Vågar vs kroppsmått ✅
Vågar vs kroppsmått ✅
Så många människor blir så fixerade med att räkna siffror på vågen och får tanken att ingenting förändras, men det är inte sant!
Vi fokuserar mer på förändringen i din kroppssammansättning snarare än siffror på en skala. Det finns flera anledningar till detta, inklusive:
- En rad saker kan påverka antalet på vågen som hormoner, vätskebalans och även när du senast gick på toa (TMI??) 🚽
- Om du är aktiv visas inte förändringen i din kroppssammansättning (minskning av "fettdepåer" och ökning av "muskellager") av siffran på skalan. För att vara tydlig väger muskler INTE mer än fett - ett kilo muskler väger lika mycket som ett kilo fett men vad händer när fettdepåerna minskar och musklerna ökar, de kompenserar varandra på vågen. antalet kommer inte att förändras mycket MEN din kroppssammansättning förändras.
- Vissa människor kan fixera så mycket vid siffran på en skala och låta den definiera dem till en punkt som inte främjar ett "hälsosamt" tänkesätt. Du är så mycket mer än en siffra på en skala 💪🏼
Om du vill väga dig, rekommenderar vi starkt att du gör det var fjärde vecka istället för varje vecka. Inte bara kommer du potentiellt att se minimala förändringar på en vecka för vecka utan andra faktorer (som hormoner och vätskebalans) kommer att påverka antalet du ser på vågen och det kan vara så nedslående.
Vi tror på att ta foton och mäta dig själv före och under din resa, eftersom detta är ett av de bästa sätten att tydligt se förändringarna som händer med din kropp. Det är bäst att lämna cirka 4-6 veckor mellan fotografering och mätning.
Hur man tar bilder📸:
Vi föreslår att du tar ett foto av dig själv framifrån, från sidan och bakifrån. Om du inte har någon som kan hjälpa dig att ta bilden kan du använda en spegel istället. Vi föreslår att du bär åtsittande kläder eller en baddräkt när du tar bilderna, så att du kan se alla förändringar tydligt och utan att döljas av löst sittande kläder.
Hur man mäter:
Vi föreslår att du gör mätningar på viktiga punkter runt kroppen som bröst, armar, midja, mage, höfter, botten, lår och vader. Se till att när du gör ommätningarna gör du det på samma ställe som de första mätningarna. Om du tar mätningar själv gör dem framför en spegel för att se till att tejpen är rak och tight snarare än knasig och lös. Försök också att inte titta ner på bandet utan titta i spegeln för att läsa siffran eftersom att titta ner kan ändra bandplaceringen.
KOM IHÅG en siffra på en våg eller ett band betyder ingenting jämfört med hur frisk, självsäker, energisk och glad du känner dig så notera hur du känner dig också. Till exempel, betygsätt av 10 dina energinivåer, självförtroende och hur du känner dig i början av din resa (eller nu) och omvärdera dem samtidigt som du tar dina foton och mätningar ✅
