Hur du ger energi till din träning
Sunday, January 10, 2021
Neil Coombs
Hur du ger energi till din träning
Flämtar du efter en drink efter träningen?
Vi har allt du behöver veta om vad du ska äta och dricka efter att du svettats.
1. Vatten.
Är du gå till vätskeersättning är det viktigt att få i sig rätt mängd vatten före, under och efter träning. Vatten kommer att reglera din kroppstemperatur och smörjer dina leder. Det hjälper också till att transportera näringsämnen för att ge dig energi och hålla dig frisk. Vatten gör att du kan prestera på din optimala nivå.
Prova den ultimata CR7 Drive, representerad av idrottsmannen Christiano Ronaldo, det är en vinnare från oss... denna kolhydrat-elektrolyt-sportdryck är en vätskeersättning för att öka salterna i din kropp som går förlorade genom svettning !
2. Kolhydrater
Kolhydrater är ett primärt bränsle som håller dina muskler igång. Och efter ett träningspass har din kropp bränt detta! Så det är viktigt att tanka så snart du kan för att hålla energin flytande.
3. Protein
Protein är viktigt för att återhämta sig, det kommer att stimulera muskelreparation och tillväxt efter ett träningspass. Så det är viktigt att välja rätt återhämtningsmat, särskilt de som innehåller mycket protein, eftersom detta kommer att bygga ny mager vävnad som en del av din kropps adaptiva process. Vissa människor betonar att att ha en proteinshake efter träningen kommer att göra dem bulkiga eller till och med gå upp i vikt - men så länge du tittar på resten av kalorierna och siktar på en balanserad kost kommer proteinshaken bara att hjälpa till att hjälpa din återhämtning, hjälper dina muskler att återhämta sig och påverkar din kropp positivt.
Har du testat vår Rebuild Strength, en proteinshake efter träning som främjar muskeltillväxt - som ska konsumeras inom 30 minuter efter varje träningspass för maximal nytta.
4. Sov gott
Vår 24 Restore är det ultimata måste för att hjälpa till att reparera och fylla på musklerna medan du sover. Vakna upp utan värk och smärta från att slita dina muskler genom att träna. För att bygga muskler och gå ner i vikt genomgår din kropp enorm styrka, vilket är anledningen till att dessa små pärlor skapades för att hjälpa dig återhämta dig så snabbt som möjligt - vilket begränsar dessa vilodagar.
Vila upp dig och återhämta dig bra, redo för ditt nästa träningspass! Vi ses på den hälsosammare sidan.
