuxna.^24,25. Dessutom kan vegetarianer och veganer behöva kompletterande mängder vitaminer och mineraler, särskilt när de följer pågående långvarig lågkaloridieter. Slutligen, för dem som inte utsätts för regelbunden och tillräcklig hudexponering för solljus, kan det vara till hjälp att ta en daglig D-vitamintablett. ^26-29.

Hälsosam, aktiv livsstil; använd vitamin- och mineraltillskott för att komplettera din kost

En hälsosam, balanserad kost är viktig för att få i oss alla de näringsämnen som är nyckeln till vår hälsa. Det är dock få av oss som har lätt för att leva upp till detta ideal. Användningen av vitamin- och mineraltillskott kan minska brister i kosten och förbättra näringsstatus utan att överskrida säkra intagsnivåer. Att säkerställa ett tillräckligt intag av mikronäringsämnen är också av stor relevans för samhället i stort, eftersom det är ett kostnadseffektivt tillvägagångssätt för att minska sjukvårdskostnaderna¹². Det finns många potentiella skäl att komplettera din kost med ett vitamin- och mineraltillskott, beroende på faktorer som ålder, kön, kostvanor och livsstil. Herbalife kan hjälpa dig att komplettera din kost med vitamin- och mineraltillskott som uppfyller dina individuella behov. Detta kan hjälpa att på ett säkert sätt motverka potentiella hälsoproblem orsakade av en obalanserad kost och samtidigt få ytterligare hälsofördelar för en optimal dig.

Formel 1 Healthy Meal Shake

Formula 1-näringsshaken är en läcker, näringsrik och bekväm måltidsersättningshake som ger en perfekt balans mellan högkvalitativt protein, fibrer och viktiga näringsämnen.Formula 1 är också en utmärkt multivitaminkälla, som levererar mer än 20 vitaminer och mineraler som hjälper dig att uppnå dina dagliga näringsreferensvärden (NRV)

Formel 2 Vitamin & Mineral Complex Men

Vitamin- och mineralkomplexet män är ett omfattande kosttillskott utvecklat för män för att leverera 24 viktiga näringsämnen. Den innehåller viktiga vitaminer och mineraler i precis rätt mängder för att inrikta sig på mäns dagliga hälsobehov.

Formel 2 Vitamin & Mineral Complex Women

Vitamin- och mineralkomplexet kvinnor är ett omfattande kosttillskott utvecklat för kvinnor för att leverera 24 viktiga näringsämnen. Den innehåller viktiga vitaminer och mineraler i precis rätt mängd för att ge näring och ta hand om kvinnors specifika hälsobehov.

 

.