Hur man håller sig motiverad när man går ner i vikt
Hur man håller sig motiverad när man går ner i vikt
Det kan vara svårt att hålla sig motiverad och på rätt spår för viktminskning. Det är väldigt lätt att tappa hopp och motivation, eller bara ge upp, när det blir jobbigt eller när resultaten inte är så bra som vi förväntade oss. Detta kan få oss att tro att vi aldrig kommer att kunna gå ner i vikt, att det helt enkelt inte är möjligt eller avsett för oss.
Den goda nyheten är att detta är helt falskt. För att hjälpa dig har vi satt ihop några tips och tricks för att få dig att hålla dig motiverad om det är ditt mål att gå ner i vikt.
Kopplingen mellan viktminskning och motivation
Det första steget är att förstå varför vi tappar motivationen för att gå ner i vikt i första hand.
Vi får alla höra att det är enkelt att gå ner i vikt – ät bara mindre och träna mer. Även om detta är sant på ytan, måste vi lyssna på den inre rösten som finns inom oss. Motivation är något som kommer från sinnet, och vi bör vara uppmärksamma på detta när vi talar om viktminskning.
Forskning visar att det finns ett samband mellan mentalitet och målmisslyckande, och att vi tror att vi har mer kontroll över vårt beteende än vad vi faktiskt har. Vad detta betyder är att det finns mer att framgångsrikt stanna på ett viktminskningsprogram än att bara bestämma sig för att du ska göra det. Även yttre faktorer som stress, ångest och miljö spelar en mycket viktig roll. Dessa yttre faktorer kan begränsa eller påverka de val vi gör.
Det är också viktigt att inse att även om vi vill gå ner i vikt, kommer detta att innebära att vi gör saker som vi förmodligen inte vill göra dagligen. Det kan vara att planera vad du ska äta i förväg, undvika god men ohälsosam mat, känna sig hungrig etc.
Hej – ingen sa att det skulle bli lätt att gå ner i vikt. Men det fina är att det är möjligt, det är möjligt och det är så, så värt det. Om du letar efter några bra råd om hur du startar och upprätthåller ett viktminskningsprogram, här är några viktiga saker att tänka på.
1. Sätt upp realistiska mål
Det absolut viktigaste tipset att tänka på.
Om du sätter upp mål som inte är realistiska eller som är för svåra att uppnå, ökar du avsevärt dina chanser att överge ditt viktminskningsprogram. Det är mycket troligt att du kommer att tappa all motivation så fort du ser att du inte når ditt mål eller ser de resultat du letade efter.
Se till att dina viktminskningsmål och de förändringar du vill göra är uppnåeliga. Ge dig inte ut för att ångra alla dåliga vanor du har skaffat dig under åren under nästa vecka. Om du till exempel känner att du har gått upp 20 pund under de senaste två åren ska du inte tappa dem i slutet av nästa månad. Detsamma gäller matval och vanor. Om du aldrig har varit den typen av person som gillar att träna, gör inga planer på att springa 3 km varje dag från och med imorgon.
Ett mål som är realistiskt för en person kommer förmodligen inte att vara realistiskt för alla. Undvik meningslösa och motivationsförstörande jämförelser med andra. Tänk på något som fungerar för dig och fokusera på dig själv. Njut av processen och resan som du har gett dig ut på. Njut av att vara lite bättre idag än du var igår.
2. Spåra dina framsteg
Det finns flera sätt att spåra dina framsteg. Den första och mest uppenbara är att använda en mätskala. Det är inte en bra idé att väga dig varje dag, eftersom din vikt kan variera och vissa dagar kan du hamna på platåer eller till och med gå upp lite i vikt. En veckovägning fungerar bäst, eftersom den ger ett realistiskt resultat av dina framsteg. Det ger dig tid att antingen gratulera dig själv till din framgång för veckan eller tänka på att förbättra eller ändra en aspekt av din kost så att du kan få bättre resultat nästa vecka.
Om du tränar, spåra dina framsteg i termer av vad du uppnår, till exempel – du kunde till en början bara springa i 10 minuter, men kan nu jogga i en halvtimme
Skriv ned dessa prestationer och dina framsteg. Att skriva ner dem gör dem mer verkliga och mer påtagliga och ger dig en synlig påminnelse om hur långt du har kommit.
3. Bli motiverad tillsammans med andra
Du är inte ensam och att vara en del av en grupp människor med liknande mål kommer att hjälpa. Om du kan, gå med i ett gym eller en träningsgrupp eller sök efter en onlinesupportgrupp. När du ser andra människor som liknar dig själv når sina mål är det lättare att se att du kan göra det också. Forskning har visat att människor är mer benägna att följa en viktminskningsplan om de har socialt stöd
4. Arbeta med din omgivning
Gör livet enklare för dig själv genom att ta bort ohälsosamma mellanmål och högkalorimat från ditt hem. Försök att byta ut dem mot hälsosammare alternativ. Att ha lättillgänglig skräpmat runt dig kommer att belasta din viljestyrka i onödan och göra det svårare för dig att fullfölja ditt program. När du äter, stäng av TV:n och titta inte på din telefon; forskning har visat att att inte uppmärksamma vad vi äter kan få oss att äta mycket mer än vi annars skulle göra.
5. Använd Herbalifes produkter för att hjälpa dig uppnå dina mål
Det finns många bra sätt att gå ner i vikt, förbättra din kost och leva hälsosammare. Att använda Herbalifes produkter är definitivt inte det enda sättet att uppnå dina mål; tipsen ovan fungerar för alla metoder du väljer. Det som gör Herbalifes program fantastiska är hur bekväma och enkla de är att följa. Om du är intresserad av att gå ner i vikt kanske du vill kolla in dem.
Hur Herbalife shakes kan hjälpa dig gå ner i vikt
Herbalife shakes är enkla och bekväma – Att undersöka vad man ska äta, planera i förväg och förbereda måltider kan vara mycket svårt. Det är också alldeles för lätt att nå för ett ohälsosamt och kaloririkt mellanmål eller måltid när du är hungrig. Med Herbalife shakes vet du att du äter en hälsosam, kalorifattig och näringsmässigt komplett måltid. Shaken smakar fantastiskt, är klara på några sekunder, håller dig mätt och finns alltid till hands.
Herbalife shakes är hälsosamma – Varje shake är packad med massor av vitaminer, mineraler och näringsämnen. Den höga proteinhalten gör att du känner dig mätt och dämpar sötsuget och ohälsosamma mellanmål. Ta shaken till frukost i några dagar så kommer du att känna en märkbar ökning av energi och vakenhet.
Herbalife shakes gör det lätt att räkna kalorier – Om du räknar kalorier kommer Herbalife shakes att göra det ännu enklare. Det finns ingen anledning att göra komplicerade listor eller skanna streckkoder. Du vet exakt vad du äter till varje måltid.
Herbalife shakes är prisvärda – Att gå ner i vikt och äta hälsosamt behöver inte vara dyrt. En balja Herbalife-shake kostar 24,95 pund och räcker till minst 21 måltider. Detta kostar endast £1,18 för varje hälsosam, balanserad lågkalorimåltid.
Herbalife shakes är bra med träning – Det höga proteininnehållet ger dig energi och hjälper till att bibehålla friska, magra muskler samtidigt som du bränner fett. Oavsett vilken aktivitet du har, kommer Herbalife-shaken att vara en fantastisk måltid för dig.
Herbalife shakes är flexibla – Shaken är klara på några sekunder och kan tas med dig var du än är. Herbalife shakes gör ditt liv enklare och passar in i din rytm och ditt schema. De ger dig tid och frihet att leva hälsosamt.
Sammanfattning
Vi hoppas att du tyckte om att läsa vår korta guide och att du hittade något som kan vara till hjälp om du försöker gå ner i vikt. Vi tror verkligen att Herbalifes produkter är ett bra sätt att gå ner i vikt och bli hälsosammare. Om du är intresserad, ta en titt på våra viktminskningsprogram genom att klicka på länken nedan.
