Vad är kolhydrater och är de alla dåliga

Vad är kolhydrater och är de alla dåliga

ÄR KOLhydrater fienden?

Under de senaste decennierna har kolhydrater gått från mycket berömda till fienden för viktminskning. Men är detta kontroversiella makronäringsämne verkligen dåligt för dig? För Susan Bowerman, chef, Nutrition Training, Herbalife, kanske de bara missförstås! De på en diet med låg eller ingen kolhydrater kommer ofta att undvika de mest välkända källorna som bröd, pasta och potatis, men visste du att kolhydrater gömmer sig i massor av andra livsmedel också?

Som Susan förklarar, ”Många livsmedel ger kolhydrater, vilket är bra eftersom kolhydrater är vad din kropp är beroende av för bränsle.”

Men Susan är snabb med att påpeka att alla kolhydrater inte är lika. Hon förklarar att de minst bearbetade kolhydraterna är de mest fördelaktiga och listar frukt, grönsaker, bönor och fullkorn som de bästa alternativen att välja. "Förutom kolhydrater levererar dessa livsmedel vitaminer och mineraler", säger hon .

"Och när det gäller vegetabiliska livsmedel levererar de också fiber."

Kolhydraterna att undvika är mycket bearbetade och raffinerade; finns i bakverk, kex, vit pasta och vitt mjölbröd, tillsammans med vissa salta livsmedel som pizzor för att bara nämna några.

"Dessa har lite att erbjuda kroppen förutom kalorier," säger Susan. "Så det är vettigt att tillgodose våra kolhydratbehov från hälsosammare källor, eftersom många andra näringsämnen är en del av paketet."

 

Varför är fiber viktigt?

Många människor är omedvetna om att fiber är en typ av kolhydrater och anses vara en av de viktigaste kostfaktorerna1. Fiber, som finns i livsmedel som frukt, grönsaker och spannmål, spelar en stor roll för att din tarm får den att fungera normalt.

Prova Herbalife Oat Apple Fiber Drink; det är ett hälsosamt, kalorikontrollerat val som ger 5 g fiber per portion. Ännu bättre? Det är fantastiskt gott och sockerfritt!

 

Vill du gå ner i vikt och öka ditt fiberintag?

Byt ut 2 måltider per dag med din favoritshake i Formel 1*, plus 1 daglig portion Havreäppelfiberdryck för att öka ditt dagliga fiberintag. Avsluta dagen med en hälsosam, balanserad måltid.

 

Glöm inte:
Resultaten kommer bäst från en 80 % kost och 20 % träningsplan, så varför inte prova några av Samantha Claytons kroppsskulpterande rörelser?

 

**För viktkontroll: Att ersätta två måltider med måltidsersättningar som en del av en energibegränsad diet bidrar till viktminskning. Byt ut två måltider per dag med en läcker F1-shake och ät en näringsrik måltid.