Äta hälsosamt men inte gå ner i vikt? Detta kan vara varför..

Äta hälsosamt men inte gå ner i vikt? Detta kan vara varför..

Att gå ner i vikt framställs ofta så enkelt som att äta hälsosamt och se hur kilona tappas. Men i praktiken verkar det knappast lika enkelt, eller hur? Ofta skulle du inte se någon förändring eller uppleva stagnation efter ett första fall. För att säkerställa att dina ansträngningar är effektiva kanske du vill ha följande faktorer i åtanke:

Släkthistoria 👨‍👩‍👧‍👦
Vår förmåga att gå upp, gå ner eller behålla vikt bestäms ofta av vår genetik. Om du har överviktiga familjemedlemmar - särskilt dina direkta relationer - är det troligt att du kommer att ha en långsam ämnesomsättning. Detta påverkar hur din kropp bearbetar sin mat och reglerar din ämnesomsättning.

Ålder👩🏽
Åldrande är en del av livet, och det är också vår föränderliga ämnesomsättning. När vi blir äldre förändras kroppens behov och det gör också våra kaloribehov. Därför upplever unga vuxna med högre kaloriintag ofta att de inte kan fortsätta med vanan när de blir äldre – utan att det påverkar deras vikt negativt.

Sex 👱🏻‍♂️
Bortsett från det faktum att kvinnor är mer benägna att gå upp i vikt, förlorar de det till en början svårare också. Män upplever vanligtvis snabbare viktminskning på grund av deras testosteronnivåer. Som sagt, denna skillnad upphävs på lång sikt.

Matvanor🌮
Hälsosam mat anses vara ett botemedel mot dina viktminskningsproblem, men det finns mer till det än vad du äter. Mängden av ditt intag spelar också roll. Du kan fortfarande äta för mycket och gå upp i vikt samtidigt som du äter hälsosam mat. Därför är det viktigt att förstå kalorivärdet av vad du äter och hur det bidrar till att främja dina träningsmål.

Fysisk aktivitet🏃🏽‍♀️
Bortsett från mat vi äter, nivån av fysisk aktivitet avgör förmågan att gå ner i vikt också. Även om det rekommenderas att äta med underskott kan du främja orsaken genom att bränna kalorier genom träning och andra fysiska aktiviteter.

Stress😰
Visste du att ditt sinne kan påverka dina framsteg? Våra kroppar är inte datorer som förlitar sig på input och output; de är komplexa varelser som påverkas av stress och ångest. Försök att hantera din stress genom meditation eller träning för att få lite lättnad medan du håller dig på rätt spår med din resa.

Sömn💤
Ingenting slår en god natts sömn. Lyckligtvis behöver din kropp vara väl utvilad och förberedd för att dra nytta av den näring du erbjuder. Det rekommenderas att få 8 timmars nattsömn för att främja välbefinnande i ditt sinne och kropp.

Läkemedel och medicinska tillstånd💊
Ser du inte din åkomma på listan? Även om viktminskning är möjlig med många tillfälliga eller pågående medicinska tillstånd, kan det begränsa hastigheten med vilken resultat kan ses. Eller alternativt kan du behöva göra justeringar av din livsstil eller kost. För att förstå hur du kan gå ner i vikt med ditt tillstånd, rådfråga din läkare.

Allt som allt är viktminskning inte ett spel över natten! Det tar upp till 3 månader innan resultatet av dina ansträngningar blir uppenbart. De ovan nämnda faktorerna kan hjälpa dig att säkerställa att du är på rätt väg, men ge dig själv lite utrymme för att se de resultat du är ute efter.