Hur du väljer din idealiska kost
Hur du väljer din idealiska kost
Den bästa kosten är den som fungerar bäst med din livsstil, din budget, dina matpreferenser och hur mycket ansträngning du är villig att ge.
En av de mer underhållande aspekterna av mitt arbete är att när jag träffar en ny viktminskningsklient vet jag aldrig vart samtalet leder. Vanligtvis börjar jag med att få lite historia. Jag vill veta vad som är mest och det minsta de någonsin vägt, vad som motiverar dem att äta bättre och komma i form, och även vad som har fungerat för dem tidigare och vad som inte har gjort det. Sånt där. Därifrån kan jag få en känsla för hur mycket ansträngning varje enskild patient är villig att lägga fram och vad deras förväntningar är. Sedan tar vi fram en plan för deras bästa kost. Men jag kan inte bara berätta för någon vad de behöver göra. Jag måste hjälpa dem att ta reda på hur de ska göra det också. Vi arbetar tillsammans för att ta reda på vad som kommer att vara den bästa kosten för dem.
Passar en storlek alla?
När det kommer till kritan, finns det ingen "en storlek passar alla" dietplan. Alla är olika. Jag behöver inte bara ta hänsyn till en persons mat som gillar och ogillar, jag måste också veta hur deras dag ser ut. Det är om de gillar att laga mat eller inte, om kostnaden för mat är ett problem, vilken tid de tränar, hur ofta de äter ute och var. Det finns en mängd faktorer som jag måste överväga innan jag kan ge någon meningsfulla råd.
Ska du ta på dig mycket på en gång?
Jag måste också tänka på vad mina kunder vill ha, eller tror att de vill ha. Vissa människor föredrar ett ganska strikt tillvägagångssätt - ofta, faktiskt, beslutar sig för att ta itu med mycket på en gång. Jag har haft många kunder som har bestämt sig för att samtidigt försöka gå ner i vikt, börja träna och sluta röka. Det är mycket att ta på sig, men det kan fungera. Kanske är det tanken på att torka rent och göra en riktigt nystart – en sorts en "idag är den första dagen i resten av ditt liv"-attityd. Ibland när du arbetar med en sak kan det förstärka de andra förändringarna du försöker göra. Till exempel: "Om jag ska träna är det inte så meningsfullt att fortsätta röka."
När det inte fungerar att ta på sig för mycket, beror det vanligtvis på att processen blir överväldigande. Det är helt enkelt för många förändringar inblandade och för många justeringar att göra. Det är då som folk tenderar att helt enkelt ge upp och ingenting blir uträttat.
Är du villig att ta saker långsammare?
Å andra sidan finns det de som är mer försiktiga. De gillar att doppa tårna i vattnet och se vad som känns rätt. De kan göra några ändringar för att sätta dem på rätt kurs, få dem ganska väl etablerade i deras dagliga liv och sedan gå vidare för att göra några fler. Långsamt över tiden samlar de på sig en ganska imponerande lista över kost- och livsstilsförändringar. Eftersom de har gett sig själva en chans att låta dem bosätta sig, är de vanligtvis i ganska bra form för att fortsätta.
Att ta reda på vad som fungerar för DIG hjälper dig att bygga upp en hälsosam kost och livsstil.
Poängen är denna: Det finns många vägar som leder till samma destination. Vissa är korta och direkta, andra kanske slingrar sig lite. Och ingen enskild väg är nödvändigtvis bättre än den andra.
Precis som jag gör med mina kunder måste du tänka på vad du realistiskt kan göra. Om du hatar att laga mat eller bara inte har tid, är det vettigt att anta en diet som kräver att du lagar hem varje måltid? Om du inte kommer ihåg när du senast åt en frukt eller en grönsak, är det realistiskt att tro att du plötsligt ska börja äta sju portioner om dagen? Kanske inte.
Kom bara ihåg detta: Sättet du väljer att äta, mängden aktivitet du får, de livsstilsval du gör är dina – du äger dem. Du måste också acceptera att resultaten du får kommer att vara en direkt återspegling av hur mycket ansträngning du lägger ner.Ju hårdare du arbetar med det, desto bättre resultat. Men det betyder inte att långsam och stadig inte kan vinna loppet. Det beror på att den bästa dieten inte är den som någon annan säger åt dig att följa – den bästa dieten är den som fungerar för dig.
.
