Herbalifes näringsfilosofi: ETT BALANSERADE FÖRSÄTTNINGAR

Herbalifes näringsfilosofi: ETT BALANSERADE FÖRSÄTTNINGAR

För att se och må så bra som möjligt behöver din kropp en komplex blandning av näringsämnen. Du behöver inte bara rätt proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler – du behöver tillräckligt med vätska för att hålla dig hydrerad och en bra dos fiber också. Det är en hög ordning – och även den mest noggranna ätaren kan vara hårt pressad att nå varje näringsmål varje dag.

Det är därför vår Herbalifes näringsfilosofi är baserad på balanserad kost – en kombination av hälsosam mat och kosttillskott som hjälper dig att möta dina dagliga behov, tillsammans med rätt kaloribalans för att hjälpa dig att gå ner, gå upp eller behålla din kroppsvikt.

Protein
Protein är ett makronäringsämne som är avgörande för praktiskt taget varje cell i kroppen. Din kropp använder protein för att tillverka viktiga molekyler, som hormoner och enzymer, och för att bygga och underhålla muskelvävnad. Protein är också bra för att stilla hunger. Din kropp samlas hela tiden, bryts ner och använder protein, så det är viktigt att inkludera tillräckligt med protein i kosten varje dag för att ersätta det som används. Herbalifes näringsfilosofi antyder att upp till 30 % av ditt dagliga kaloriintag kommer från protein, vilket kan inkludera protein från växter, som sojabönor, och djur, som fjäderfä, fisk och ägg.

Kolhydrater
Din kropps föredragna bränslekälla är ett annat makronäringsämne, kolhydrater. Det är viktigt att inkludera ett tillräckligt antal kolhydrater varje dag för dagliga aktiviteter. Herbalife Nutrition Philosophy rekommenderar att du får i dig cirka 40 % av dina kalorier i form av nyttiga kolhydrater — fullkorn, bönor, grönsaker och frukter.

Fett
Din kropp kräver också små mängder av det tredje makronäringsämnet, nyttiga fetter, för att fungera korrekt. Den typiska amerikanska kosten tillför mer totalt fett och mättat fett än vad vi behöver, och inte tillräckligt med hälsosamma fetter, som fett från fisk, nötter, olivolja och avokado. Fetter är en mycket koncentrerad källa till kalorier, varför Herbalife Nutrition Philosophy rekommenderar att du begränsar ditt fettintag till högst 30 % av ditt dagliga kaloriintag.

Vitaminer och mineraler
Vitaminer och mineraler är involverade i många av de kemiska reaktioner din kropp utför varje dag, och många mineraler – som kalcium och magnesium till exempel – har strukturella* roller i kroppen . En välbalanserad kost hjälper dig att tillföra de vitaminer och mineraler du behöver, och att ta ett dagligt tillskott av flera vitaminer och mineraler kan hjälpa dig att få rätt mängder.

Fytonäringsämnen
Växtmat producerar ett brett utbud av naturliga föreningar, kallade fytonäringsämnen (“fyto” betyder “växt”) som är kända för att ha ett antal fördelar. Många av dessa fytonäringsämnen är pigment som ger frukt och grönsaker deras vackra färger, varför Herbalife Global Nutrition Philosophy rekommenderar "färgglada" måltider som innehåller mycket grönsaker och frukter.

Fiber
Fiber kan stödja matsmältningsprocessen. Till exempel bidrar rågfibrer till normal tarmfunktion. . Hela frukter, grönsaker, fullkorn och bönor är de bästa källorna till kostfiber. Fibertillskott kan också inkluderas i din kost för att hjälpa dig att nå ditt dagliga mål på 25 gram.

Vatten
Människans kropp består till 70 % av vatten, så det är ingen överraskning att vi behöver förbli hydrerade för att förbli friska. Vatten bidrar till att upprätthålla normala fysiska och kognitiva funktioner. Vatten bidrar också till att upprätthålla normal reglering av kroppens temperatur. De flesta av de kemiska reaktionerna i kroppen sker också i vatten. Den allmänna rekommendationen för vätskor är cirka åtta 8-oz (240 ml) glas om dagen. Vatten bör vara förstahandsvalet, men vanligt te eller kaffe kan också räknas till att tillgodose ditt dagliga vätskebehov.

Balansera dina kalorier
Idén om kaloribalans – att balansera de du äter och de du förbränner – är ganska okomplicerad "Kalorier i" är det totala antalet kalorier som du får i dig från alla livsmedel och drycker du konsumerar. "Kalorier ut" är alla kalorier som din kropp förbränner varje dag - en kombination av de kalorier som krävs för att din kropp ska kunna utföra sina mest grundläggande funktioner (även känd som din vilande ämnesomsättning) och de kalorier som du förbrukar genom träning och aktivitet.

Om kalorierna du äter är balanserade med de kalorier du förbränner, bör din vikt hålla sig stabil. Men om du tenderar att äta mer kalorier än du förbränner, kommer vågen att tippa mot viktökning. och om du tenderar att äta färre kalorier än du förbränner, kommer din vikt att sjunka.

När det gäller att balansera kalorier har du kontroll över båda sidorna av kaloriekvationen. Du kan reglera hur mycket som går in genom att räkna kalorierna i maten du äter, och du kan kontrollera – åtminstone delvis – hur många kalorier du förbränner varje dag genom att hålla dig aktiv. Så oavsett om ditt mål är att gå ner, gå upp eller behålla din vikt, är kraften att tippa balansen i dina händer.

*Kalcium och magnesium bidrar till upprätthållandet av normalt ben

.