Viktminskningskaffe – hjälper det?
Viktminskningskaffe – hjälper det?
Viktminskningskaffe eller bantningskaffe är "trending" nu för tiden. Du kommer att hitta många som delar med sig av sina framgångshistorier och uppmuntrar andra att gå med på tåget. Men är det bra?
Berättelserna som delas av glada, nöjda Insta-användare berättar att viktminskningskaffet fungerar. Majoriteten av kunderna har rapporterat viktminskning i snabb takt. Så bevis visar att det hjälper mot viktminskning.
De önskade resultaten av detta tillägg beror på dess huvudingrediens, dvs kaffebönor. Kaffebönor har vissa vetenskapligt underbyggda viktminskningsfördelar.
Viktminskningsfördelar med kaffe
Vissa experter tror att dricka kaffe kan vara avgörande för att gå ner några kilon. Här finns fördelarna med kaffe som är förknippade med att gå ner i vikt.
Lågt kaloriinnehåll
Nyckeln till att gå ner i vikt är att äta mat som har låga kalorier. Kaffe är en dryck med lägre kalorier som kan hjälpa dig att minska kaloriintaget. Du kan ersätta den med en sockerladdad dryck. Enligt statistiken överför en kopp bryggkaffe endast 2 kalorier. Det är relevant att här nämna att kaffet är lågkalori endast när det är svart, dvs det innehåller varken mjölk eller socker.
Ändå är vanligt kaffe fortfarande ett bättre alternativ jämfört med läsk och juice.
Ökar ämnesomsättningen
Studier visar att kaffe kan öka ämnesomsättningen – ett mått på de kalorier som din kropp förbränner varje dag. Dess positiva effekt på ämnesomsättningen är på grund av dess koffeinrika innehåll. Koffein är ett naturligt stimulerande medel och ingår i flera viktminskningstillskott.
En studie observerade konsumtion av personer som gick ner i vikt. Individer som konsumerade kaffe och koffein visade mer positiva resultat i viktminskning över tid.
Minskar aptiten
Kaffe kan också minska aptiten på grund av dess koffeininnehåll. Många faktorer påverkar aptiten, såsom hormoner, aktivitetsnivåer och näringssammansättningen av måltider. Studie visar att koffeinhaltigt kaffe minskar nivåerna av ghrelin – hungerhormonet.
Så, är viktminskningskaffe riktigt bra?
Viktminskningskaffe är ett näringstillskott gjord av kaffebönor och välgörande örtextrakt eller andra komponenter. Det är mer effektivt eftersom fördelarna med kaffebönor kombineras med andra naturliga eller patenterade näringstillskott som hjälper till med viktminskning.
Dessa kosttillskott finns i många andra viktminskningsprodukter och piller. Kaffetillskottet ger dock optimala fördelar när det åtföljs av kostförändringar och träning.
Extrakt av gröna kaffebönor
Majoriteten av viktminskningskaffetillskotten innehåller råa (ej rostade) kaffebönor. De är också kända gröna kaffebönor - populära för sina viktminskningsegenskaper. Forskning tyder på att extrakt av gröna kaffebönor kan ha många hälsofördelar förutom viktminskning. De kan förbättra blodtrycket och hålla kolesterolnivåerna under kontroll. De har också antioxidantegenskaper.
Flera studier visar att extrakt av gröna kaffebönor hjälper människor med viktminskning. En studie från 2017 observerade kvinnor med fetma som tog 400 mg extrakt av gröna kaffebönor under åtta veckor med en energibegränsad diet. Deltagarna upplevde mer viktminskning med extraktet än enbart kosten.
Deltagare som konsumerade extraktet upplevde också lägre totalkolesterol och fria fettsyror. Forskarna observerade att extraktet påverkar nedbrytningen av fett i kroppen och därmed hjälper till att kontrollera vikten.
Fördelar med viktminskningskaffe
Förutom kaffeextraktet från gröna bönor innehåller många kosttillskott även andra näringskomponenter.Här är fördelarna med detta tillägg:
Främjar mättnad
Det minskar aptiten på grund av dess koffeininnehåll. Det dämpar lusten att äta eller äta slumpmässigt. Dessutom främjar dess protein- och fiberinnehåll mättnad och hjälper konsumenten att känna sig mätt under en längre tid.
Minskar sockerintaget
Viktminskningskaffe är relativt lätt och sött. Det gör det välsmakande för människor som inte gillar bitterheten i svart kaffe. Det är ett mer lämpligt alternativ för sockerhaltiga drycker utan att kompromissa med smaken.
Ökat mineral- och vitaminintag
Förutom kaffebönorna innehåller viktminskningskaffet även andra näringstillskott. De innehåller vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Om du dricker kaffe i rutin och konsumerar multivitaminer eller andra kosttillskott, varför ska du inte kombinera de två?
Säkerhet
Viktminskningskaffe kan bara ge önskat resultat om det tas på rätt sätt. Dessutom krävs försiktighet i vissa fall. Se först till att du köper ett riktigt (pålitligt) viktminskningskaffe. Kontrollera ingredienserna noggrant för att undvika att förbruka några skadliga komponenter.
En annan sak att tänka på är att konsumera tillägget med måtta. Produkten kan innehålla många ingredienser som kan vara skadliga när de tas för mycket. Även koffein kan vara skadligt när du dricker för mycket av det. Många kosttillskott innehåller bruksanvisningar på förpackningen. Läs dem noga och håll dig till dem. Dessutom är tillägget inte som din dagliga kopp kaffe. Ta inte fyra till fem koppar viktminskningskaffe precis som du gör med vanligt kaffe. Drick inte heller båda i rutin, eftersom det kan leda till koffeinöverdos.
Om du är allergisk mot något, håll utkik efter det i ingredienslistan. Dessutom, om du upplever några framträdande biverkningar av produkten, avbryt användningen omedelbart. De vanligaste biverkningarna av råkaffe inkluderar orolighet, ångest och snabba hjärtslag. Om en person är känslig för koffein, rekommenderas användarens bedömning. Dessutom har forskare ännu inte lyckats fastställa de säkra doserna för kvinnor som ammar eller är gravida. Detsamma gäller barn eller personer med njur- eller leversjukdom. Så dessa grupper bör avstå från att använda viktminskningskaffetillskottet och bara hålla sig till en hälsosam livsstil för att gå ner i vikt.
Dessutom kommer inte vågen att berätta en lycklig historia om du dricker viktminskningskaffe utan att ha en hälsosam livsstil. Om du verkligen vill smälta bort kilona, ta med andra nödvändiga kostförändringar i din rutin också.
.
