FRAKT VÄRLDEN | GRATIS ÖVER ÂŁ60     clearpay     klarna

NĂ€ringsmyter 🧐

Nutrition Myths 🧐

NĂ€ringsmyter 🧐

'Muskel vÀger mer Àn fett'

Kanske den vanligaste frasen vi stöter pĂ„. Men det Ă€r FEL!đŸ‘ŽđŸŒ

TĂ€nk pĂ„ det sĂ„ hĂ€r, ett ton eller fjĂ€drar vĂ€ger lika mycket som ett ton tegelstenar. Även om de vĂ€ger lika mycket skiljer de sig Ă„t i densitet (muskler har en högre densitet). SĂ„ detta betyder att 5lbs fett tar upp mer plats Ă€n 5bls muskler.

‘Bröd Ă€r dĂ„ligt för dig’ 🍞

Om jag hade en ÂŁ1 för varje gĂ„ng jag hade hört detta, lĂ„t oss bara sĂ€ga att jag skulle vara pĂ„ vĂ€g till min Penthouse i Beverly Hills. Bröd kommer inte att göra dig tjock. Äta bröd i överskott kommer dock. Men du kan Ă€ta vad som helst i överskott och det kommer att fĂ„ dig att gĂ„ upp i vikt.

Bröd kan vara en bra kĂ€lla till kolhydrater och fibrer som bĂ„da behövs i en balanserad kost ✅

Vanligtvis Àr det vad folk lÀgger pÄ bröd som gör det ohÀlsosamt, t.ex. sylt eller smör som innehÄller mycket socker och mÀttat fett.

'Alla fetter Àr dÄliga' 

Återigen, fel. Vi behöver fett i vĂ„r kost för att underlĂ€tta nĂ€ringsupptaget och underhĂ„llet av cellmembranet. Det finns bra fetter och dĂ„liga fetter. De dĂ„liga fetterna Ă€r de du vill undvika. Gilla din processade mat, hĂ€mtmat och friterad mat 🍔

Men som nÀmnt behöver du bra fetter i din kost, sÄsom fetterna som finns i avokado, vegetabiliska oljor och nötter. Forskning har visat att dessa hÀlsosamma fetter faktiskt bidrar till förbÀttrade kolesterolnivÄer i blodet och minskad risk för hjÀrt- och kÀrlsjukdomar.

'Att hoppa över mÄltider kan hjÀlpa dig att gÄ ner i vikt'

En vanlig missuppfattning Ă€r att om jag Ă€ter mindre Ă€r det bĂ€ttre för mig đŸ€·đŸœâ€â™€ïž. Men i verkligheten, nĂ€r du hoppar över mĂ„ltider gör detta att din Ă€mnesomsĂ€ttning saktar ner eftersom din kropp mĂ„ste kompensera för bristen pĂ„ mat.

NÀr du Àter en mÄltid, tenderar du att Àta en större portion, vilket resulterar i att du Àter för mycket och orsakar större kaloriintag.

Det bĂ€sta tillvĂ€gagĂ„ngssĂ€ttet Ă€r att Ă€ta mindre, tĂ€tare mĂ„ltider och mellanmĂ„l för att hĂ„lla din blodiga sockernivĂ„ reglerad och för att öka Ă€mnesomsĂ€ttningen đŸ‘đŸŒ